Takuyi
2011-07-06, 11:37
Hej!
Kan börja med att säga att jag är 16 år, tränat sedan i Januari men aldrig dragit igång seriöst och kan inte säga att jag har ökat i muskler eller reducerat något kroppsfett vad jag har märkt på den tiden. Men förra veckan tänkte jag att jag verkligen måste dra igång och har gjort lite research på sistone tiden. Kommer att köra cardio 7 dagar i veckan minst 30 min med StrongLifts 5x5 3 dagar i veckan.
Sedan har jag slutat med i princip allt onyttigt. Alltså saker som kan innehålla tomma kalorier, snabba kolhydrater, socker och jag försöker undvika saker med artificiella tillsatser.
Jag väger 68kg, är 186cm och har 19.7 i BMI och skulle vara underviktig om jag gick ner 2kg (Dock räknar jag mig absolut inte som ens nära till underviktig nu så litar inte på BMI så mycket) så jag ska absolut inte ligga på för mycket i kaloriunderskott och försöker att samtidigt ha en någorlunda sund kost men med tillräckligt mycket energi.
Mitt mål är att reducera kroppsfettet till den nivå att man kan se magrutor men även att bli allmänt starkare i kroppen och öka muskelmassan. Därför anser jag StrongLifts som är ett utomordentligt schema för att bygga upp grundstyrkan de första månaderna för att sedan gå vidare om det behövs då någonstans så tar det stopp då efter ett tag så kan det ta väldigt lång tid innan man ökar från vikten man var på förra gången.
Jag låter det ta den tid som behövs då jag förstår att för att kunna se resultat så får man inte stressa. Jag kommer att ta MittVal Sport för att få in RDI av de flesta mineraler och vitaminer, och sedan köra på Whey-80 för mitt dagliga proteinbehov.
Återkommer med uppdateringar! :D
Kan börja med att säga att jag är 16 år, tränat sedan i Januari men aldrig dragit igång seriöst och kan inte säga att jag har ökat i muskler eller reducerat något kroppsfett vad jag har märkt på den tiden. Men förra veckan tänkte jag att jag verkligen måste dra igång och har gjort lite research på sistone tiden. Kommer att köra cardio 7 dagar i veckan minst 30 min med StrongLifts 5x5 3 dagar i veckan.
Sedan har jag slutat med i princip allt onyttigt. Alltså saker som kan innehålla tomma kalorier, snabba kolhydrater, socker och jag försöker undvika saker med artificiella tillsatser.
Jag väger 68kg, är 186cm och har 19.7 i BMI och skulle vara underviktig om jag gick ner 2kg (Dock räknar jag mig absolut inte som ens nära till underviktig nu så litar inte på BMI så mycket) så jag ska absolut inte ligga på för mycket i kaloriunderskott och försöker att samtidigt ha en någorlunda sund kost men med tillräckligt mycket energi.
Mitt mål är att reducera kroppsfettet till den nivå att man kan se magrutor men även att bli allmänt starkare i kroppen och öka muskelmassan. Därför anser jag StrongLifts som är ett utomordentligt schema för att bygga upp grundstyrkan de första månaderna för att sedan gå vidare om det behövs då någonstans så tar det stopp då efter ett tag så kan det ta väldigt lång tid innan man ökar från vikten man var på förra gången.
Jag låter det ta den tid som behövs då jag förstår att för att kunna se resultat så får man inte stressa. Jag kommer att ta MittVal Sport för att få in RDI av de flesta mineraler och vitaminer, och sedan köra på Whey-80 för mitt dagliga proteinbehov.
Återkommer med uppdateringar! :D