korrekt intag av aminosyra/leucin/kasein?

[marolss]

Jag undrar lite smått gällande intag av protein/aminosyra...

Jag gör som så för tillfället att jag intar Leucin direkt på morgon samt utspritt under dagen vid 2,3 tillfällen. Kasein tar jag innan läggdags.

Träningsdagar tar jag oftast kreatin(är iof off just nu) innan träning, sedan Bcaa under träningen och ja, hederlig måltid direkt efter.

Min fråga är, kan jag förändra ngt som skulle göra mitt protein intag förbättrat sett till tillskott?

Leucin anses väl som den mest drivande aminosyran sett till proteinsyntesen och därför ett klokt val, eller skall jag byta till Bcaa, eller Eaa? Eller vassle/kasein?

Hade gärna velat ha synpunkter!

mvh

[vicarious]

Det finns inget korrekt eller inte korrekt.

Upplägget du beskriver är det inget fel på. Svårt att säga men det är inte omöjligt att du skulle kunna få exakt lika bra resultat utan att ta alla de där tillskotten och planera hit och dit och istället bara äta en proteinrik kost och träna hårt.