Fett % kg till magrutor BILD

[Dag]

jag är 175 lång väger 74 kg

Bänk 3*6 100 kg
marklyft 3*6 140 kg
chins 3*6 med 5 kg extra
dipps 3*6 med 20 kg extra


Tännkte höra om det utifrån bilden går att avgöra min ungefärliga fett %
Eller hur många kg det kan va innan jag får tydlig definition på musklerna.

Jag vägde 80-81 kg för två månader sedan

[Namehere]

Varför drar du in magen? O.o Jag skulle dock gissa på runt.. 14-15?

[Jokester]

Rutorna har ju redan börjat synas. 4-5 kg till så borde sexpacket vara synligt.

[Doggeh]

-5 kg för ett vanligt 6 pack men "shreddat" 6pack så måste du ned 10 kg till skulle jag tro :)

[Dag]

Drar faktiskt inte in magen bara spänner magen.

[daloatf]

Vanlig six pack = när du spänner dig
"Shreddat" när du är avslappnad?

Så eller?

[Dag]

Jag vet inte.

[Masterpan]

Vanlig six pack = när du spänner dig
"Shreddat" när du är avslappnad?

Så eller?

http://josefineefoughman.blogg.se/images/2011/six-pack-abs_125313947.jpg

Detta är nog shreddat :D

[Gober]

Tyvärr är det oftast mer än man tror som ska bort, jag gissar på 5-10kg beroende på hur pass hård du vill bli. Men minst 5kg.

[Langster]

http://josefineefoughman.blogg.se/images/2011/six-pack-abs_125313947.jpg

Detta är nog shreddat :D

Nej det där skulle jag inte kalla shreddat. Bilden visar en "deffad" mage, där killen har rätt stora magrutor vilket gör att de framträder rätt bra trots att han inte är i någon exceptionell form. Shreddat enligt mig är när man börjar se muskelfibrer, skarpa kanter, inte runt och mjukt som på bilden.

[Talus]

7-8kg kanske, svårt att säga. Som andra redan har sagt så måste man ofta gå ner mycket mera än man tror för att få fram rutorna, ifall de ska synas hela tiden även med avslappnad magmuskulatur.

[Pintan]

denna tror jag stämmer ganska bra

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=214711

[Mala]

Nej det där skulle jag inte kalla shreddat. Bilden visar en "deffad" mage, där killen har rätt stora magrutor vilket gör att de framträder rätt bra trots att han inte är i någon exceptionell form. Shreddat enligt mig är när man börjar se muskelfibrer, skarpa kanter, inte runt och mjukt som på bilden.

+1
Så fort jag såg bilden tänkte jag på att visst det var en fin kropp där rutorna syns men den såg lite mjuk ut.

[Springer]

denna tror jag stämmer ganska bra

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=214711

Ser inga bilder, måste man vara reggad för att få se?

[Pintan]

Ser inga bilder, måste man vara reggad för att få se?

shit va skumt kan inte heller se nu. kunde det igår :confused:

[Springer]

http://www.podarco.com/fitness/content/view/65/96

Den länken verkar vara samma sak.

[Spartansk]

Ser inga bilder, måste man vara reggad för att få se?

shit va skumt kan inte heller se nu. kunde det igår :confused:

Här funkar det: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=214711&p=20622431&viewfull=1#post20622431

[Dag]

Tack för alla svar. Antar att 5 kg kommer göra mig gott. Hur påverkar det muskelmassan att tex gå ner 10 kg, förutsatt tung styrketräning samt högt proteinintag?

[Ponitus]

Beror på hur snabbt du rasar.
Håller du dig till en kontrollerad viktnedgång som inte går för snabbt så kan du lyckas gå ner i vikt utan att tappa allt för mycket muskler. Förutsatt att du styrketränar och får i dig protein då.

[Dag]

73 kg baam :) men fy va segt det går. 8 kg på 28 dagar är jag dock nöjd med utan att tappa så mycket styrka (det lilla styrketappet har nog med minskade energi i kroppen o göra.) desutom inser jag att 3-4 av dessa kilon antagligen är vätska, mag/tarm inehåll, men 4 kg fett kanske som är borta ;)

Nu är det bara 4 kg till så får vi se hur det serut.

[Dag]

Föresten så är det nog formen Defined som jag siktar på. Har nog för lite muskler änsålänge för o se bra ut ripped.