Att träna med träningsverk? Bra eller dåligt?

[dondimpen]

Att träna med träningsverk? Bra eller dåligt?
Som rubriken lyder, är det bra att träna en muskel man har träningsverk i om målet är att bygga styrka på så kort tid som möjligt?

:cool:

[willtjam]

Känner du att du orkar så. Värken brukar försvinna när man väl har värmt upp ett tag.

[SiSenior]

Det är verken bra eller dåligt så länge du presterar lika bra.

Mycket träningsvärk är inte lika med bra träning.

[Acids]

Bara att köra så länge du känner dig bra i kroppen!

[Sheogorath]

För de flesta kan det nog hjälpa att försöka planera sitt upplägg utifrån tänket att man inte ska lägga in ett träningspass för en muskelgrupp om man har kvar träningsvärk i den. Att värken lagt sig är en skaplig garant för att man lämnat tillräckligt med tid för återhämtning tycker jag. Mer avancerade lyftare kan frångå detta då de har en annan erfarenhet kring att utvärdera sin utveckling. Det är utvecklingen på sikt som ska ligga i fokus: inte prestationen på ett enskilt pass.

[Nitrometan]

Louie Simmons säger att man ska skita i träningsverken och träna ändå. Men med lite hänvisning till det Sheo säger så talar han mest om lite mer avancerade lyftare och det kanske är därför han säger det.

[beckman88]

Det beror på lite vad man har gjort för träning för att få träningsvärken och vad man ska göra för träning efter. Även om musklerna inte värker efter ett hårt pass explosivitetsträning så kan man lita på att nervsystemet kommer att behöva ett tag att återhämta sig.