wimpy
2011-08-10, 17:11
Hej!
tænkte høra med er vad ni anser hur jag ska førdela kosten om jag ska ner i vikt. har talat lite med olika mænniskor som e insatta i det hær med træning men vill endå ha fler åsikter, tycker man får høra så olika hela tiden..
Jag har fått uttræknat att jag ska ha både 1700 kcal å 2000 før å ligga i -500kcal vilket endå e en rætt så stor skillnad..
165cm.
64kg
26år
trænar: thaiboxning, Kettlebells. Løpning å Bodyweight.
Thai boxning 1-2ggr veckan, Kettlebells 1-2, løpning iaf 1gg/v ( klarar inte mer pga av benen,, inflamation lr nåt knas... :/ )
å Bodyweight tar jag ibland som morgonpass lr som HIIT (brukar mixa det med Kettlebells å )
ex:
Mån: enklare træning med lite bodyweight och/lr promenad
Tis: Thaiboxing
ons: Vila
tor: Thaiboxing
Fre: Bodyweight (HIIT)
Lør : Kettlebells
søn:Løpning
(brukar oxo ha dagar med 2træningspass, en lættare på morgon, antingen bodyweight lr løp å en på kvællen ex om det e thaiboxning på thaiboxnings dagen etc.. vilket kan bli ca 3dar/v kanske..
Jag har dock inget fast schema utan tar det lite som jag kænner ibland blir det mer thai ibland mer kettlebells osv , så har egentligen svårt o veta exakt hur mkt jag trænar..
funderar dock på om jag trænar før mkt då folk ibland påpekar det så mer vila hade kanske suttit på sin plats.. ? )
Så vad aktivitetsnivån blir har jag ingen aning om det hoppas jag ni kan hjælpa mig med :D
Men tebax till mat frågan da. Hur ska jag førdela Carbs, protein å fett?
ligger på ca 130-200g carbs, 130-160protein, o 40-60g fett ( varierar från dag till dag men i stora drag e det dær ca det ligger)
har fått høra att jag ska ligga lågt på carbs (ca 100) o høgt på protein å fett.
men oxo att jag ska ligga høgre på carbs ( 160-180g) å samtidigt høgt på protein men lågt på fett, så jag blir mest bara førvirrad..
vad anser ni? :D
tænkte høra med er vad ni anser hur jag ska førdela kosten om jag ska ner i vikt. har talat lite med olika mænniskor som e insatta i det hær med træning men vill endå ha fler åsikter, tycker man får høra så olika hela tiden..
Jag har fått uttræknat att jag ska ha både 1700 kcal å 2000 før å ligga i -500kcal vilket endå e en rætt så stor skillnad..
165cm.
64kg
26år
trænar: thaiboxning, Kettlebells. Løpning å Bodyweight.
Thai boxning 1-2ggr veckan, Kettlebells 1-2, løpning iaf 1gg/v ( klarar inte mer pga av benen,, inflamation lr nåt knas... :/ )
å Bodyweight tar jag ibland som morgonpass lr som HIIT (brukar mixa det med Kettlebells å )
ex:
Mån: enklare træning med lite bodyweight och/lr promenad
Tis: Thaiboxing
ons: Vila
tor: Thaiboxing
Fre: Bodyweight (HIIT)
Lør : Kettlebells
søn:Løpning
(brukar oxo ha dagar med 2træningspass, en lættare på morgon, antingen bodyweight lr løp å en på kvællen ex om det e thaiboxning på thaiboxnings dagen etc.. vilket kan bli ca 3dar/v kanske..
Jag har dock inget fast schema utan tar det lite som jag kænner ibland blir det mer thai ibland mer kettlebells osv , så har egentligen svårt o veta exakt hur mkt jag trænar..
funderar dock på om jag trænar før mkt då folk ibland påpekar det så mer vila hade kanske suttit på sin plats.. ? )
Så vad aktivitetsnivån blir har jag ingen aning om det hoppas jag ni kan hjælpa mig med :D
Men tebax till mat frågan da. Hur ska jag førdela Carbs, protein å fett?
ligger på ca 130-200g carbs, 130-160protein, o 40-60g fett ( varierar från dag till dag men i stora drag e det dær ca det ligger)
har fått høra att jag ska ligga lågt på carbs (ca 100) o høgt på protein å fett.
men oxo att jag ska ligga høgre på carbs ( 160-180g) å samtidigt høgt på protein men lågt på fett, så jag blir mest bara førvirrad..
vad anser ni? :D