Fettförminskning

[Tobias5511]

Tjenare, jag är 1.76 och väger cirka 92-93kg, vilket är för mycket.
För ett halvårsen vägde jag 102kg, men nu står det still.
Jag undrar om ni har några tips på bästa/snabbaste sätt att gå ner i vikt?
Vill hamna på iaf 77-83kg.
Tips? tack!
//Tobias

[Jokester]

Styrketräning, protein och kaloriunderskott :thumbup:

[mathsa]

Håller på själv med deff och dom först 8 kilonen gick bra att gå ner genom att deffa på känn så att säga men sedan tog det stopp.Var då tvungen att börja väga för att verkligen veta vad man stoppade i sig och då började det hända saker igen.Så om du inte redan gör det så börja väg ditt intag per dag.Och fortsätt med styrketräningen och få i dig mycket protein(Minst 2g per kilo kroppsvikt) och kör cardio några gånger per vecka så löser det nog sig för dig med :)

[Tobias5511]

Tacktack, men hur ska man få i sig tillräckligt med protein?
och hur ska man veta hur mkt kalorier det 'r i t.ex kålgryta?

[King Grub]

Man får väga det man äter och titta i en kaloritabell.

[Gurkyngel]

Ett hett tips är då att väga varje enskild ingrediens i kålgrytan istället för att väga en färdig portion räkna utifrån ngt "medelvärde" på just kålgryta. För att få det så exakt som möjligt ... krångligt till en början men lätt värt

[mathsa]

Tacktack, men hur ska man få i sig tillräckligt med protein?
och hur ska man veta hur mkt kalorier det 'r i t.ex kålgryta?
www.slv.se e bibeln :)

[vicarious]

www.fineli.fi är också bra