kreatin?

[mallex]

Vad är kreatin för någonting?
Vad gör det?
:confused:

[PyToN]

Från livsmedelsverkets hemsida:

Kreatin är ett ämne i musklerna som hjälper till att omvandla lagrad energi till rörelseenergi. Kreatin förekommer i livsmedel från djurriket, t ex kött och fisk. En normal kost innehåller 1-2 gram kreatin per dag. Dessutom bildas 1- 2 gram kreatin i kroppen varje dag.

En person som väger 70 kg har totalt cirka 120 gram kreatin i sin muskelmassa. Överskott av kreatin kan omvandlas till kreatinin, som utsöndras via njuren.

Kreatin säljs som kosttillskott som ska öka prestationsförmågan.


/C

[King Grub]

Sök på kreatin och begränsa dig till det här underforumet så hittar du hur mycket som helst.

[DiZi]

Är kreatin bra?

Kreatin är ett kroppseget ämne som vi får i oss huvudsakligen via kött, ca 5g per kilo kött. Vetenskapliga studier visar att alla får ökad prestation och återhämtning av ett kreatintillskott, helt utan biverkningar.

Brist på kreatin gör att musklerna uttröttas på ett tidigt stadium och att kroppen får svårare att återhämta sig. Kreatin ökar alltså prestationsförmågan och återhämtningen vilket gör att du kan fokusera på hårdare träning.

Mvh Daniel

Ps. Kreatin fungerar bra på mig iaf ;) Ds.