handdator

Visa fullständig version : Schema fråga


bearmachine
2011-07-18, 13:54
Jag har en fråga innan jag postar ett schema för bedömning. Mitt mål är att bygga mycket volym hur står sig då dessa två typer av scheman mot varandra?

1. Träna igenom kroppen en gång per vecka med uppdelning:
*Bröst
*Ben
*Vila
*Rygg
*Axlar
*Armar och mage
*Vila

Minst 6 set per övning och rep 6-8 ungefär. Eftersom det är så få muskelgrupper per dag blir det ganska många övningar på varje grupp också (tex bröst 4st).

2. Träna igenom kroppen två gånger i veckan med uppdelning:
*Bröst, framsida axlar, mellersta axlar och triceps
*Ben och mage
*Rygg, baksida axlar och biceps
*Vila
*Upprepa

Egentligen blir det hela kroppen två gånger på åtta dagar. 3-4 set per övning och rep 6-8 ungefär. Ca 2 övningar per muskelgrupp.