5 dagars schema

[fintelligens]

Har gått efter det här schemat sedan jag började träna seriöst(v.44) äsg gärna vad ni tycker.

Ålder: 14
längd: 174cm
vikt: 59

Måndag: uppvärmning med hopp rep:D 40 min.
Sen: rygg, ben, triceps.

Tisdag:Paus

Onsdag: uppvärming
Biceps, axlar, mage

Torsdag: Paus

Fredag: uppvärming
rygg, bröst triceps

Lördag: uppvärming
biceps, ben

Söndag: uppvärming
mage, axlar, bröst


Brukar köra 3 set och 8-12 reps på varje

[shirunai]

5dagars schema vid åldern 14 ? jag skulle börja kolla på ett 3 eller 4dagars schema

[owster]

hoppar du rep i 40 minuter innan passet!!! vilken uppvärmning, själv har jag bara tålamod till att cykla kanske 2-3 minuter.... antagligen inte det bästa....;)

[fintelligens]

aja får väll försöka att korta ner det lite
hehe hopprep i 40 min 5 x 20 armhävingar med klapp :bpump:

[Personliga Persson]

ja vet inte vad ni tycker, men jag hade aldrig orkat hoppa hopprep i 40 minuter, och det bara som uppvärmning.
för min del hade det nog fått räcka med max 10 min.

[hajder]

Mjo exakt.

Men vad har du för mål?

[fintelligens]

hm... bli starkare är ju det första, var svag som fan förut, jämfört med dom andra i min klass, sen att se snyggare ut är ju det andra

[Hnke]

e det verkligen så bra att köra bröst både fredag och söndag??... -svar nej

[fintelligens]

okej.. men hur skulle ett bra schema se ut då?

[mr_ping2]

Tja.... jag började träna när jag var 14 med.
Då tog jag 47.5 i bänkpress, det var tider det :)


Iaf, numera tävlar jag o kör såhär:


Dag 1: Bröst, triceps
Dag 2: Rygg, biceps (mage)
Dag 3: Vila
Dag 4: Ben, axlar
Dag 5: Vila
----
Repeat

[Hnke]

Såhär kör jag

Måndag – Bröst och Biceps
Tisdag - Ben
Torsdag – Axlar och Triceps
Fredag eller Lördag – Rygg och Mage

[aliquis]

Originally posted by mr_ping2
Tja.... jag började träna när jag var 14 med.
Då tog jag 47.5 i bänkpress, det var tider det :)


Jag är 24 och tar inte mer nu :em: :insane:

[fintelligens]

tar maxat 55 i bänkpress:D

[aliquis]

Originally posted by fintelligens
tar maxat 55 i bänkpress:D

ännu en anledning till att folk under 20 inte skall få vara på gym ;)
VI ANDRA BLIR JU GENERADE :em: :cryout: ;)

[Spec^]

Ska byta till

Måndag: Bröst - Biceps
Tis: Ben - Vader
Onsdag: Vila
Torsdag: Axlar - Triceps
Fredag: Rygg - Mage

[fintelligens]

tack för alla scheman nu ska jag bara sitta o välja ett:)