Visa fullständig version : Vad/vilka är ditt nuvarande mål med träningen?
Tänkte göra en tråd för att få uppslag på vad folk har för mål med träningen så man kanske kan sno någon annans mål osv :smash:
Mina nuvarande mål är:
- 100kg bänk tagit 90kg så inte långt kvar
- Kroppsviktx2 i markTagit 140kg så bara 10kg kvar.
Långsiktigt mål är att inför nästa sommar väga 75kg hård, lyckades väga 73kg hård inför denna sommar så förhoppningsvis ska jag lyckas bygga 2kg muskler fram tills nästa sommar!
Vad är dina mål med träningen?
Nuvarande mål (med nuvarande status inom parentes):
Bänk 100 kg (93kg)
Mark 3xKv (precis över 2xKV)
Böj 2xKV (1xKV)
Lidingöloppet under 3 timmar (2:54)
Dessa mål ska alltså uppnås ungefär samtidigt. Sen skiter jag i om jag väger 90, 60 eller 75 kg (det sista mest troligt). Det är kombinationen av samtidiga förmågor som är målet så att säga!
kettlebellGuden
2011-07-29, 10:15
Korsiktigt:
enarmschin med vänstern
militärpressa 48kg kettlebell med valfri arm
planche push up
hangatyr
2011-07-29, 10:21
Denna termin:
att vara såpass återställd efter korsbandsop. att jag kan tävla (bjj eller sw) innan nyår.
Robbmeister
2011-07-29, 10:23
Nuvarande mål :
Klara 110 i bänk innan mars (klarar 92.5 nu)
Klara 160 i mark , klarar 140 just nu.
klara 100 i clean , klarar 80 nu.
Andra mål är att bli större och deffa ner mig till någorlunda bra form till nästa sommar.
Slartibartfast
2011-07-29, 10:29
Långsiktigt mål är att väga längden -100 med ensiffrig bf.
Triathlon på ironman-distansen som går av stapeln om 8 dagar.
Långsiktigt: Fortsätta utvecklas som uthållighetsidrottare inom simning, cykling, löpning och längdskidor
Mål:
Styrka: Dubbla kroppsvikt i bälte på dips (kört 5a på 60kg, väger 85kg), Dubbla kroppsvikt i Bänkpress (som deffad så runt 75kg kroppsvikt, aka 150kg, tar 120-125kg nu).
Kropp: Under 8% vid nästa deff, försöka ligga på 10ish % kroppsfett året runt, Bygga upp mig så jag ligger runt 80kg deffad.
Kondition: Under 20min på 5km (Är nära) samt under 40 på milen, Springa ett Marathon
500+ i SL-totalen till nyår.
Långsiktigt: 300kg i mark.
100 i stöt (tagit 85)
75 i ryck (tagit 58)
120 i bänkpress (tagit 115)
80 i militärpress (tagit 65)
2x kroppsvikt i mark. (ligger på ca 1,8x)
O viktigast av allt, bli bra mycket starkare o större i benen så jag får bort discobyggar stämpeln.
Lychgate
2011-07-29, 11:10
Träna upp min dryga rygg igen så jag kan marka ordentligt. Max på 210 innan med kv på 93 kg.
Komma ner till lågt BF.
Militärpressa kroppsvikten.
Längre fram blir det att böja 200kg. *flex*
Mål ja det är ett par.
Kroppen: Väga längden -100 med ensiffrig bf ( nu längden - 115 ) , biceps 40cm *flex*
Kondition: 10km utan vila under 60min (nu endast 5km)
1RM: Bänkpress 100kg (nu 85kg) , Marklyft 205kg 3xKV (nu 160kg) , Benböj 130kg (nu 110kg)
Tävla i Athletic fitness 2015 och Fitness Five 2015
Men just nu är det att komma i så bra form som möjligt till "Bästa Fysiken 2011" här på kolo
bli så stark jag kan bli på en vikt där jag inte är fet
explosiv för den sport jag håller på med
snygg
iår är det väl 130 bänk 180 böj och marken får vi se. liggande tricepsextensions skulle jag vilja kunna ta 80 i.
Under 51s på 400m inne till vintern
Under 50s på 400m nästa sommar
baystone
2011-07-29, 12:10
Fokus ligger just nu på att förbättra tekniken i basövningar.
Satte även ett mål att klara 100kg bänk innan årets slut när jag började träna (början av 2011).
Tog i april 1x95kg. Har sedan dess aldrig provat maxa. Började istället med sl 5x5.
Långsiktigt mål: bli Grov! Har inte definierat det mer noggrant dock :p
Fokus ligger just nu på att förbättra tekniken i basövningar.
Satte även ett mål att klara 100kg bänk innan årets slut när jag började träna (början av 2011).
Tog i april 1x95kg. Har sedan dess aldrig provat maxa. Började istället med sl 5x5.
Långsiktigt mål: bli Grov! Har inte definierat det mer noggrant dock :p
Ett tips är att dra av en sorts maxning innan varje 5x5 serie. Det hjälper dig att öka maxstyrkan.
Till nästa vår/sommar vill jag ha klarat av följande:
Knäböj fram: 200Kg (170)
Ryck: 120Kg (105)
Mark: 290Kg (270)
Samt att behålla/öka i:
Frivändning: 150Kg
Knäböj bak: 200Kg
Bonusövningar att öka i:
Bänk: 140Kg (130)
På tävlingsfronten vill jag kasta 59m i slägga innan sommaren är slut. Till vinterns viktkastning hoppas jag på 18 meter.
I övrigt ska jag försöka hålla kroppsvikten på 100+Kg (lätt att gå ned när man tränar/pluggar mycket och knappt hinner laga mat). Vore kul att prova på lite kroppsbyggande, får väl slänga upp lite bilder och ta lite pointers av dem som kan mer om sådant :)
Pansartax
2011-07-29, 12:29
50 cm biceps.
Träna i ett år utan onödiga avbrott.
Sent from my GT-I9100 using Tapatalk
Mitt mål är att få en snygg fit och frisk kropp.
Slå min 5 år gamla tid på Vättern runt nästa sommar och guldmedalj i Fjällräven Classic (under 3 dygn Nikkaloukta-Abisko)
Turbo Rico
2011-07-29, 12:50
Att väga 105 kg och göra samma vikter som förra sommaren då jag vägde 112-13 kg.
Långsmal
2011-07-29, 13:45
Smärtfri, snygg och stark när jag är 25
Är nu: 21 med en del skador, för svag men iaf på väg mot en snyggare fysik.
Bjornmoberg
2011-07-29, 13:47
1. Bättre teknik i basövningar.
2. Starkare i basövningar.
Sen efter det så är det väl att ligga på 90-95 kg med vältränad kropp. Sen om vi pratar några månader eller några år får jag se eftersom.. :)
anaticula
2011-07-29, 13:57
Jag siktar på:
- 100 kg i bänk (5x5 på 75 idag)
- 160 kg i böj (5x5 på 125 idag)
- 200 i mark (1x5 150 idag)
med bibehållen vikt kring 80kg.
- lära mig frivändningar
- lära mig att springa milen (åtminstone under 50, men det borde inte vara några problem när jag kommer upp i lite längre sträcka; Nu håller jag mig till 5km ett tag till)
- karategradering
filmjölk
2011-07-29, 14:04
Egentligen inga seriösa. Trivs med att lyfta skrot, så jag lyfter skrot. Om jag blir starkare är det roligt, och om jag håller fetman någorlunda i schack är det en bonus det med.
Om jag får drömma utan att vara realistisk skulle jag vilja ha en fysik och en fysisk förmåga som en vit hybrid av Zydrunas Savickas och Ronnie Coleman.
pellepedal
2011-07-29, 14:07
Väga fullt i CBB.
Nuvarande Mål: Komma ner till 10% bf utan att förlora nämnvärt med muskler (gissar att jag nu ligger på ca 16-18 %)
Långsiktigt mål: Att bli stor, stark och hård. *flex*
Att ställa upp i en Fitness5 tävling utan att göra bort sig inom 2 års tid!
Träna hela livet ut och försöka hålla mig så skadefri som möjligt, Skulle inte vara fel att bli riktigt grov med lågt BF. :D
520+ i totalen på en kroppsvikt på 82.5 eller mindre i år hade varit roligt. Gärna o-fet. Snygg hade varit ännu bättre :D
snygg är du redan vunnis!
willtjam
2011-07-29, 18:29
Att vara i mitt livs bästa form innan jag fyller 30. Sen får jag väl säga näst bästa form innan 40.
Att bara se bra ut naken duger det med.
the_matsson
2011-07-29, 20:47
Militärpress: 1 x 100 kg
snygg är du redan vunnis!
Det märker vi i bästa fysiken. Vinner jag inte är jag inte tillräckligt snygg och är jag inte tillräckligt snygg är jag inte snygg. ;)
Önskelistan:
1min L-sit
HSPU på parallettes
Straddle press till handstående
Att innan nyår, med en kroppsvikt under 83 kg, nå
165 kg i knäböj
115 kg i bänkpress
220 kg i marklyft
på en SL-tävling, utan utrustning.
För tillfället 160-110-215 på träning vid ca 79 kg kroppsvikt.
Spartansk
2011-07-29, 21:02
Gå ner till 70-72 kg med så mycket muskler som möjligt sparade.
Nuvarande mål: Att vara fullt rehabiliterad i knä och axel innan januari, fortsätta att deffa ner vikten till under 100kg utan att förlora onödigt mycket muskler. Dvs behålla styrka samt ett par mått.
mpersson
2011-07-29, 21:50
SM guld i bänkpress i november, silver förra året *grr*
RobbanColeman
2011-07-30, 08:39
Långsiktigt mål: Bli en bra byggare utan AAS! Att åldras med värdighet är kanske mitt största mål dock.
Mål i år: SM i Classic Bodybuilding, jag siktar på att komma in riktigt hård, det är mitt mål, var jag placeras återstår att se.
Böja 200 med utrustning
Total på 500 på SL-tävling
Bänka 100 raw
Allt i klass 63
Kortsiktigt.
* Öka min simhastighet med 20-25%
* 2-1,5-2,5x på 80 kg barfota utan bälte
Långsiktigt vette tusan. Det är svårt att sätta upp mål som man tror är realistiska. Kanske:
* 5K på 20 min.
Långsiktigt:
Göra debut i fitness-5.
Jag är glad bara jag kan få fortsätta träna hårt under längre perioder utan att bli skadad eller bli sjuk. Någon gång vore det väl kul att få upp kroppsvikten (runt 100kg) över huvudet.
Aldrig bli fet igen, hålla synliga rutor resten av livet.
Väga 75kg "Hård" (i bra form ca 67kg)
Bänka 130 (110 nu)
Böja 150 ATG (125 nu)
Marka 170 utan remmar och bälte (150 nu)
25chins (22 nu)
Hinner väl till viktmålen innan jag väger 75kg i bra form :P
Pretorian
2011-07-30, 10:17
Öka muskelmassan under kommande vinter men utan att lägga på sig för mycket fett.
Nyligen avslutad konditionssatsning så nu ska det byggas *flex*
Mål:
Volym+Styrka
Framtida:
Klassikern, men måste som sagt öka i muskelmassa först.
Närmaste målet är att vinna SM i klassisk styrkelyft 19-21 augusti..
Under 2012 vill jag börja närma mig 900 totalt raw.. fördelat på 330-220-350 ungefär. sen har jag sagt att jag ska göra 1000 totalt med utrustning innan jag fyller 25. dvs december 2012. men om jag närmar mig 900 raw gör jag 1000 med utrustning lätt..
150% kv i bänk
200% kv i böj
För närvarande ca:
Bänk, 135%
Böj, 163%
kortsigtit:
15 tävligsgodkända räckhäv
l-seat 60 sec
strikta front/back levers
snygga muscle ups
stå på händer
handstående press
långsiktigt:
65 kilo hård (59 just nu, 172 (senast jag mätte mig, lite längre nu tror jag))
30 tävligsgodkända räckhäv
45 dips
15 enarmsböj med fötterna smalt ihop
kv*5 i press
handstående press*10
maaherra
2011-07-30, 13:06
Mål för det här året, nuvarande stats inom parentes;
* Övre halvan i herrklassen på Discovery Aim Challenge (-)
* Topprep/Leda en 7a i klättringen (6C)
* 3x3 med +50kg i Chins. (3x3 +40kg)
* Dragonflags (några negativa)
* 10K 45min (Lite under 50 min)
* 10st Muscle-ups i rad (3 st)
* 4x4 80kg Militärpress (4x5 70kg)
Ja, det var nog allt.
Edit; Glömde muscle-upsen! Är nog främst en teknikfråga, har inte riktigt flytet än. Måste börja nöta.
Edit igen; Militärpressen!
Anton Fräs
2011-07-30, 13:30
Kortsiktigt:
Mål till DM 10-13 november
97kg kroppsvikt
175kg knäböj
120kg bänkpress
225kg marklyft
Långsiktigt
Se signatur
Mål innan året är slut.
50stycken chins i rad.
100kg i latsdrag
70kg bänkpress
40kg militärpress
100kg i upp&ner benpress
85kg benspark
I dagsläget får jag ej köra marklyft och knäböj då jag har problem med höftböjarmuskeln.
Klaga inte på att det är lite då jag är ny på gymmet :)
Långsiktigt:
Göra debut i fitness-5.
Behöver väl inte ens göras på lång sikt? Bara att ställa upp!
Mål innan året är slut.
50stycken chins i rad.
70kg bänkpress
Hmm, 50 chins och 70kg bänk? Är du säker på att du vet vad chins är?
ONT.
10 breda pull-ups
100kg bänk.
Vill klara detta när jag gymmat i ett år, dvs i februari.
Till nästa vår/sommar vill jag ha klarat av följande:
Knäböj fram: 200Kg (170)
Ryck: 120Kg (105)
Mark: 290Kg (270)
Samt att behålla/öka i:
Frivändning: 150Kg
Knäböj bak: 200Kg
Bonusövningar att öka i:
Bänk: 140Kg (130)
På tävlingsfronten vill jag kasta 59m i slägga innan sommaren är slut. Till vinterns viktkastning hoppas jag på 18 meter.
I övrigt ska jag försöka hålla kroppsvikten på 100+Kg (lätt att gå ned när man tränar/pluggar mycket och knappt hinner laga mat). Vore kul att prova på lite kroppsbyggande, får väl slänga upp lite bilder och ta lite pointers av dem som kan mer om sådant :)
Varför är ni släggkastare så starka? (obs: bara träffat 1 i rl och han var mega stark, böjer 240 RAW ATG som 21åring)
Stefan J
2011-07-30, 22:46
Varför är ni släggkastare så starka? (obs: bara träffat 1 i rl och han var mega stark, böjer 240 RAW ATG som 21åring)
För att det är ett måste för att kasta släggan långt :)
För att det är ett måste för att kasta släggan långt :)
Styrka är väl ett måste antar jag. Jag vill också vara släggkastare :(
Årets mål är:
100kg i bänk [avklarat :thumbup:]
Klara böja till parallellt
10% kroppsfett (start höst/vinter)
Mål fram till vintern:
Ett par reps (typ 2-3) på 100 i bänk
Lite mer långsiktiga mål:
250 kg i mark
200 i böj
Skitmycket mer långsiktiga mål:
Nån dag tävla i AF eller dylikt
Höstmål:
30 chins sup.
20 chins bred pro.
50 Dips
Långsiktigt mål är helt enkelt bara att få en schysst kropp, bli starkare och trivas med mig själv.
Kortsiktigt är det mest för att det är ganska roligt att hålla på med när man väl har kommit igång. Ser det som ett nytt intresse att fylla upp den gråa vardagen med.
Mina mål:
Godkänd böj (enligt SL-regler)
200kg mark
100kg, 5x5, i bänk
eJohansson
2011-07-31, 01:35
Mål:
Ligga kvar runt det nuvarande bf:et men bli starkare och större. Ett litet kaloriöverskott alltså :)
nocantdo
2011-07-31, 02:05
Ligga kvar på samma BF fast fortfarande öka i vikter har funkat bra hittills är 22 väger 64 kg 6-8rep på Bänk 80-95, Mark 140+, Böj 150+ aldrig maxat nån övning så kan jag bara fortsätta öka detta så kommer mina resultat att komma. :)
Varför är ni släggkastare så starka? (obs: bara träffat 1 i rl och han var mega stark, böjer 240 RAW ATG som 21åring)
Jag vet vem du pratar om, står Säffle i din signatur ;-)
Han är jobbigt stark, tur i genetik och rätt motivation. Vad jag förstår så tränade han enormt med styrka några år och ökade riktigt snabbt. Men så kom han 4:a på JEM för några veckor sedan!
the_matsson
2011-07-31, 10:18
Långsiktigt:
Göra debut i fitness-5.
Go Go Go, little bror!
Ligga kvar på samma BF fast fortfarande öka i vikter har funkat bra hittills är 22 väger 64 kg 6-8rep på Bänk 80-95, Mark 140+, Böj 150+ aldrig maxat nån övning så kan jag bara fortsätta öka detta så kommer mina resultat att komma. :)
Jag synar din böj.
jag synar din böj.
+1
Svenskt rekord enligt styrkelyft.se: 66kg Jonas Telégin Nora AK 210,0
Det är med böjdräkt. Du är antagligen en supertalang som borde börja tävla.
Att börja träna konsekvent igen, kanske.
ÄH
att ha roligt
baystone
2011-08-01, 08:01
Fokus ligger just nu på att förbättra tekniken i basövningar.
Satte även ett mål att klara 100kg bänk innan årets slut när jag började träna (början av 2011).
Tog i april 1x95kg. Har sedan dess aldrig provat maxa. Började istället med sl 5x5.
Långsiktigt mål: bli Grov! Har inte definierat det mer noggrant dock :p
Ett tips är att dra av en sorts maxning innan varje 5x5 serie. Det hjälper dig att öka maxstyrkan.
Tack för tipset meeen hur menar du?
Köra t.ex.1x1 innan 5x5 i bänken?
nocantdo
2011-08-02, 21:46
Jag synar din böj.
Jag har inget intresse av att ljuga på detta forum det är vad jag har klarat och JA ben är den övning jag är betydligt stark i.
+1
Svenskt rekord enligt styrkelyft.se: 66kg Jonas Telégin Nora AK 210,0
Det är med böjdräkt. Du är antagligen en supertalang som borde börja tävla.
Över 150 Kg är varje litet hekto som ett ton för mig, att komma upp i så mycket som 210 kommer ta en väldigt lång tid om jag ens kommer dit.
Så jag antar att jag måste va en supertalang ja Tack!
Case closed
Jag misstror dig inte, men tränar du med böjdräkt behöver inte 210 kg alls vara långt borta.
Att få ner vikten, BF till normal bf, se allmänt vältränad ut (:
Gå ner i vikt är väl det primära målet.
Sedan så har jag en romantisk tanke om att bli skitstark men det är ett sekundärt mål för tillfället.
midwinterholes
2011-08-02, 22:16
Målet är att sätta
Militärpress (ståendes med stång): kv
Bänkpress kv*1,5 Check
Knäböj med mer än 90 graders djup kv*2 Är vad jag satsar på nu
Ordentliga marklyft: kv*2,5Åt helvete långt borta...
Springa milen <50 min
Allt det på en kolhydrats och vätskefylld vikt på 70 kg.
Tack för tipset meeen hur menar du?
Köra t.ex.1x1 innan 5x5 i bänken?
Ja, du maxar innan du går över och kör 5x5
kan se ut såhär
80x2
90x1
95x1
100x1 pb
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5
Nuvarande mål är att kvala till NM i SL.
starfitter
2011-08-04, 15:08
sluta vara så fet.
100kg i bänk, kortsiktigt. Sen får jag se vad jag gör, borde gå att ta om inte allt för lång tid.
HookersUnited
2011-08-04, 15:59
Baserat på kroppsvikt
Knäböj: 200%
Bänkpress: 150%
Marklyft: 250%
Militärpress: 100%
Lära mig den där förbannade övnigen chins.
Akerhage
2011-08-04, 16:05
Mitt mål med träningen är inga direkta vikter jag ska klara av. Tränar enbart för att jag inte vill se kass ut. Vill ha en vältränad kropp och satsar varje år på att förbättra resultatet av denna! Sen om det skiter sig ett år, då ser jag framåt och tar nästa. Huvudsaken är att jag tycker det är skoj fortfarande och det gör jag!.
JJOHANSSON
2011-08-04, 16:11
Marklyft, 200.
Bänk, 110.
Böj, Godkänt djup på 100.
@ nyår.
Innan årets slut...
Marklyft: 200 kg (+20 kg)
Bänkpress: 100 kg (+10 kg)
Knäböj: 150 kg (+15 kg)
Tar det längre så är det inte hela världen ;)
Kortsiktigt mål just nu är att gå ner i fett % och bli mer definierad.
Långsiktigt är att gå och mycket i muskelmassa och styrka och få en grov kropp.
Kortsiktiga mål (hösten 2011)
Kondition: Springa milen under 50 minuter på hässelbyloppet.
Styrketräning: Klara 20 dips och 10 chins.
Vikt: Gå ner till 100 kg (minus 4 kg)
Lånsiktigt mål (två år framåt)
Kondition: Springa milen under 40 min
Styrketräning: Minst bibehålla styrkan. Klara 100 kg i bänkpress samma dag som milloppet. :)
Vikt: Gå ner till 93 kg (minus 11 kg)
bustz0rz
2011-08-04, 20:30
Långsiktiga mål(runt jul):
200kg mark
150kg knäböj
100kg bänk
Bänken är nära, så den kommer jag klara mycket tidigare; de andra går om jag börjar käka ordentligt.
nuvarande mål är att ta sig upp från pensionärsnivå igen:D
zebbztah
2011-08-04, 20:33
120 i Bänk innan jul.
Gjorde 7x95 , 4x100 , 2x105 senaste bänkpasset.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.