smultronkyss
2011-07-03, 21:59
Hejsan!
Är en tjej på 35 år som börjat träna på allvar i februari. Hade ett båtbens brott som gjorde mej sugen på att börja med styrka. Sen av bara farten började jag även springa nu i våras, eller jogga kanske är mer sant.
Jag är 157 cm kort, väger just nu 54kg. Tränar varannan dag (sedan maj) först jogg/löp olika distanser och sedan helkropps program på styrkan. Har alltid tyckt om morgonpromenader men har haft ett lite längre uppehåll där. Men nu har jag börjat igen. Folk runt mej börjar tycka att det blir för mycket och där kommer min fråga. Är det så att jag bränner ut mej istället för att det blir bra? Jag vill bygga muskler mest för att bli stark så jag inte sliter ut mej på jobbet, (maskinoperatör). Är ju ganska kort och inget är direkt anpassat så. Och sen vill jag bli tight i kroppen med. 2 täta graviditeter, sista för två år sedan, gör inte underverk för fastheten :) Tanken med mitt träningsupplägg är att: Fettförbränna på morgonen. Just nu ligger jag på knappt 80% puls i lite drygt en timme. Helst 6 dagar i veckan. Sen kondis och styrka varannan dag, oftast på kvällen. Som mest har jag kommit upp i en kaloriförbrukning på 2900, och jag undrar nu om det är för lite att lägga sej på 2000/dag? Tänkte det är enklare att hålla koll om det är lika varje dag, eller måste jag äta mer de dagarna jag tränar mer? Jag älskar mitt schema, men vill inte att jag ska förstöra mej på det. Och jag skulle gärna ge mina nära och kära ett lugnande besked, att det inte är för mycket!
Gör så här för att jag vill ha både styrka och kondis, har inte haft varken eller förut ;) Tack för din tid!
Är en tjej på 35 år som börjat träna på allvar i februari. Hade ett båtbens brott som gjorde mej sugen på att börja med styrka. Sen av bara farten började jag även springa nu i våras, eller jogga kanske är mer sant.
Jag är 157 cm kort, väger just nu 54kg. Tränar varannan dag (sedan maj) först jogg/löp olika distanser och sedan helkropps program på styrkan. Har alltid tyckt om morgonpromenader men har haft ett lite längre uppehåll där. Men nu har jag börjat igen. Folk runt mej börjar tycka att det blir för mycket och där kommer min fråga. Är det så att jag bränner ut mej istället för att det blir bra? Jag vill bygga muskler mest för att bli stark så jag inte sliter ut mej på jobbet, (maskinoperatör). Är ju ganska kort och inget är direkt anpassat så. Och sen vill jag bli tight i kroppen med. 2 täta graviditeter, sista för två år sedan, gör inte underverk för fastheten :) Tanken med mitt träningsupplägg är att: Fettförbränna på morgonen. Just nu ligger jag på knappt 80% puls i lite drygt en timme. Helst 6 dagar i veckan. Sen kondis och styrka varannan dag, oftast på kvällen. Som mest har jag kommit upp i en kaloriförbrukning på 2900, och jag undrar nu om det är för lite att lägga sej på 2000/dag? Tänkte det är enklare att hålla koll om det är lika varje dag, eller måste jag äta mer de dagarna jag tränar mer? Jag älskar mitt schema, men vill inte att jag ska förstöra mej på det. Och jag skulle gärna ge mina nära och kära ett lugnande besked, att det inte är för mycket!
Gör så här för att jag vill ha både styrka och kondis, har inte haft varken eller förut ;) Tack för din tid!