Relativt höga doser koffein under lång tid

[Kei Landin]

Hej,

Skulle man kunna tänka sig att det är skadligt att ta 400 mg koffein, två gånger (06:00, 12:00) per dag i flera månader för en ung man som väger ca. 70 kg?

Mvh Landin

[stridis]

Rekommenderat maxintag är 300mg.

[stridis]

Kanske skall expandera mitt svar lite granna.
Det är jänkarna som sätter upp till 300mg som moderat intag och anses generellt som säkert.

Livsmedelsverket säger bland annat:

Hur mycket koffein får vuxna i Sverige i sig i dag?

Det kan variera mellan 0 och cirka 700 milligram per dag. 1984 uppskattades att vuxna fick i sig 425 milligram per person och dag, i medeltal.

[King Grub]

Enligt vem? 400 mg koffein är en normal engångsdos. Mindre än 200 mg ger knappt någon ergogen effekt alls. Minimidoser i studier är 100-300 mg, och 3 mg per kilo kroppsvikt räknas som en låg dos; 5-6 mg per kilo kroppsvikt är en "normal" dos i studiesammanhang på koffein och träning.

[stridis]

Jag vet vad som krävs för ergogen effekt, det var inte det jag svarade på. Iofs så svarade jag inte direkt på hans fråga heller.:D