Hjälp med schemat!

[Maskan]

Tja, Jag e 18 år och har styrketränat i över 1 år. Men kör ALLTID samma saker på gymmet, tränar 3-4 gånger veckan. Uppvärmning går på springbandet c.a 5 min, Sen tränar jag biceps 10x3, triceps 10x3, bröst 12x3, axlar 10x3, rygg 12x3 och mage 12x3. Behöver hjälp med att dela upp allt det i 3-4 träningspass som är mer effektivare än vad jag kör just nu. Och skulle vara bra om man kunde klämma in fettförbränning någonstans med så att jag kan få bort övrigt fett från magen.

Tacksam för seriösa svar! :)

[Henke84]

kör du ett välbalanserat styrkeprogram behöver du inte nån kompletterande fettförbränning, iaf enligt det jag läst :P
Tung styrketräning skall tydligen sätta igång förbränningen tillräckligt.
Skulle dock rekommendera att satsa mestadelen av din energi på att bemästra flerledsövningar såsom knäböj.
Lycka till!

[Jorgen]

Tja, Jag e 18 år och har styrketränat i över 1 år. Men kör ALLTID samma saker på gymmet, tränar 3-4 gånger veckan. Uppvärmning går på springbandet c.a 5 min, Sen tränar jag biceps 10x3, triceps 10x3, bröst 12x3, axlar 10x3, rygg 12x3 och mage 12x3. Behöver hjälp med att dela upp allt det i 3-4 träningspass som är mer effektivare än vad jag kör just nu. Och skulle vara bra om man kunde klämma in fettförbränning någonstans med så att jag kan få bort övrigt fett från magen.

Tacksam för seriösa svar! :)

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=9555

Där har du riktigt bra program. Vill du köra 3-4 pass i veckan så välj tredagarsprogrammet och lägg till ett förbränningspass.
Sköt kosten och vilan.
Klart.

[Maskan]

Tack så mycket! :D