handdator

Visa fullständig version : Att förbruka mer energi

fisfis
2011-07-13, 21:56
Det här kan jag inte få klart än,om man vill gå ner i vikt då ska man förbruka mer energi än vad man stoppat i sig,ska det betyda att jag måste gyma 2-3 tim om jg vill bli av med 2000kcal som jag ätit
überstarken
2011-07-13, 22:17
En tankenöt: Om du slutar äta samt röra på dig, står du då still i vikt?
Fredrik_S
2011-07-13, 22:17
Din lever hjärna organ hjärta kroppstemperatur etc etc kräver energi minst 1500 kanske mer även om du ligger blixt stilla i sängen...
kajjm
2011-07-14, 01:32
Ät inga onyttigheter.
ät nyttig proteinrik mat

rör på dig

= profit
Fredrik_S
2011-07-14, 05:46
Ät inga onyttigheter.
ät nyttig proteinrik mat

rör på dig

= profit

Definiera onyttigheter för en person som gör av med ca 3500 kcal per dag.
vicarious
2011-07-14, 06:44
Allting du gör kostar energi. Som Fredrik skriver så kostar det över 1000kcal per dygn att bara hålla igång alla kroppens organ.

Så nej, du behöver inte träna en massa för att gå ner i vikt. Det påståendet faller på sin egen dumhet. Om det vore sant så skulle alla som inte tränar bli jättefeta direkt.

Börja med att läsa igenom den här http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Sniggel
2011-07-14, 12:08
Hos en person som inte är på elitnivå, går den mesta energin åt till vardagliga ting, vara vid liv, röra på sig, jobba, sitta, sova osv...

Att göra av med 2000 kcal tar nästan 3 timmar om du joggar, kanske 8 timmar om du styrketränar.
Då kanske du inser att träningen inte påverkar vikten så mycket utan att det är energin man stoppar i sig som är lättast att påverka.
dennipavlovic
2011-07-14, 15:31
r, kanske 8 timmar om du styrketränar.
???? eeeehh.. har varit uppe vid 1000 forbrennda kalorier inom 1 h po ett pass... 8 timmar??? knappast.. 2-3 timmar hort trenande
Jokester
2011-07-14, 16:11
r, kanske 8 timmar om du styrketränar.
???? eeeehh.. har varit uppe vid 1000 forbrennda kalorier inom 1 h po ett pass... 8 timmar??? knappast.. 2-3 timmar hort trenande

När jag springer i 11km/h bränner jag ungefär 1000 kcal/h. Hur jävla intensivt tränar du egentligen?
Lychgate
2011-07-14, 17:41
Hur mäter ni att ni förbränner 1k kcal på en timme? Dom flesta överskattar sin energiförbrukning vid träning grovt.

Läs deffguiden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

Man ska inte ligga på totalt minus. Dvs att allt intag under dagen förbränns av muskelaktivitet. Större delen går till organen. Mellan 500-1000 kcal minus från dagens totala energiförbrukning brukar vara normen.
Sniggel
2011-07-15, 06:24
r, kanske 8 timmar om du styrketränar.
???? eeeehh.. har varit uppe vid 1000 forbrennda kalorier inom 1 h po ett pass... 8 timmar??? knappast.. 2-3 timmar hort trenande

Om det är styrketräning du pratar om är det rätt svårt att se att 1000 kcal är möjligt på en timme. 600 kanske om man kör någon cirkelträning med nästan ingen vila alls och om man är stor (gissning).