10 reps max

[personalprofile]

Hej!
Jag skulle vilja veta hur man räknar ut 10reps max.
Det finns ju en rep maxkalkylator, men skall man lägga upp ex 70% av 1Rm max så blir det ju väldigt tungt pass.... med 10 reps

Någon som kan ge ett tips

[ceejay]

Vart vill du komma? fattar inte riktigt. att göra 10 reps på 70% av max är inte tungt

[Rikard Jansson]

75% är det

[mikaelj]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

[LikeTheDog]

Annars kan du ju testa hur mycket vikt du klarar på 10 reps.

Om du exempelvis brukar köra 100kg på 10 reps så testa att öka till 105kg. Orkar du då 11 reps så får du öka igen. Så gör du tills du orkar 10 men 11 är för tungt.

[daloatf]

Testa denna
http://www.naturalphysiques.com/18/one-rep-max-calculator

[personalprofile]

Tackar Daloatf!
Det var precis denna jag var ute efter!!!

[Spridis]

Testa denna
http://www.naturalphysiques.com/18/one-rep-max-calculator

Den räknade fint! :thumbup:

[daloatf]

Räknar hyffsat rätt för mig med :)

[robbob]

Annars kan du ju testa hur mycket vikt du klarar på 10 reps.

Om du exempelvis brukar köra 100kg på 10 reps så testa att öka till 105kg. Orkar du då 11 reps så får du öka igen. Så gör du tills du orkar 10 men 11 är för tungt.

:thumbup: Känns som det bästa sättet!:)