GymNoob
2011-08-01, 21:07
Tjena
Jag söker ett bra halvkroppsschema (2split). Tro det eller ej jag har faktiskt sökt rundor efter något vettigt, men jag hittar inget speciellt lockande.
Jag hade tänkt mig att köra iaf 4 pass i veckan. Passande för mig hade nog varit att köra 2 dagar, vila 2 dagar och återigen köra 2 dagar. Är det negativt att vila 2 dagar på raken och sedan köra 2 dagar och fortsätta sådär?Anledningen till att jag tänker så är att om jag kör schemat från Måndag tex så får jag ju onsdag och torsdag ledigt vilket jag säkert är i behov av under skolgång
Jag skulle vilja försöka köra lite på volym men tycker det är så dötråkigt att köra 10-12 reps.. Skulle det inte funka att köra. Första 12, andra 10, tredje 6 och sista 2 rep. Så att jag höjer vikten hela tiden? Hade inte det låtit mig öka i volym samtidigt som styrka? (eller något liknande, andra förslag?)
Jag vetefan vad jag ska skriva.
Hm idag testade jag att köra:
Bänkpress
Militärpress/Överhuvudpress?
Axelpress? (hantlar)
Bicepscurls
Crunches
Dips
Latsdrag
Hade det varit fel att köra så? Täcker jag inte hela överkroppen?
Sen nästa pass då. Tex knäböj, benpress, marklyft, stångrodd tex.
Uppskattar all hjälp jag kan få med allt.
Jag söker ett bra halvkroppsschema (2split). Tro det eller ej jag har faktiskt sökt rundor efter något vettigt, men jag hittar inget speciellt lockande.
Jag hade tänkt mig att köra iaf 4 pass i veckan. Passande för mig hade nog varit att köra 2 dagar, vila 2 dagar och återigen köra 2 dagar. Är det negativt att vila 2 dagar på raken och sedan köra 2 dagar och fortsätta sådär?Anledningen till att jag tänker så är att om jag kör schemat från Måndag tex så får jag ju onsdag och torsdag ledigt vilket jag säkert är i behov av under skolgång
Jag skulle vilja försöka köra lite på volym men tycker det är så dötråkigt att köra 10-12 reps.. Skulle det inte funka att köra. Första 12, andra 10, tredje 6 och sista 2 rep. Så att jag höjer vikten hela tiden? Hade inte det låtit mig öka i volym samtidigt som styrka? (eller något liknande, andra förslag?)
Jag vetefan vad jag ska skriva.
Hm idag testade jag att köra:
Bänkpress
Militärpress/Överhuvudpress?
Axelpress? (hantlar)
Bicepscurls
Crunches
Dips
Latsdrag
Hade det varit fel att köra så? Täcker jag inte hela överkroppen?
Sen nästa pass då. Tex knäböj, benpress, marklyft, stångrodd tex.
Uppskattar all hjälp jag kan få med allt.