Kaloritabell & förbrukning

[Norrissen]

http://andreazengstrom.blogspot.com/2010/02/kalori-vad-ar-en-kalori.html

Förstår ni inte er på tabellen så läs länken ovanpå.

Enligt mina uppgifter:
66,5+13,8 x 66kg(vikt) + 5 x 175cm(längd) – 6,8 x 17(ålder) = 1735,5(viloförbrukning)

Eftersom jag går i skolan så väljer jag "Stillasittande arbete: 1,4-1,7", alltså ska jag multiplicera med 1,5 enligt guiden. Då hamnar vi på 2605kcal, + ett gym ca 300 kcal per pass. Resultatet blir ca 3000kcal om dagen.

Om jag ska kunna genomförra min bulk, att gå upp 2 kg i månaden=0.5 kg i veckan. Hur mycket kcal ska jag få i mig under dagen? 3500kcal? 4000kcal?

Fråga 1: Stämmer verkligen tabellen?
Fråga 2: Hur mycket kcal ska jag få i mig för att öka vikter med 0.5 kg/vecka?

Tack i förhand!

OBS! Är trött efter jobbet och gympasset så det kan finnas stavfel och felformulerade meningar, men det bjuder jag på.

[SiSenior]

1. Givetvis stämmer den inte till 100% men det kan ge dig en fingervisning om hur mycket du förbrukar.
2. Som sagt är inget jutet i sten och det enda som verkligen fungerar är att hålla kolla på vågen, spegel och vad man stoppar i sig, för att efter några veckor utvärdera sina resultat. Börja med 3500 och se vart du hamnar. Går det för snabbt, minska intaget, går det för sakta, öka intaget.