Bra armprogram?

[OnMyWay]

Hej

Jag känner att jag skulle vilja testa på ett träningsprogram för armar då jag inte tycker att jag går frammåt som jag kör just nu.

Jag har gymmat i 1,5 år.

Någon som har ett program att rekommendera?

Tack på förhand!

[lurre86]

Hej

Jag känner att jag skulle vilja testa på ett träningsprogram för armar då jag inte tycker att jag går frammåt som jag kör just nu.

Jag har gymmat i 1,5 år.

Någon som har ett program att rekommendera?

Tack på förhand!

Hur har du tränat hittills?

[OnMyWay]

Ex på bicepsträning:

Hantelcurls med armbåge mot lår. 3x8-12
Stångcurl. 3x8
bicepsövning i cablecross (bamsecurls?). 3x8
Sittandes hammercurls. 3x8

Ex på tricepsträning:
Pushdowns. 3x8
Skullcrushers. 3x8
Tricepsövning med hantel (??). 3x8
+ någon till övning, ex 3 set till pushdowns

[joasimo]

Prova ehrlings armprogram, mina armar har svällt upp rätt rejält av det

[OnMyWay]

Prova ehrlings armprogram, mina armar har svällt upp rätt rejält av det

Var kan jag hitta detta program? Har googlat en hel del nu, men har inte lyckats hitta det :S

[exnm]

Var kan jag hitta detta program? Har googlat en hel del nu, men har inte lyckats hitta det :S

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=151775&page=2

Länk till pdf finns i post #29

[joasimo]

Var kan jag hitta detta program? Har googlat en hel del nu, men har inte lyckats hitta det :S

Jag starta en tråd om det för ett år sen ungefär, det kommer upp som första ämne på google.

Här har du tråden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=151775&page=12 tror att programmet går att hitta ganska långt bak i tråden.

[solari]

Var kan jag hitta detta program? Har googlat en hel del nu, men har inte lyckats hitta det :S

Google verkar inte funka för dig...
Första träffen gav mig en Kollo-tråd som innehöll detta inlägg:
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=4502789&postcount=29


Hihi pucktrea...

[OnMyWay]

herp derp..

Tackar