sundvall
2011-07-21, 15:39
Har under mina 5-6år tränat nästan enbart med fokus på max-styrka, låga repetitioner (högst 6) och lång vila mellan seten (2-3min), jag har ätit enormt mkt mat under bulkperioder dock inte varit allt för försiktig med kvalitén (mycket burgare, kebab, pizza, glass etc).
Hur som helst så har jag ökat bra i styrka (Och även en hel jävla del i muskelmassa, uppenbarligen). 25kg i bänk och 50kg mark när jag började,vägde 54kg. Drar 240kg mark och 140 bänk idag på en vikt av 81kg.
Hur som helst, jag vill optimera min träning så den blir mer volym-anpassad, dvs inte vara så jävla viktkåt och istället göra allt för att bygga så mycket massa som möjligt.
Det jag har i skallen är högre reptitioner (12-15), lägre vila mellanseten (30sek-1min) och bättre kvalité på maten.
Vad är det jag har missat?
Hur som helst så har jag ökat bra i styrka (Och även en hel jävla del i muskelmassa, uppenbarligen). 25kg i bänk och 50kg mark när jag började,vägde 54kg. Drar 240kg mark och 140 bänk idag på en vikt av 81kg.
Hur som helst, jag vill optimera min träning så den blir mer volym-anpassad, dvs inte vara så jävla viktkåt och istället göra allt för att bygga så mycket massa som möjligt.
Det jag har i skallen är högre reptitioner (12-15), lägre vila mellanseten (30sek-1min) och bättre kvalité på maten.
Vad är det jag har missat?