Problem med fronböj

[perrsa]

Testade frontböj för första gången idag och märkte att jag är alldeles för stel för övningen.

Jag håller stången ungefär axelbrett samt har armbågarna rakt ut.
Men då får jag inte ner stången på axlarna, utan det tar stopp 3-4cm innan.

Vilken muskel/muskler är jag för stel i och vad ska jag göra för att bli rörligare?

Bifogar även bild så ni förstår bättre.

Tack

[ceejay]

lägg på lite vikt och håll stången med 2-3 fingrar så ska du se att stången lägger sig där den ska.

Funkar det inte om du lägger på säg 40 kg?

[Pjotor]

Lägg den tomma stången på plats på axlarna. Flytta isär händerna så långt som behövs för att stödja stången med 2-3 fingrar per hand. Då har du antagligen lagom bredd. Brösta upp dig ordentligt så att bål och axelparti är stabila. Lyft upp armbågarna.

Du ska inte behöva greppa stången. Om du bröstar upp dig och lyfter armbågarna behöver du bara stödja den med ett par fingrar på varje hand.