handdator

Visa fullständig version : Tekniktips!

Discogymmar
2011-08-10, 20:50
Skulle gärna vilja ha lite kritik på mina lyft. Vikten är i stort sett nästan mitt max, inte så stark haha :(
Knäböjen är på 85 kg och marklyftet på 110.

http://www.youtube.com/watch?v=VuyODxo4OU8

http://www.youtube.com/watch?v=Dj3nUUXbMUw&feature=channel_video_title

Alla tips tackas!
Discogymmar
2011-08-10, 21:22
VuyODxo4OU8

Dj3nUUXbMUw&feature=channel_video_title

Lägger dom sådär istället
ceejay
2011-08-10, 21:33
kan du gå djupare i böjen? Ser ut som om det finns tillräckligt med smidighet för det
Discogymmar
2011-08-10, 21:51
Självklart kan jag gå lite längre ner, men det känns inte som en naturlig rörelse så att säga haha. Går jag ner för lite?
Och hur ser marklyftet ut?
Tack för svar :)
ceejay
2011-08-10, 21:53
I böjen, testa att i princip sätta dig på huk, fast med stången på ryggen. Det måste ju kännas naturligt :)

Marken ser bra ut
Discogymmar
2011-08-10, 21:54
Jag kan ju självklart testa om jag tjänar något på det :D
okej, tack!
Discogymmar
2011-08-10, 21:58
Om vi nu tänker lite tävlingsaktikt. Skulle den där knäböjen vara godkänd i Fitness-five?
Discogymmar
2011-08-10, 22:26
Eller måste jag presse ner min ursöta rumpa 1 dm längre ner? :(
ceejay
2011-08-10, 22:26
Jag kan ju självklart testa om jag tjänar något på det :D
okej, tack!

Om vi nu tänker lite tävlingsaktikt. Skulle den där knäböjen vara godkänd i Fitness-five?

ptja, snyggare knäböj och en mer konsekvent teknik ;) Kanske bättre för knän också.

Tveksamt, höften skall väl under knäna i höjdled eller något sådant
Discogymmar
2011-08-10, 22:29
Jag får väl testa nästa gång :o Tycker ändå att jag går ner minst lika långt som de andra knäböjfilmer jag sett på detta forum (A) (utom din dock)
Niveus
2011-08-11, 01:27
På marklyften så är din startposition på tok för långt ifrån stången. Detta gör att du inte får en vertikal rörelse. Se också till att stången glider emot benen och vidhåller kontakt hela vägen.
Ponitus
2011-08-11, 01:31
Bra musik och bra böj! Det ser ut som du har smidighet till att gå ner ännu mera. Kan du det - gör det. Ser jättebra ut! :)
Moe Lestor
2011-08-11, 02:39
Syt7A23YnpA
Baler Evans
2011-08-11, 03:15
Men du heter ju Discogymmar! du ska ju inte ens träna knäböj...

OT: tycker inte att du böjer för grunt höften är i princip parallell med dina knän vilket duger fint :)

Marken är bara att nöta och göra små vikt ökningar i.
Rahf
2011-08-11, 04:55
Om du vill känna dig extra säker så kan du öva in att sätta dig aaaaningen djupare i böjen. Djupet är inte dåligt alls, men ska man tävla så är det bättre med en liten marginal, då blir det lättare att få godkänt, trots att formen sviktar ju längre setet går.
Discogymmar
2011-08-11, 12:52
Tack för era tips! Uppskattas verkligen :)
pejo
2011-08-11, 15:17
Angående knäböjen.

Djupet ser OK ut och du hade säkert fått de flesta böjarna i en F5 tävling. Vad jag sett verkar de inte vara så jättenoga med bedömningen där (med reservation för att de ändrat bedömningsnivå sen jag kollade sist). De flesta av böjarna hade säkerlig även blivit godkända även i styrkelyft beroende lite på vilken domare dom dömt iofs. För att vara på den säkra sidan så kanske det är att föredra att träna upp ett djup som är ca 3 cm djupare.

En sak som jag tror du skulle tjäna på är att vinkla ut fötterna en aning och trycka ut knäna (följa samma riktning med knäna som fötterna pekar). Jag kan ha fel om detta då det är svårt att se hur det ser ut när det är filmat från sidan.

För att få till tekniken i marklyften så tycker jag du kan testa att träna med paus strax under knäna varannat pass (med lägre vikt).
Discogymmar
2011-08-13, 13:37
Råkade lägga ut fel film. Här kommer den riktiga på 85 kg.

Ktrtn3kYA4I