Uppladdningen.nu

[goatass]

hur mycket kan man lita på energibehovs mätnings formuläret? om man gjort sina bästa uppskattningar? kom upp i 3322 och tyckte det lät nästan lite mycket...

[aliquis]

Originally posted by goatass
hur mycket kan man lita på energibehovs mätnings formuläret? om man gjort sina bästa uppskattningar? kom upp i 3322 och tyckte det lät nästan lite mycket...

det tar ju ingen hänsyn till andel kroppsfett av vikten till att börja med, så inte så mycket.

[King Grub]

De siffrorna kommer mycket nära sanningen, och används som patientunderlag på sjukhus och på universitetskurser.

[aliquis]

2491kcal får jag där, för en dag med:

10 timmars sömn
30mins matlagning
30mins hushållsarbete
1timmes träning
1timmes cykling/promenad
8timmars kontorsarbete
2.75timmar sitta still

Medans
http://www.exhalemag.com/
ger mig 3565kcal för:

60kg
3% bf
Måttlig aktivitetsnivå
Måttligt proteinintag
Gym (maskiner valde jag för jag tar så mycket pauser) 60min
30min cykling med måttlig intensitet
Med lättsamma dagar får jag 3209, dagar utan träning ger då 3029 resp 3385kcal beroende på om man anser att min aktivitetsnivå är lättsam eller måttlig.

Skiljer alltså ca 700kcal emellan metoderna.

[King Grub]

På Exhalekalkyleringen kan du ju bara ange aktivitetsnivå för hela dagen, inte specificera i detalj. Det är en rejäl skillnad bara på att sitta framför TV:n och på att diska eller laga mat, och Uppladdningen kan man ange detta ner till 15-minutersintervall. På Exhale verkar de tro att man bara gör en och samma sak hela dagen och tränar 1-3 gånger. Men diskrepanser på ett par 100 kcal får man nog räkna med, oavsett vilken metod man väljer. Exakt blir det aldrig, och en kombination av båda ovanstående skulle varit ännu bättre.