handdator

Visa fullständig version : trollface tränar; -11

trollface
2011-07-08, 12:37
Lite nuvarande stats:
Ålder: 23 år
Vikt: 80,3 kg
Längd: 182 cm
BF% (enligt våg... vet ej hur bra den leverarar): 17,4%

Mått
Armar: 38 cm
Lår: 55 cm
Midja: 88 cm
Bröst: 103 cm

Mål:
Ner till 75 kg. Väl där får vi se, troligen en långsam bulk. Vill gärna hålla en kroppsvikt på 75-85 kg.

Hur:
Kommer ligga lågt (kanske för lågt?) på kalorierna. Har legat i en långsam deff några månader nu och gått ner från ca 90 kg till nuvarande (80,3). Ibland visar vågen under 80 efter en extrem tömning, :hbang: och då stiger motivationen, men känner jag att det börjar gå lite segare med kilona nu, så kommer försöka hålla 1500-1700 kcal/dag... tung styrketräning - 3-4 gånger i veckan - och många promenader dagligen (har hund).

Första passet på nystarten börjar om 23 minuter!
trollface
2011-07-08, 12:38
http://img560.imageshack.us/img560/3429/dsc0557.png

Lite vek trådstart, sry 'bout that. Men jag editerar detta inlägg med lite mer info när jag tränat.

Ta en bild så länge.
Långsmal
2011-07-08, 12:57
Ett trollface uppskattas alltid, kör hårt!
trollface
2011-07-08, 16:09
Hemkommen efter ett träningspass och en runda på stan.

Idag kördes det biceps och mage.

"1x2 @ 3 kg"
=
"ett set, två reps, med tre kilo".

Biceps:
Hantelcurls, 2x8 @ 23,4 kg. 2x6 @ 20,1kg
Hammercurls, 3x5 @ 26,2 kg
Curlstång, 3x6 @ 40 kg.
Koncentrationscurl, här var jag helt dunkad... 3x5 @16,6 kg

Fick riktigt härlig kontakt på de flesta övningar. Kommer nog svida en del imorgon, sweet!
Mage:
Crunches med rep, 3x6 @ 80 kg, 2x8 @ 60 kg.
Benlyft med 5 kilo på fötterna, 3x10.
Sit ups, 2x12 @ 25 kg. 1x10 @ 35 kg. 1x8 @ 40 kg.

Brände bra i kaggen så kände att det var dags att glida hem efter detta...

På stan var jag tvungen att fuska med en varmkörv för det luktade så förbannat gott!

Och ikväll kommer det inte bli bättre, men ibland måste man unna sig..:

GRILLSPEEEEEETTT! :hbang::eating::eating:*yourock**cupid*
trollface
2011-07-09, 10:21
Det var attans... Verkar som grillspetten och tzatzikin drog ihop lite extra kalorier. Låg på samma vikt imorse som igår, 80,3 kg.

Känns bra att jag höll den i alla fall...
trollface
2011-07-10, 09:24
Blev ingen styrketräning igår, snarare lite godis senare på kvällen. Men det får man väl unna sig ibland.

Idag så blir det Ultimate Frisbee, ca. 2 timmar. Rätt kämpigt, då jag har en rätt taskig kondition. Men den är bättre än när jag började i alla fall...

Senare ikväll så kommer "flickvännen", eller vad man ska kalla det, (inte official än, men jag håller tummarna!) Och då jävlar blir det cardio, boys!

:mallan: :hbang: :whipped:
Letra
2011-07-10, 10:29
Blir intressant att se ett "troll" in action, lycka till med journalen!
trollface
2011-07-12, 14:28
Jahapp, nu befinner man sig i Skåne-land, närmare bestämt i en lyxstuga i Simrishamn precis bredvid vattnet och med jacuzzi i badrummet. Inte direkt fel. Vi kan ju kalla det för spa-vecka!

Blir givetvis ingen styrketräning såhär, sista veckan av semestern, men lite cardio i form av olika grejer kan jag nog trycka in!
trollface
2011-07-12, 14:29
Jahapp, nu befinner man sig i Skåne-land, närmare bestämt i en lyxstuga i Simrishamn precis bredvid vattnet och med jacuzzi i badrummet. Inte direkt fel. Vi kan ju kalla det för spa-vecka!

Blir givetvis ingen styrketräning såhär, sista veckan av semestern, men lite cardio i form av olika grejer kan jag nog trycka in!
(ska bli spännande att se vågen när jag kommer hem på fredag eller lördag!) *flex*/*gah!*
trollface
2011-07-16, 12:17
(ska bli spännande att se vågen när jag kommer hem på fredag eller lördag!) *flex*/*gah!*
Well, well, well... Det var väl inte för dåligt, med tanke på all mat man käkat. 80,3 ligger kilona på. Och ska iväg och träna nu, hemkommen och sliten.

Pöss!
clappen
2011-07-16, 13:41
för mycket trollning i den här tråden tycker jag=prenumenering!