spoty
2011-07-19, 14:51
Tjena, tänkte nu att det är dags att börja bygga lite massa och ligga på kaloriöverskott.
Måndag: Rygg ,ben, biceps, underarmar
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst, triceps och axlar
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, biceps,underarmar och mage
Lördag: Bröst, triceps och axlar
Söndag: Vila
Detta har jag snickrat ihop och jag kommer köra 12set för stora muskelgrupper och 6 för mindre muskelgrupper som till exempel biceps, axlar.
och repetitionerna kommer ligga på 8 där jag undviker faliure. Är rädd att det kanske blir lite för mycket eller vad anser ni?
Måndag: Rygg ,ben, biceps, underarmar
Tisdag: Vila
Onsdag: Bröst, triceps och axlar
Torsdag: Vila
Fredag: Rygg, biceps,underarmar och mage
Lördag: Bröst, triceps och axlar
Söndag: Vila
Detta har jag snickrat ihop och jag kommer köra 12set för stora muskelgrupper och 6 för mindre muskelgrupper som till exempel biceps, axlar.
och repetitionerna kommer ligga på 8 där jag undviker faliure. Är rädd att det kanske blir lite för mycket eller vad anser ni?