Träna med endast en hantel

[Davvesk]

Nu är det så att sonen är sjuk och tjejen jobbar och jag missar mitt rygg och magpass idag. Har en hantel hemma på 20kg och vilka övningar kan jag köra med endast en hantel?

Hantelrodd vet jag redan den har jag tänkt köra.

Fler tips?

[willtjam]

Turkish get-ups och hantelswings (kettlebellswings)!

[strango]

Pullover

[Davvesk]

Thanks

[kettlebellGuden]

Finns en hel hoper övningar du kan göra utan din hantel med.