Visa fullständig version : Träna samma muskler 2 dagar i rad
Vad händer om man en gång tränar samma muskler 2 dagar i rad? Jag tränar nämligen helkroppspass, ibland händer det att jag inte kan träna varannan dag och då kan det bli 2 pass i veckan, men jag vill 3.
King Grub
2011-07-21, 20:34
Det händer inget speciellt alls sett på sikt om det handlar om någon gång ibland.
Det händer inget speciellt alls sett på sikt om det handlar om någon gång ibland.
Ok, men händer det Något bra eller är den gången helt onödig?
Fredrik_S
2011-07-21, 22:08
Beror på hur hårt och tungt du tränar musklerna.
Finns flera elitidrotter där samma muskler tränas ganska hårt varje dag. Gymnastik tex...
luderlasse
2011-07-22, 09:32
Tränar boule på elitnivå och främre delta piskas på så vis hårt varje dag, har gett mej grym tillväxt på högeraxeln
ARMSTARK
2011-07-22, 09:55
Vad händer om man en gång tränar samma muskler 2 dagar i rad? Jag tränar nämligen helkroppspass, ibland händer det att jag inte kan träna varannan dag och då kan det bli 2 pass i veckan, men jag vill 3.
Se inte på träningen i 7-dagars-vecko-perspektiv. Träningen har ingen 7-dagars inställning. Träna när du kan och kör hårt då. Helkropp 2 dagar i veckan räcker för övrigt bra.
Svar på frågan föresten, det är inte skadligt eller så men dagen efter ett träningspass är den viktigaste dagen, och det är vilodagen, tiden för återhämtning och uppbyggnad.
Om du tränar "för mycket" så kommer du nog märka att du inte orkar lika mycket på gymmet, det är väl det värsta som kan hända.
Se inte på träningen i 7-dagars-vecko-perspektiv. Träningen har ingen 7-dagars inställning. Träna när du kan och kör hårt då. Helkropp 2 dagar i veckan räcker för övrigt bra.
Svar på frågan föresten, det är inte skadligt eller så men dagen efter ett träningspass är den viktigaste dagen, och det är vilodagen, tiden för återhämtning och uppbyggnad.
Du kanske har rätt.
Det är nog mitt problem, att jag tänker just 7 dagars perspektiv.
Om du tränar "för mycket" så kommer du nog märka att du inte orkar lika mycket på gymmet, det är väl det värsta som kan hända.
Så musklerna försvinner inte bums av att man skulle göra så enstaka gånger?
Haha nej. :)
Musklerna försvinner om du slutar träna dom och/eller äter för lite, går det bra kanske du snarare ser mer muskeltillväxt.
Så musklerna försvinner inte bums av att man skulle göra så enstaka gånger?
Tvärtom, snarare. Problemet med att träna för ofta är att du inte hinner få superkompensation som ger muskeltillväxt. Å andra sidan vänjer sig kroppen till sist vid belastningen.
Hur fungerar det för byggjobbare? Förtvinar deras muskler eftersom de använder dem varje dag?
Haha nej. :)
Musklerna försvinner om du slutar träna dom och/eller äter för lite, går det bra kanske du snarare ser mer muskeltillväxt.
låter bra :)
Tvärtom, snarare. Problemet med att träna för ofta är att du inte hinner få superkompensation som ger muskeltillväxt. Å andra sidan vänjer sig kroppen till sist vid belastningen.
Hur fungerar det för byggjobbare? Förtvinar deras muskler eftersom de använder dem varje dag?
har funderat på det, vissa använder ju sina muskler dagligen ändå har de kvar dem. man pratar ju ofta om "överträning"..
det är långt mycket svårare att bli övertränad än vad många tror, det ska mer till än att du kör två pass på två dagar någon gång :)
har funderat på det, vissa använder ju sina muskler dagligen ändå har de kvar dem. man pratar ju ofta om "överträning"..
Överträning är att du stressar mer än du klarar av att återhämta dig från och är liknande "utbrändhet"/utmattningsdepression.
Det är balansen sömn/kost/lugnochro-tid kontra arbete/träning/stress som gör det. Utan stress i ditt liv och med perfekt sömn & kost kan du träna 14 pass i veckan.
Specifikt angående din fråga kommer inte musklerna att trilla av. Det som kan hända är att du kan få för lite vila. Att träna triceps två dagar i rad kommer inte ta död på dig. (Lika lite som att du dör av att cykla till & från jobbet fem dagar i rad...)
Överträning är att du stressar mer än du klarar av att återhämta dig från och är liknande "utbrändhet"/utmattningsdepression.
Det är balansen sömn/kost/lugnochro-tid kontra arbete/träning/stress som gör det. Utan stress i ditt liv och med perfekt sömn & kost kan du träna 14 pass i veckan.
Specifikt angående din fråga kommer inte musklerna att trilla av. Det som kan hända är att du kan få för lite vila. Att träna triceps två dagar i rad kommer inte ta död på dig. (Lika lite som att du dör av att cykla till & från jobbet fem dagar i rad...)
wow, det är ju helt otroligt. tycker jag har allt det, bra kombo av allt.
vad bra att jag vet det, även om det stämde det med att jag ser träning som ett 7dagars perspektiv i stället för i helhet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.