Visa fullständig version : Om man axelpressar 90kg, vad borde man bänkpressa då?
filmjölk
2011-08-20, 17:24
Sittande axelpress, fri stång utan ryggstöd. Vad borde någon som gör det bänkpressa? Gissa och tyck till vilt. Alla åsikter är välkomna förutom "Åh men de e ju två helt oliiiika övningar!!??? går ju inte att gissa!!!"
Sheogorath
2011-08-20, 17:25
155
Från nyckelbenen eller från toppen på tuppkammen? I första fallet säkert 140kg, i det senare fallet, kanske 100.
Minst 160
tror inte jag kommer klara det förrän vid den bänkstyrkan
Från nyckelbenen eller från toppen på tuppkammen?
Från tuppkammen blir det ju mer bicepscurl..?
:cool:
Åh men de e ju två helt oliiiika övningar!!??? går ju inte att gissa!!!
Edit: 152.5kg
Från tuppkammen blir det ju mer bicepscurl..?
:cool:
Le leuxelles
Anders The Peak
2011-08-20, 19:07
Troligen inte mer än 100 kg eftersom det handlar mest om triceps och en liten del axlar.
Fultjack
2011-08-20, 19:47
Jag har pressat 90kg rakt upp och maxat 140 i bänken samma vecka. Så min röst går på 140kg +-5kg
Vad är tyngre för er, att axelpressa med hantlar 90kg eller med stång?
Hoppas det inte gör något att jag ställer frågan här :)
140-160kg
Vad är tyngre för er, att axelpressa med hantlar 90kg eller med stång?
Hoppas det inte gör något att jag ställer frågan här :)
Stång.
Tänkte säga 130 då jag tänkte mig stående. Sittande utan ryggstöd är enligt mig tungt som satan så tar du 90 där med full ROM så kan jag tänka mig 140-150 kg. Är det vanlig gym-ROM man brukar se på var och varannan kille på gymmet så kan vi ju gå tillbaka till 130 kg igen.
Vad är tyngre för er, att axelpressa med hantlar 90kg eller med stång?
Hoppas det inte gör något att jag ställer frågan här :)
En stor majoritet måste väl ändå anse att det är tyngst med hantlar då det innebär ytterligare stabiliserande arbete.
En stor majoritet måste väl ändå anse att det är tyngst med hantlar då det innebär ytterligare stabiliserande arbete.
Beror helt på vad som avses. Många tränar halvpress mot en uppåtlutande bänk och så orkar man tunga hantlar.
Anders The Peak
2011-08-20, 21:05
Fast att hantera hantlar upp till axlarna på vikter kring 45 kg och därutöver är oftast mycket vådligt och axelleden är känslig. Jag tror inte att man ska leka med för höga vikter när man jobbar med hantlar utan att det är bättre att arbeta med en stång det ger betydligt högre säkerhet jämfört med hantlar.
filmjölk
2011-08-20, 21:37
Fast att hantera hantlar upp till axlarna på vikter kring 45 kg och därutöver är oftast mycket vådligt och axelleden är känslig. Jag tror inte att man ska leka med för höga vikter när man jobbar med hantlar utan att det är bättre att arbeta med en stång det ger betydligt högre säkerhet jämfört med hantlar.
Absolut. +1 eller vad man säger.
Vad är tyngre för er, att axelpressa med hantlar 90kg eller med stång?
Hoppas det inte gör något att jag ställer frågan här :)
Hantlar skall vara tyngre än stång, annars är något fel.
Röstade på iaf minst 140kg när det gäller ursprungsfrågan. 90kg är mycket i den här typen av press!
Beror på din teknik och hur mycket du lyft innan. Men min vilda chansning skulle vara kring 120-140 kanske, beroende på tidigare erfarenhet.
Troligen inte mer än 100 kg eftersom det handlar mest om triceps och en liten del axlar.
jo tjena
Anders The Peak
2011-08-21, 12:35
jo tjena
Varför inte ?
christian9
2011-08-21, 12:42
Varför inte ?
För att det knappast hör till normalfallet att man har en så låg kvot mellan bänk och militär.
Anders The Peak
2011-08-21, 17:39
För att det knappast hör till normalfallet att man har en så låg kvot mellan bänk och militär.
Det beror lite som Hurril sa i ett inlägg tidigare hur man utför övningen. Nu leker jag inte själv med allt för stora vikter där axelleden är involverad men jag har åtta till tio personer på gymmet som tränar på 100-140 kg i sittande press så det är inte så ovanligt som man kan tro. Oftast beror det på att man har sina referenser från discogym som Sats/Friskis och liknande ställen. Jag förstår att 90 pannor kan se och låta mycket ut för många.
Grazzafukkinrazzi
2011-08-21, 17:42
Det beror lite som Hurril sa i ett inlägg tidigare hur man utför övningen. Nu leker jag inte själv med allt för stora vikter där axelleden är involverad men jag har åtta till tio personer på gymmet som tränar på 100-140 kg i sittande press så det är inte så ovanligt som man kan tro. Oftast beror det på att man har sina referenser från discogym som Sats/Friskis och liknande ställen. Jag förstår att 90 pannor kan se och låta mycket ut för många.
dock är det otroligt stor skillnad att utföra detta utan ryggstöd eller i snedbänk som vissa här på brädan föredrar att kalla sittande militärpress m. ryggstöd.
Det beror lite som Hurril sa i ett inlägg tidigare hur man utför övningen. Nu leker jag inte själv med allt för stora vikter där axelleden är involverad men jag har åtta till tio personer på gymmet som tränar på 100-140 kg i sittande press så det är inte så ovanligt som man kan tro. Oftast beror det på att man har sina referenser från discogym som Sats/Friskis och liknande ställen. Jag förstår att 90 pannor kan se och låta mycket ut för många.
Fast bortsett från att det är lite häftigare där du tränar, så är det ändå en låg kvot mellan övningarna.
Anders The Peak
2011-08-21, 17:45
Fast bortsett från att det är lite häftigare där du tränar, så är det ändå en låg kvot mellan övningarna.
Det beror mer på att man inte tränar annat än bänk och armar fokuserat alternativt Böj, mark och bänk.
Det beror mer på att man inte tränar annat än bänk och armar fokuserat alternativt Böj, mark och bänk.
Att pressa 90% av det man bänkar är ändå väldigt mycket. Hur många finns det som gör det?
Själv militärpressar jag lite drygt 75% av det jag bänkar, och då är bänk ändå det jag tränat minst.
Anders The Peak
2011-08-21, 17:54
Att pressa 90% av det man bänkar är ändå väldigt mycket. Hur många finns det som gör det?
Själv militärpressar jag lite drygt 75% av det jag bänkar, och då är bänk ändå det jag tränat minst.
Det beror lite som Hurril sa i ett inlägg tidigare hur man utför övningen.
Från tidigare inlägg
Om man ska dra det in absurdum så kan kvoten bli horribel beroende på individen.
christian9
2011-08-21, 17:56
Anders för i helvete, vi diskuterar militärpress här och inte någon sittande smithpress från toppen av tuppkammen som hurril sa.
Det beror mer på att man inte tränar annat än bänk och armar fokuserat alternativt Böj, mark och bänk.
Fast inte ens jag har så lågt förhållande mellan strikt axelpress och bänkpress, och då har jag kraftiga problem med att träna bänk pga skador. Ditt förhållande skulle stämma bättre om det rörde sig om pushpress. Kan man klara 90% av vad man bänkar i strikt axelpress borde man alltså kunna pushpressa mer än man bänkar och det är inte speciellt vanligt. Inte ens inom strongman där det fokuseras mycket mer på pressar över huvudet är det direkt vanligt, kanske inom tyngdlyftning men det beror väl mest på att de inte bänkar alls.
Ja, man får ju ändå förutsätta ett vettigt utförande. Jag kan säkert också odla tuppkam och göra lockouts på 90Kg, sittandes i smithmaskinen med ryggstöd. Utifrån den förutsättningen vore jag starkare i press över huvudet än bänk. Vem som helst fattar ju dock att en sån jämförelse är helt meningslös.
Sittande axelpress, fri stång utan ryggstöd. Vad borde någon som gör det bänkpressa? Gissa och tyck till vilt. Alla åsikter är välkomna förutom "Åh men de e ju två helt oliiiika övningar!!??? går ju inte att gissa!!!"
Jag pressade 90 och gjorde 160 i forna dagar:)*flex*
Beror ju på som tidigare nämnt, om du menar pressar med ryggstöd eller utan. 90kg utan ryggstöd är grymt mycket jobbigare än om man har ryggstöd. Tippar på 130-140kg med stöd, 20kg till utan kanske.
Anders The Peak
2011-08-21, 18:08
Anders för i helvete, vi diskuterar militärpress här och inte någon sittande smithpress från toppen av tuppkammen som hurril sa.
Om vi nu ska vara realistiska och blanda in alla eventualiteter bör man kanske generalisera ett förhållande då handlar det kanske om 130 i bänk för att klara 90 i sittande press.
Är det ok Christian?
christian9
2011-08-21, 18:11
Om vi nu ska vara realistiska och blanda in alla eventualiteter bör man kanske generalisera ett förhållande då handlar det kanske om 130 i bänk för att klara 90 i sittande press.
Är det ok Christian?
:)
:thumbup:
mpersson
2011-08-21, 18:14
103,16 enligt Darwins evolutionslära.
von huff
2011-08-21, 18:17
Folk är ofta jävligt svaga i militärpress i jämförelse med bänkpress.Jag tror att dom som tar 90kg i militärpress kan bänka runt 140-160kg men det beror ju såklart på många faktorer men 90kg i en strikt militärpress är ganska mycket
90kg är sjukt mycket i en strikt press, enligt mig iallafall, pressat 75x2 som mest i en strikt stående press, aldrig provat att sitta utan ryggstöd.
Pressar 42.5 hantlarna 2 gånger med ryggstöd så.
125 kg enligt min egen bänk/axelpress ratio på 1,38888..dock så har jag klena pattar och relativt starka armar.
160 pannor ska man fan kunna pressa.
Upptaget
2011-08-22, 15:55
jag maxar ca 125-130 kg i bänken och får fan tveksamt upp 65 kg i stående militärpress utan att gunga det minsta.. Så det behövs väl typ 180 kg för mig?
Helt sjukt, ändå nöter jag den jävla övningen lika ofta som bänk!
EDIT: Om man är normalt så borde man väl klara det vid typ 150-160 i bänk känns det som iaf!
Jag har gjort 100kg i militärpress och gjorde samtidigt 170kg i en fin bänkpress med röven i. (Samma pass kan det rent av ha varit.)
Så jävla många är det inte som axelpressar 100-140kg om vi tar bort ryggstöd och sänker skivstången till nyckelbenen. Snackar vi lutande bänk, tuppkam och Smith-maskin däremot så går det 13 på dussinet och de gör sannolikt inte särskilt mycket i bänkpress just för att de nog inte bryr sig om det.
Det går inte att gissa alls om de här övningarna för de som tränar mest axlar är byggare och de tränar minst bänkpress. Bänkare och styrkelyftare tränar generellt ganska lite (och då relativt lätt) militärpress. I min erfarenhet då. Man är rädd för skador och ser sannolikt inte någon fördel just i den övningen eller i överdriven axelträning. Samma sak som håller byggare från bänkpress alltså. Tveksamt värde och hög skaderisk.
filmjölk
2011-08-22, 16:25
Jag har gjort 100kg i militärpress och gjorde samtidigt 170kg i en fin bänkpress med röven i. (Samma pass kan det rent av ha varit.)
.
Det är rätt kaxiga vikter. Vänder du upp vikten i mp, eller lyfter du ut från rack?
tosson85
2011-08-22, 17:17
Jag tränar lika mycket militärpress som bänkpress
militärpress fixar jag 120 och bänken nära 200
Så utifrån mina egna resultat gissar jag på 130, men kanske sittande är lite tyngre än stående så säg 140 då.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.