handdator

Visa fullständig version : Det här med "svältläge"?

Veatt
2011-08-08, 00:11
Jag har alltid uppfattat det här med "svältläge" (att kroppen slutar bränna fett och går på så kallad "sparlåga" om man intar för lita kcal) som en myt, men hur är det egentligen? Finns det någon seriös forskning om saken? Vad händer med metabolismen om man har ett låg intag av kcal? Varför skulle kroppen prioritera fett framför muskler, när poängen med fett är att finnas som en reserv vid lågt kcal-intag?

Jag fann detta bland annat;

http://www.brighthub.com/health/diet-nutrition/articles/71288.aspx

Jag blir kokko på allt "såhär äre" och "nej, så HÄR är det"! *gah!*

Vad vet vi egentligen om saken idag?
C.E.J.
2011-08-08, 01:08
The Grub ger svar på tal:

Fettförbränningen ökar och muskelnedbrytningen minskar ju längre svälten pågår.
King Grub
2011-08-08, 05:48
Vad vet vi egentligen om saken idag?

Det har aldrig varit så där som du beskriver.

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5180744&postcount=45
StraightEdge
2011-08-08, 21:17
Men det finns ju andra anledningar, t.ex. hormonella förändringar, som sänker metabolismen.
Ronn
2011-08-09, 06:10
Men det finns ju andra anledningar, t.ex. hormonella förändringar, som sänker metabolismen.

Metabolismen sänks inte däremot kan du känna dig segare, mindre benägen att röra på dig och hungrigare.
vicarious
2011-08-09, 07:20
Metabolismen sänks inte däremot kan du känna dig segare, mindre benägen att röra på dig och hungrigare.

Jo det kan den väl göra, dock brukar det oftast inte röra sig om några stora siffror.

Det vanligaste tror jag är att man blir, som du skriver, tröttar och segare vilket i sin tur per automatik leder till att man aktiverar & rör på sig mindre vilket resulterar i en lägre energiförbrukning, utan att man kanske tänker eller reflekterar över det.
Ronn
2011-08-09, 07:27
Jo det kan den väl göra, dock brukar det oftast inte röra sig om några stora siffror.

Det vanligaste tror jag är att man blir, som du skriver, tröttar och segare vilket i sin tur per automatik leder till att man aktiverar & rör på sig mindre vilket resulterar i en lägre energiförbrukning, utan att man kanske tänker eller reflekterar över det.

Ja följden blir naturligtvis lägre energiförbrukning om man rör mindre på sig, men om man trots det ser till att röra på sig så kan man komma man runt det. Kroppen behöver ju fortfarande samma mängd energi för det den gör. Utmaningen blir ju att just tänka på det och ha rätta psyket.
King Grub
2011-08-09, 08:45
Metabolismen sänks mer av ett kaloriunderskott än vad som förklaras av viktnedgången och ev minskad aktivitet i sig.
Ronn
2011-08-09, 09:02
NEAT + Kroppstemperatur?
King Grub
2011-08-09, 09:03
Och hormoner.

Man vet heller inte hur lång tid det tar för metabolismen (termogenesen i det fallet) att normaliseras efter återgång till normalt ätande, eller om den gör det eller om nedregleringen är permanent.

http://www.ajcn.org/content/88/4/906.full