Hur lagras muskelglykogen?

[snarlik]

Klurade på en sak. Om man man tömmer muskelglykogenet i en del av kroppen, säg benen, och sen äter stora mängder kolhydrater. Kommer då kolhydraterna prioriteras till de tömda muskelgrupperna eller fördelas jämt över kroppens muskler/lever?

Det logiska torde vara att det prioriteras, och vara beroende av muskelgruppernas vikt.

Jag vet att man inte helt kan tömma muskelgykogenet men vi kan tänka oss en lång löprunda.

[rolf]

Ja, inlagringen koncentreras i första hand till de "tömda" muskelcellerna. Aktiviteten av icke-insulinberoende glukostransportörer ökar i nyligen tränade muskler, därför är inlagringen större där jämfört med en otränad muskel.

[snarlik]

Aha! Hur länge kan man tänka sig att den effekten sitter i? Är det de närmsta timmarna efter träningen eller tills gykogennivåerna i musklerna har jämnats ut?

[King Grub]

Närmast efter träningen. Väntar man två timmar med kolhydratintag efter träning har glykogeninlagringens effektivitet nedreglerats med 50%.

[clappen]

Närmast efter träningen. Väntar man två timmar med kolhydratintag efter träning har glykogeninlagringens effektivitet nedreglerats med 50%.

Hur är det med snabba/långsamma kolhydrater? Säg om jag trycker i mig 100g fullkornspasta istället för potatismos, 30min efter passet. Kommer det lagras på samma sätt?

[King Grub]

Ja, men det går något långsammare med pastan. Skall du inte anstränga samma muskulatur igen inom 24 timmar spelar det ingen roll.

[Anders The Peak]

En lättläst examensuppsats om glykogeninlagring där hästen jämförs med människan på ett pedagogiskt sätt. (http://ex-epsilon.slu.se:8080/archive/00002594/01/glykogeninlagring.pdf)

[Springer]

Kul uppsats! Får nog läsas igen för att få i sig allt.