handdator

Visa fullständig version : Färre set, reps i marklyft?

Benx
2011-07-12, 08:32
Kan det vara klokt att köra färre set och reps i marklyft? Började tänka på det när jag såg hur SL har lagt upp marklyft. Kör i dag halvkropp 4ggr i veckan. Basövningar samt några komplement. Ca 3 set och 10 reps på de flesta övningar. Funderar på om man ska köra 2 set 8 reps på marklyft? För att kunna gå tyngre. Eller ska man köra samma som de andra?

Mvh Eric
Matte_
2011-07-12, 08:41
Vill du öka i styrka så skulle jag rekommendera färre reps och lite fler set.
Jishuku
2011-07-12, 08:43
Kör instinktivt. Själv känner jag ganska fort när kroppen fått nog.
Du kan väl köra några tyngre pass och periodisera med lättare?

En dag kanske du känner att det går jättebra med 4 set, en annan dag är du sliten efter 2.
Thornblom
2011-07-12, 12:57
Jag skulle aldrig köra mer än 5 reps i marklyft. Enligt mig finns det inte många anledningar att gå högre, då det inte är en byggövning över huvudtaget.
BengtBurk
2011-07-12, 13:06
Vad har du för mål med träningen?
Benx
2011-07-12, 16:01
Vad har du för mål med träningen?

Först och främst volym men även styrka. Känns på nått sätt bara mycke att köra 30 reps i maklyft... Fast det kanske bara är jag;) ska testa 3 x 5 och se hur det känns;)
Jokester
2011-07-12, 16:04
Kör du 30 reps i marklyft? Satan.
z_bumbi
2011-07-12, 17:05
Kör du 30 reps i marklyft? Satan.

3*10=30 reps vilket inte är så mycket då det är ungefär det som brukar ingå i många program. Sen beror det självklart på hur man kör sina reps om det är mycket eller inte.
Jokester
2011-07-12, 17:40
Jaha, han menade totalt, ja då förstår jag. Trodde han drog av 30 reppare.
ProteinKreatin
2011-07-12, 20:13
Jag skulle aldrig köra mer än 5 reps i marklyft. Enligt mig finns det inte många anledningar att gå högre, då det inte är en byggövning över huvudtaget.

Lägg av. Snälla nån..