Bröst, Axlar vila mellan passen.

[brallan91]

Halloj alla träningsnarkomaner! :D

Undrar om det räcker med 1 dags vila mellan bröstpasset och axelpasset.

Måndag: Bröst/triceps
Tisdag: Ben
Onsdag: Axlar/mage
Torsdag: Rygg/Biceps
Fredag: vila
Lördag: Börjar om igen

[bulletin]

Byt bara plats med ryggpasset om du är rädd för att det inte ska vara opti :D
Blir ju t.o.m. bättre då magen får vila från benpasset (om du kör knäböj dvs)

[HulkH]

Det är helt upp till dig.

[z_bumbi]

Det beror på hur passen ser ut och hur tränad du är men med tanke på att du belastar axlarna fyra pass i rad och tänker köra rygg dagen efter ett dedicerad axelpass så skulle jag gissa att du kan ha ett bättre upplägg.

[Rusk]

Nej det räcker inte om du tränar hårt och använder dig av flerledsövningar så som bänkpress, militärpress etc.

[Ondskapelsen]

Byt bara plats med ryggpasset om du är rädd för att det inte ska vara opti :D
Blir ju t.o.m. bättre då magen får vila från benpasset (om du kör knäböj dvs)

+1. Så skulle jag gjort.

[brallan91]

Det schemat som jag skrev upp var bara ett ex,

Mitt riktiga har sett ut

Måndag: Bröst/tricep
Tisdag: Ben
Onsdag: Rygg/bicep
Torsdag: vila
Fredag: Axlar/mage
Lördag: Lite lätt löpning
Söndag: Vila


Det jag skulle vilja göra är att komma upp i 6 träningspass per vecka, alltså 6 av 7 dagar på gymmet.
Håller stenhård kost och har tränat ca 2,5 år seriöst. Några förslag på schema på att komma upp i 6 dagar?

[Crocker]

Mån: Rygg,Biceps
Tisdag: Bröst,Triceps,Axlar
Onsdag:Ben,Vader,Mage
Torsdag: Vila
Fredag:Rygg,Biceps
Lördag: Bröst,Triceps,Axlar
Söndag: Ben,Vader,Mage