handdator

Visa fullständig version : Någon med erfarenhet av mitokondrieträning för löpning?

Tanman
2011-07-14, 22:27
Någon som testat styrketräning, tex 4*50 för framsida/baksida lår som ersättning för långpass? Resultat?
Sniggel
2011-07-15, 06:21
Jag har för mig att mitokondrierna får som mest träning när det aeroba systemet är igång ordentligt, dvs med start från ca 30 minuter in i en aktivitet. Jag är dock inte helt säker.
Lars Brinkhoff
2011-07-15, 06:43
Jag tror Tanman snarare syftar på det som beskrivs på sista sidan här:
http://www.gih.se/PageFiles/316/OUT0703s44-48.pdf
Fultjack
2011-07-15, 09:26
Jag testade faktiskt på en av mina PT-klienter som håller på med cykling.

Vi körde först 12-16 veckor "vanlig"-träning typ 3-4 x 6-12 reps.
Sedan kände jag för att slänga in lite högreppare närmare vårkanten så det blev alltifrån 1 x 50 till 3 x 30-50 reps i olika övningar.

Fick ett tack sms för bara någon vecka sen där det stod att han var supernöjd då han hade förbättrat sig rejält sen förra året och han gjorde vättern runt på 8:25 om jag inte minns fel, allt under 10 timmar är bra för en motionär sa han :)

Sen om det var den träningen specifikt som bidrog till hans förbättringar låter jag vara osagt. Roligt att testa något nytt om inte annat :)
Tanman
2011-07-15, 22:58
Jag tror Tanman snarare syftar på det som beskrivs på sista sidan här:
http://www.gih.se/PageFiles/316/OUT0703s44-48.pdf

Ja precis! Tänkte testa under några månader att köra bla. knäböj 3*50 ocb utvärdera känslan efter Lidingöloppet och halvmaran.
-Englund
2011-07-16, 15:31
.... -och han gjorde vättern runt på 8:25 om jag inte minns fel, allt under 10 timmar är bra för en motionär sa han :)


Det är en elittid.
Fultjack
2011-07-16, 17:37
Det är en elittid.

Hm, Kanske minns fel då :D har tyvärr raderat sms:et så kan inte dubbelkolla, minns 100% säkert att det var 8h nånting iaf.

Killen/gubben som cyklade har bara hållt på med cykling i några år och hans ålder är 40++


edit: Googlade på resultatlista och det var visst 8:25 han hade kört på :) Så jag var inte ute och cyklade, ha ha
Dunceor
2011-07-17, 08:48
Någon som testat styrketräning, tex 4*50 för framsida/baksida lår som ersättning för långpass? Resultat?

Ersättning vet jag inte men komplement är det nog bra. Det bygger ju styrka men det är en hel del till som tränas på långpass typ senor, leder och även alla små muskler i fötter, fotleder m.m.