Visa fullständig version : 44 dagar!
44 dagar till Mr. Olympia!
Såg ett videoklipp med Jay Cutler idag och då nämnde han att det var 44 dagar kvar till dagen D. Som en kul grej tänkte jag att jag själv ska se detta som mina sista 44 dagar av dieten (vilket det egentligen inte är) och ge allt jag har för att sedan på den 44:e dagen ta lite bilder som visar vad jag lyckats åstadkomma.
Min vikt senaste fem dagarna har legat ganska still och nu förstår jag varför efter att ha räknat ut mitt energibehov på nytt. På träningsdagar har jag legat mellan 2300-2400 kcal och cirka 2000 kcal på vilodagar (första vilodagen på en vecka idag) vilket innebär att jag på träningsdagar legat på ett väldigt litet underskott, ca 200-300 kcal. Då jag har ganska många kilo kvar att tappa har jag nu sänkt kaloriintaget till 2100 (träningsdagar) respektive 1700 (vilodagar) samt att jag kommer implementera cardio i processen på en mer regelbunden basis (främst vilodagar).
Morgonvikten var idag 88,4 kg och målet är att om 44 dagar väga under 83 kg (räknar med att tappa lite vätska vilken dag som helst).
Bilden nedan visar hur det såg ut i tisdags på 88,5 kg. Lägger upp en likadan bild om 44 dagar!
Tror det kmr bli riktigt bra du har gott om massa, go for it! :D
43 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,1 kg. Det presumtiva viktraset lär dock utebli känns det som..
43 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,1 kg. Det presumtiva viktraset lär dock utebli känns det som..
1659 kcal hamnar dagens intag på.
42 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
SiSenior
2011-08-10, 11:06
Kommer du lägga upp dina träningspass här också?
42 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
2138,8 kcal hamnar dagens intag på.
Kommer du lägga upp dina träningspass här också?
Vilka övningar jag kör kan jag skriva ner men mer än så blir svårt då jag inte har något fast schema och ej heller bokför passen.
2011-08-10: Bänkpress, lutande bänkpress, bröstpress, cable flyes, smalbänk, hantelextension, pushdown med rep.
SiSenior
2011-08-10, 20:29
Vilka övningar jag kör kan jag skriva ner men mer än så blir svårt då jag inte har något fast schema och ej heller bokför passen.
2011-08-10: Bänkpress, lutande bänkpress, bröstpress, cable flyes, smalbänk, hantelextension, pushdown med rep.
Trist. Vad bänkar, markar och böjar du?
Trist. Vad bänkar, markar och böjar du?
Som mest har jag dragit 250 kg i mark, 5 reps på 160 kg i knäböj och 7 reps på 130 kg i bänkpress men nu tar jag långt ifrån samma vikter.
41 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Idag blir det x antal h fysikplugg + träningspass (ej bestämt vad än).
41 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Idag blir det x antal h fysikplugg + träningspass (ej bestämt vad än).
2128,6 kcal hamnar dagens intag på.
Övre rygg + biceps blev dagens träning. Nu åter till fysikboken.
Smet iväg från fysiken en stund och knäppte lite bilder; bjuder på ett smakprov.
40 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,0 kg.
Fortsatt fysikplugg + ett träningspass innan jag tar två vilodagar med lägre kcalintag.
40 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,0 kg.
Fortsatt fysikplugg + ett träningspass innan jag tar två vilodagar med lägre kcalintag.
1748,6 kcal hamnar dagens intag på.
Ställde in träningen idag till förmån för fysikstudier. Blir med största sannolikhet vila även imorgon.
39 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,1 kg.
Fysikplugg/-prov och en dejt (nr. 3) sammanfattar dagens planerade aktiviteter ganska bra. :D
Gislason
2011-08-13, 09:46
Bra form, ffa axlar och triccar.
Kul initativ, skall följas!
39 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,1 kg.
Fysikplugg/-prov och en dejt (nr. 3) sammanfattar dagens planerade aktiviteter ganska bra. :D
1702,8 kcal hamnar dagens intag på.
Gjorde fysikprovet, kändes väldigt bra! :hbang:
1702,8 kcal hamnar dagens intag på.
Gjorde fysikprovet, kändes väldigt bra! :hbang:
Fick 67/70 på provet. Yay!
Fick 67/70 på provet. Yay!
Grattis, riktigt jävla bra gjort! :D
Grattis, riktigt jävla bra gjort! :D
Tack min herre! *flex*
Kom hem kl. 5 i natt. Kvällen/natten ägnades inledningsvis åt att se Captain America i 3D på SF Sergel. Första gången jag kollade på 3D-film och jag kan väl inte påstå att jag var speciellt imponerad. Varken av effekten eller filmen i sig. Därefter slank det ner två 33 cl päroncider på en uteservering och resten är, som man säger, historia.
Vaknade upp imorse med blandade känslor; förhoppningar och förfaranden. Det blev dock det tidigare som uppfylldes då jag ställde mig på vågen och konstaterade en kroppsvikt på 86,5 kg! :hbang:
38 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,5 kg.
Idag blir det fysikplugg + träningspass!
38 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,5 kg.
Idag blir det fysikplugg + träningspass!
2141,3 kcal hamnar dagens intag på.
Blev bröst, axlar och triceps idag.
37 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,9 kg.
Fysikplugg + träningspass (övre rygg, biceps) utgör dagens agenda.
37 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,9 kg.
Fysikplugg + träningspass (övre rygg, biceps) utgör dagens agenda.
2034 kcal hamnar dagens intag på.
Träningen gick bra förutom att jag inte fick ordentlig pump i biceps. Köttade ordentligt med rygg!
Chins, t-bar, lågrodd med v-handtag, högrodd m. rak stång superset med shrugs, latsdrag, stångcurl, cablecurl, scottcurl.
36 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Vila idag = heldag fysikplugg..
formen ser grym ut och diggar jorunalen 44 dagar som fan :D
36 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Vila idag = heldag fysikplugg..
1689,1 kcal hamnar dagens intag på.
formen ser grym ut och diggar jorunalen 44 dagar som fan :D
Tack! Imorgon blir det faktiskt kalipermätning, ska bli intressant.
35 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,2 kg.
Nu har kroppen dragit åt sig 1,7 kg vätska på tre dagar trots att den tredje dagen var en lågdag. Lär väl släppa vilken dag som helst dock och då kommer det se mycket tightare ut! Noterade igår att fettet i nedre magregionen var väldigt "löst" så det är väl positivt. Lite tråkigt är det dock att jag ska göra en kalipermätning idag med 1,7 kg extra vätska i kroppen *cry*
Grafen nedan visar hur viktförändringen sett ut sedan dagen då jag startade journalen.
Ja de lät inte super kul :/
35 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,2 kg.
2205 kcal hamnar dagens intag på.
Träningen idag bestod av följande:
- 5 set marklyft
1x5 @ 160 kg (långmark)
1x5 @ 160 kg
1x3 @ 180 kg
1x2 @ 200 kg
1x25 @ 130 kg
- 3 set viktade dips
1x8 @ 15 kg
1x8 @ 35 kg
1x4 @ 50 kg
- 6 set militärpress 60 s vila
6x5 @ 50 kg
- 3 set upright rows
3x8 @ 30 kg
Fick även en kalipermätning gjord och resultatet blev följande:
4 punkter: 10,56 %
3 punkter: 10,1 %
7 punkter: 10,63 %
34 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Nu har vätskan börjat släppa så förhoppningsvis får jag se ytterligare viktras de kommande dagarna.
34 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,6 kg.
Nu har vätskan börjat släppa så förhoppningsvis får jag se ytterligare viktras de kommande dagarna.
1685,4 kcal hamnar dagens intag på.
Skrev prov nr. 2 i fysik idag. Hoppas på goda nyheter imorgon!
33 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,9 kg.
Inget viktras, nähe. Min kropp spelar mig ett spratt! Bara att köra på så släpper det förr, eller senare.
33 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,9 kg.
Inget viktras, nähe. Min kropp spelar mig ett spratt! Bara att köra på så släpper det förr, eller senare.
2131,1 kcal hamnar dagens intag på.
Körde bröst, axlar och triceps idag. Inget speciellt..
32 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,8 kg.
Släpp nu j*vla vätska!
32 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,8 kg.
Släpp nu j*vla vätska!
2012,4 kcal hamnar dagens intag på.
Lattjade lite idag och köttade även mage.
31 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,3 kg.
31 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,3 kg.
2109 kcal hamnar dagens intag på.
Körde ryggpasset of doom idag! Lyckades flaxa upp 18 chins också.
30 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,8 kg.
:hbang:
30 dagar kvar och morgonvikten ligger på 86,8 kg.
:hbang:
1763,7 kcal hamnar dagens intag på.
Fick reda på resultatet från prov nr. 2 i fysik idag. Fick 46/60 vilket jag är ganska nöjd med (lite besviken) med tanke på att provet omfattade cirka 100 sidor, dvs en tredjedel av boken, vilket jag plöjde igenom på uppskattningsvis 12 h.
29 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,1 kg.
Det känns nästan absurt hur min kroppsvikt hela tiden går upp efter en viktnedgång..
29 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,1 kg.
Det känns nästan absurt hur min kroppsvikt hela tiden går upp efter en viktnedgång..
2153,5 kcal hamnar dagens intag på.
1x6 på 50 kg i viktade dips lyckades jag pressa upp idag. Känns i axlarna!
28 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
Vad ska man säga förutom att det är j*vligt irriterande detta.
28 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
Vad ska man säga förutom att det är j*vligt irriterande detta.
2122,4 kcal hamnar dagens intag på.
27 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
boneshaker
2011-08-25, 08:42
Tjena!
Grym fysik! 1x6 dipsen på 50 kg, snyggt jobbat, är inget dåligt drag i bröstet när man slänger på tungt i dipsen alltså. Du har köttiga axlar, ser jävligt brutal ut på avataren. Lycka till!
Tjena!
Grym fysik! 1x6 dipsen på 50 kg, snyggt jobbat, är inget dåligt drag i bröstet när man slänger på tungt i dipsen alltså. Du har köttiga axlar, ser jävligt brutal ut på avataren. Lycka till!
Tack!
Kan säga att det kändes i axlarna efter det där passet!
27 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
1721,5 kcal hamnar dagens intag på.
26 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
Snacka om tabbe! Hällde i mig 3 liter vatten innan jag gick och la mig igår i hopp om att det skulle driva ut lite extra vätska (tips hämtat från leangains.com) och leda till en minskning av kroppsvikten men jag tror dessvärre att det fick motsatt effekt..
26 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,5 kg.
Snacka om tabbe! Hällde i mig 3 liter vatten innan jag gick och la mig igår i hopp om att det skulle driva ut lite extra vätska (tips hämtat från leangains.com) och leda till en minskning av kroppsvikten men jag tror dessvärre att det fick motsatt effekt..
2132,2 kcal hamnar dagens intag på.
25 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,1 kg.
Ätardag idag *drool*
24 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,7 kg.
Gick inte upp så mycket trots att det blev en hel del skräp igår vilket är skönt!
24 dagar kvar och morgonvikten ligger på 87,7 kg.
Gick inte upp så mycket trots att det blev en hel del skräp igår vilket är skönt!
2115,5 kcal hamnar dagens intag på.
Tränade framsida lår idag. Kort och effektivt pass!
Så här har vikten ändrats de senaste tio dagarna.
OscarErholt
2011-08-28, 17:32
Måste kännas sjukt irriterande att inte gå ner, fast det är ju suveränt att du ändå är så stark/orkar så mycket i axlarna på den där deffen.
Måste kännas sjukt irriterande att inte gå ner, fast det är ju suveränt att du ändå är så stark/orkar så mycket i axlarna på den där deffen.
Jag går ner i fettmassa men inte på vågen. Vätskan tycks inte vilja släppa men förr eller senare kommer ett ordentligt viktras antar jag.
23 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,0 kg.
Nu har jag ledsnat på att hålla vätska så från och med imorgon blir det ketodiet på obestämd tid.
Bjuder på en härligt låt!
hnAwPeqrdAk
Morgonvikten låg på 88,9 kg idag och dagens intag hamnade på 1851 kcal.
21 dagar kvar och morgonvikten ligger på 88,3 kg.
Inledde ketodiet igår så förhoppningsvis kommer det trilla av ett antal kg vätska kommande dagarna.
Det här är spännande att följa! Haft samma problem med vikterna upp & ner & ner & upp, själv. Jääävligt irriterande!
Skulle du kunna slänga in lite högre upplösta bilder? Lite små just nu, tycker jag!
Hoppas på vätskeras!
nemen tjenare gotrik! :D fellman här xD
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.