Tror ni min kropp skulle...

[tdaman]

Tror ni min kropp skulle återhämta sig bättre och växa mer om jag körde enligt den här 3 splitten istället för min nuvarande?

nuvarande:

Måndag: bröst, axlar
Onsdag: biceps, triceps
Fredag: rygg,ben,mage

Den jag tänker på:

Måndag: bröst, axlar, triceps
Onsdag: ben, mage
Fredag: rygg, biceps

Den sista splitten låter ju lovande, men det känns som att måndagen kommer ta alldeles för lång tid? är van att köra 3 övningar per muskelgrupp?

[Gosti123]

Tar inte fredagen i ditt nuvarande schema alldeles för lång tid? Annars är väl det andra upplägget bättre enligt mig. Din återhämtning skulle antagligen bli bättre med det andra schemat.

[Ponitus]

När du har vilodagar mellan varje pass så är det inte så farligt med återhämtningen utav nån av passen.
Däremot om du skulle köra dom i följd. Då är andra upplägget bättre.

edit: och har du planer på att börja köra 3-spliten i följd, typ 3-1-3 så råder jag dig att köra:
Rygg, biceps
Bröst, axlar, triceps
Ben, mage

detta för att då hinner ryggen vila efter marklyft på måndagen tills böj på onsdagen. förutsatt att du kör mark och böj då. men det förmodar jag att du gör?

[limenka]

Jag skulle kört (om jag var tvungen att köra split):

Måndag: Bröst (2 övningar), Biceps (1övning) Axlar (1 övning)
Onsdag: Ben (böj + någon form av mark), Vader
Fredag: Rygg (2 övningar), Triceps (1 övning), Underarmar (1övning)

Mer tror jag inte behövs.

[lirberr]

Jag kör just nu bröst axlar tricpes samma dag.

Bänk 4-5 set
lutande hantelpress 4-5 set
axelpress med hantlar 4-5 set
hantellyft åt sidan superset pushdown 4-5 set

Blir litte trött på slutet kanske men det funkar tycker jag