DANNE1988
2011-07-16, 15:01
Som rubriken lyder så undrar jag kort och gott hur ett optimalt upplägg är dagen innan en match när det kommer till både kost och träning.
Mycket kolhydrater dagen innan match, speciellt på kvällen har jag hört. Allt annat normal mängd. (Matchen är oftast kl 13 på dagarna)
Träning så vet jag att man ska träna lugnt, men hur lugnt? Vart går gränsen till lugnt och vad ska jag träna då i så fall? Lätt jogging med lite moves att gå igenom på matchen (individuell träning), bara för att hålla igång?
Tack i förväg. :)
EDIT: Och sen när jag ändå frågar, vad bör man äta för mat innan match, 3 timmar innan med vanlig pasta och kanske köttbullar/köttfärssås har jag alltid kört tillsammans med lite keso och spenat/broccoli. Och sen 1 timme innan match drar jag i mig nån drick yoghurt tillsammans med en macka eller två med pålägg. Direkt innan så dricker jag isostar med aminosyror för det optimala (opti opti och opti, det känns bättre iaf. ;D)
Mycket kolhydrater dagen innan match, speciellt på kvällen har jag hört. Allt annat normal mängd. (Matchen är oftast kl 13 på dagarna)
Träning så vet jag att man ska träna lugnt, men hur lugnt? Vart går gränsen till lugnt och vad ska jag träna då i så fall? Lätt jogging med lite moves att gå igenom på matchen (individuell träning), bara för att hålla igång?
Tack i förväg. :)
EDIT: Och sen när jag ändå frågar, vad bör man äta för mat innan match, 3 timmar innan med vanlig pasta och kanske köttbullar/köttfärssås har jag alltid kört tillsammans med lite keso och spenat/broccoli. Och sen 1 timme innan match drar jag i mig nån drick yoghurt tillsammans med en macka eller två med pålägg. Direkt innan så dricker jag isostar med aminosyror för det optimala (opti opti och opti, det känns bättre iaf. ;D)