handdator

Visa fullständig version : Stretching, hur mycket?


Multidebba
2011-07-28, 08:03
Har börjat stretcha baksida lår och säte då detta avhjälper mina tidigare ryggproblem ofantligt mycket, nu undrar jag hur många gånger per dag jag kan stretcha dessa muskler? Finns det någon risk med att stretcha, låt oss säga, 4-5 ggr per dag?

HulkH
2011-07-28, 08:07
Skulle inte säga att det finns någon risk med att stretcha, sålänge du känner att det tar rätt så.

Multidebba
2011-07-28, 08:14
Skulle inte säga att det finns någon risk med att stretcha, sålänge du känner att det tar rätt så.

Du menar tar på rätt muskler? Eller om det känns konstigt på något sätt?

King Grub
2011-07-28, 08:23
Nej, det finns inga risker med fler stretchtillfällen. Din maximala kraftutveckling i muskeln blir dock nedsatt ett antal timmar efteråt, så att göra det innan man vill eller behöver kunna prestera maximalt är ingen bra idé av den anledningen.

Multidebba
2011-07-28, 09:03
Nej, det finns inga risker med fler stretchtillfällen. Din maximala kraftutveckling i muskeln blir dock nedsatt ett antal timmar efteråt, så att göra det innan man vill eller behöver kunna prestera maximalt är ingen bra idé av den anledningen.

Grymt, tack grub!

Gosti123
2011-07-28, 11:35
Nej, det finns inga risker med fler stretchtillfällen. Din maximala kraftutveckling i muskeln blir dock nedsatt ett antal timmar efteråt, så att göra det innan man vill eller behöver kunna prestera maximalt är ingen bra idé av den anledningen.


Men detta gäller väl inte inom konditionsgrenar antar jag?

King Grub
2011-07-28, 11:37
Jo.

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2011.01327.x/abstract;jsessionid=A28902819E1A95E11376BB2B83E069 D2.d03t04