Deff+stronlift

[Jacket1]

Tjena, är det en bra ide att köra en deffperiod på 1 månad när vikterna är såpass låga som de är i början av stronglift 5x5? Hade nämligen planerar att göra det. Finns det några nackdelar?

[vicarious]

Nackdelen är att du riskerar att tappa muskler om du inte utsätter kroppen för tillräckligt tung belastning samtidigt som du är under kaloriunderskott.

[Jacket1]

Hmm, tänkte jag fan inte ens på. Så du skulle rekomendera att deffa när jag börjat gå upp i vikter? Men då ökar jag väl inte i vikter vilket är meningen med att jag kör programmet. Borde jag kanske fortsätta köra med nuvarande program och deffa och köra stronlift senare? Måste verkligen köra en deffperiod, har gått upp 10kg på ett halvår, och innan jag började gå upp var jag inte smal direkt.. Vad skulle du rekomendera?

[Ronn]

Kanske inte så bra att påbörja ett helt nytt program om du ska börja deffa, svårt att utvärdera programmet då.

[Jacket1]

Att börja ett nytt program för mig handlar inte om att utvärdera, utan om att utvecklas!

[Jokester]

Att börja ett nytt program för mig handlar inte om att utvärdera, utan om att utvecklas!

Ja, men hur ska du veta att du utvecklas om du inte utvärderar? :smash:

[Eddie Vedder]

Att börja ett nytt program för mig handlar inte om att utvärdera, utan om att utvecklas!

Utvärderingen är naturligtvis för att se sin utveckling.

[Jacket1]

Det är sant, jag tänkte lite fel. Hur skulle du föreslå att göra?

[Ronn]

Du vill för mycket på en gång, dela upp målen efter prioritet. Om du är totalt missnöjd med ditt nuvarande program så börja med stronglifts, ligg på balans ett tag, utvärdera vad du tycker, om det går bra och du gillar upplägget börja deffa. Alternativt fortsätt med den träning du kör idag och deffa.

[daloatf]

Deffa med detta. Börja sen med stronglifts när du är på balans.

Borde inte gå fel, enjoy

[Jacket1]

Deffa med detta. Börja sen med stronglifts när du är på balans.

Borde inte gå fel, enjoy

Tackar, ser bra ut. Vart hittade du detta program/vad heter det? :)

[daloatf]

Det är mitt och det heter inget :)

[krubkungen]

Såg bra ut Daloatf. Är det 3split rullande? Pallar du marklyften dagen efter benpasset?:)

[daloatf]

Såg bra ut Daloatf. Är det 3split rullande? Pallar du marklyften dagen efter benpasset?:)

En Vilodag mellan varje pass, förutom mellan ben och rygg. Då brukar jag köra två.

Tre träningstillfällen i veckan.