begt
2011-08-15, 16:24
Jag har inte styrketränat särskilt mycket eller inte över tid, utan har mest ägnat mig åt konditionsträning. Tycker jag fått hyfsat tydliga muskler på resten av kroppen utom magen som jag inte är helt nöjd med (har rätt låg %bf).
Vad gäller magen kör jag McGill sit-ups och vanlig och sned planka + övningar som spindelgång osv. Alltid när jag gör statiska övningar så har jag en tung ryggsäck på mig för att göra det krävande (väger inte mycket), men har inte skaffat någon utrustning för att göra viktade Mc-Gill sit ups (kan man fästa nåt med ett vanligt bälte runt bröstet typ?). I princip så kör jag nästan till fail varenda gång när jag utför övningarna och tycker att jag märker skillnad, men inte så mycket på magen. Kanske det beror på att det är drygt att köra ända till fail och helst av allt skulle jag vilja köra en så tung övning att jag inte orkade så himla många reps.
Men jag har inte hållit på så länge och jag har hittills inte velat fokusera typ 90% på styrketräning (snarare tvärtom), så det är kanske inte så konstigt att jag inte har märkt så stor skillnad på magen. Däremot klarar jag fler reps med samma vikter vad gäller armhävningar, och bicepsövningar.
Jag undrar lite om jag gör rätt övningar och har rätt tänk och helt enkelt ska köra styrka "enbart" i någon månad eller så och se om jag får bra resultat?
Vad gäller magen kör jag McGill sit-ups och vanlig och sned planka + övningar som spindelgång osv. Alltid när jag gör statiska övningar så har jag en tung ryggsäck på mig för att göra det krävande (väger inte mycket), men har inte skaffat någon utrustning för att göra viktade Mc-Gill sit ups (kan man fästa nåt med ett vanligt bälte runt bröstet typ?). I princip så kör jag nästan till fail varenda gång när jag utför övningarna och tycker att jag märker skillnad, men inte så mycket på magen. Kanske det beror på att det är drygt att köra ända till fail och helst av allt skulle jag vilja köra en så tung övning att jag inte orkade så himla många reps.
Men jag har inte hållit på så länge och jag har hittills inte velat fokusera typ 90% på styrketräning (snarare tvärtom), så det är kanske inte så konstigt att jag inte har märkt så stor skillnad på magen. Däremot klarar jag fler reps med samma vikter vad gäller armhävningar, och bicepsövningar.
Jag undrar lite om jag gör rätt övningar och har rätt tänk och helt enkelt ska köra styrka "enbart" i någon månad eller så och se om jag får bra resultat?