Crossfit övningar (pdf eller liknande)

[martikainen]

Någon som har länk till en PDF/word dokument med alla standard crossfit övningar?

Tex burpees
knee-to-elboow
thrusters
pullups (crossfitstyle - kippings?)

osv osv.

Vi tänker sätta upp en pärm på gymmet med övningar och tänkte bespara mig en hel del jobb att skriva detta själv, tänkte att det säkert finns skrivet någonstans.
Har googlat en del men det är mest enstaka övningar och länkar till tuben.

Det är alltså inga program jag letar efter utan bara övningsbeskrivningar, i text och bild , färg/svartvitt spelar ingen roll.

[espeto]

På http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html har du iaf alla övningar.. Men det är ju bara videos ;)

[martikainen]

På http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html har du iaf alla övningar.. Men det är ju bara videos ;)

Precis, suttit en del i deras forum och har massa PDF'er med massa olika WOD's men det är ju nästan alltid videos på det mesta.

Kanske blir så att jag får konstruera en egen "manual"...
Men jag hoppas att någon på kolo sitter på lite info om vart det kan finnas hjälp.

[debbe]

Här har du många av crossfits viktigaste övningar, pedagogiskt och lättsamt beskrivna, aningen amerikaniserat :) Hur som helst mycket bra!

Jag hoppas det är bra iaf, det är enligt vad som sägs där jag kör allt från marklyft till frivändningar.

Cheers

[espeto]

Tror att debbe missade en LIIIIITEN detalj :D

[debbe]

Tror att debbe missade en LIIIIITEN detalj :D

Liten å liten!

Whoopsie. my bad :)

[martikainen]

Liten å liten!

Whoopsie. my bad :)

haha missa du den igen nu med flit eller vad händer? :D

[Ondskapelsen]

Haha vafan pysslar karln med?

[debbe]

Jag hade inget mer att komma med :)

[Maod]

Epic fail :)

[martikainen]

Jag hade inget mer att komma med :)

Inget mer? Du har ju inte gett något ännu, haha :D

[espeto]

Antingen har han gått på flaskan....
Eller så uttrycker sig karln lite luddigt och snackar om länken jag la upp från början :D

[Ondskapelsen]

Haha århundradets missførstånd. Hahahahahaha.