Optimal uppladdning?

[Mindez]

Om man sköter kosten till 100 % och så.. Är detta då en optimal uppladdning innan, under och efter gympasset?

20 minuter innan: Malto + hydrolyserat protein

Under passet: Sportdryck (om passet är längre än en timme för att fylla på kolhydrats förråden)

Efter: Gainer

Låter det här bra? :O Är glad för era åsikter :)

[anton2000]

Känns väldigt overkill. Skippa sportdryck och gainer och kör eaa/vassle innan och efter passet. Malto kan ge lite extra tryck och koffein är alltid fint innan passet.

[Mindez]

Okej tack :)

[frong]

Bra sömn, kost dagarna innan.
Pwo, eaa innan.