Suger eller duger?

[Spiffy]

Vad tycker ni om mitt träningschema?
Något som absolut borde ändras på, eller är det ok?


http://www.geocities.com/e_niklas/

[shirunai]

ser helt ok ut du satsar på biceps du :D

jag funderade bara vad benböj va låter ohälsosamt, lägg in knäböj där istället

[Tomas W]

Jag tycker du kan slänga in lite riktiga marklyft på ryggdagen, tycker du bara kör på latsen ;). Men jag vet inte vad hypersträck e för något? Någon som e villig att förklara?

[shirunai]

heter hyperextension på exrx.net
den övningen tränar ländryggen. sök

[Spiffy]

hahaha jag som bytte från knäböj till benböj för att inte få klagomål ;)

Jag körde marklyft i fyra veckor innan, så tänkte att det kunde vara dags för hypersträck

[Spiffy]

Att jag sattsar speciellt på bicet vet jag inte faktistk.
Men det hade ju inte skadat med lite mer massa på dem faktiskt :-
)

[shirunai]

Det heter knäböj för att man böjer knäleden.

[Dipshit]

Eller så böjer man på benen med hjälp av knäna.. :booty:

[Karl_alfred]

knäböj heter det:D

Måndag:
Ser kanon ut

Tisdag:
Släng in 1 stångövning istället för någon av hantelövningarna för bröst så att du får använda mycket vikt.

Onsdag:
Ta bort latsdragen och hantelrodd. Släng istället in marklyft.
Kör stångshrugs istället.

Torsdag:
Använd dig endast av hantelpressar elller militärpressar det är nästan samma övning.
Släng in dips istället för triceps-pushdowns.

Fredag:
Du kör både curlstångscurl och stångcurl. Det är nästan samma övning bara det att stångcurl är mycket bättre för biceps. Så mitt tips är att slänga bort curlstångscurlen och slänga in scottcurl med rekstång istället. Sen tycker jag inte att du ska köra mage 2 gånger i veckan, kör på med några ordentliga övningar istället.


I övrigt tycker jag det inte är så bra att ha förbestämda kilon att använda sig av. Som du skrivit t ex. Rak stångcurl 42,5 kg. Sen kanske du borde köra högst 4 dagar i veckan så att du får ordentligt med vila.

[Spiffy]

Varför är stångshrugs bättre än hantelshrugs. Bara jag som tycker man får stå lite framåtlutad för att inte slå i pungen ? ;)

Ja dips skulle jag velat göra, tyvärr har jag lite problem med axeln, så det fungerar inte så bra.

De vikterna som står är det jag körde med förra gången, så jag har något att gå efter hur mycket jag ska lasta på. Så försöker jag ta det eller lite till om jag är på G.

Tack till alla för feedbacken, ska jag bara ta reda på vad scottcurl är för något.

[King Grub]

Originally posted by Spiffy
Tack till alla för feedbacken, ska jag bara ta reda på vad scottcurl är för något.

http://www.iform.no/ovelser/biceps_scottcurl01.gif

[Spiffy]

Tackar.
Det fanns tydligen två versioner av den.
kände till Preachers curl som var ungefär likadan.

Var finns de där bilderna?
Kanske kan vara bra att ha och titta på.

[King Grub]

Originally posted by Spiffy
Tackar.
Det fanns tydligen två versioner av den.
kände till Preachers curl som var ungefär likadan.

Var finns de där bilderna?
Kanske kan vara bra att ha och titta på.

Preacher curl är i princip samma övning. Den där bilden är inget jag satt och höll på; jag bara Image-googlade "scottcurl".

På ExRx hittar du utförande och bilder på de flesta standardövningar:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

[Dipshit]

Originally posted by Spiffy
Varför är stångshrugs bättre än hantelshrugs. Bara jag som tycker man får stå lite framåtlutad för att inte slå i pungen ? ;)


Testa bakom ryggen?
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbshrugbehind2.jpg

[Karl_alfred]

Originally posted by Spiffy
Varför är stångshrugs bättre än hantelshrugs. Bara jag som tycker man får stå lite framåtlutad för att inte slå i pungen ? ;)

du kan använda dig av mer vikt.

[Mindek]

Originally posted by billon


Testa bakom ryggen?
http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bbshrugbehind2.jpg


Schyssta pecs :thumbup:

[shirunai]

Originally posted by billon
Eller så böjer man på benen med hjälp av knäna.. :booty:

man böjer ju inte benen.

[shirunai]

Originally posted by Mindek



Schyssta pecs :thumbup:
ser ut som en handledscurl, rumpan slår ju här

sen mindek du ser inte pectoralismajor, bara det kvinnliga bröstet, fattar 0 :smash:

[Nike]

Originally posted by shirunai


man böjer ju inte benen.

kör du böj med raka ben? coolt :thumbup:

för övrigt så har ju övningen flera namn bara att det blivit mer "hardcore" att säga knäböj :rolleyes:

[Dipshit]

Inte för att jag var så allvarlig...men för att du säger det, så tycker jag visst man kan böja på benen. ;)
Man böjer ju inte benen, alltså de som vi kallar lårben, smalben osv.
Men vi böjer benen som vi säger att vi går och springer med.
Två olika saker.... mmm, faktiskt ;)

Böja ett knä? skulle jag vilja se... knäskål osv...
Samma sak enligt mig...

[Spiffy]

Jag håller faktiskt med billon.
Knäet är ju en del av hela alltet som vi kallar benet.

[Dipshit]

Härligt Spiffy!
Vi måste ta upp kampen med dessa oändliga knäböjare! :whipped:

[Spiffy]

Ja kampen är upptagen. Ska aldrig säga knäböj mer!

[shirunai]

nu blir jag riktigt het, och jag skojjar inte

INGEN IRONI HÄR!