Styrketräning, introduktion

[Bjern]

Tja! Jag har en flickvän som precis börjat gymma, hon har inte utövat några andra sporter innan förutom att varit ute och gå/springa. Jag gjorde ett schema åt henne efter pull/push-principen, 2-3 övningar med 3 set på varje för varje muskel. Nu till min fråga, jag har lagt in basövningar för varje muskelgrupp, men jag är lite orolig att hon som nybörjare ska skada sig, borde hon i början köra hantlar istället för stång och ligga på högre reps?

[Fugly]

Lär henne hur man kör?

[ceejay]

Hon skadar sig inte bara för att hon är ny. Kör bra basövningar med stången.

[Musselbank]

Underskatta inte hur mycket som är nytt när man är ny, inklusive hur kroppen reagerar. Slopa gärna övningar utan vidare om de inte "känns bra", det finns all tid i världen att återkomma till dem senare i så fall. Prio ett är att det känns bra...