handdator

Visa fullständig version : Vilka övningar för axlarnas olika delar?

Bearius
2011-06-30, 09:25
På en del träningsprogram kan man t.ex. läsa:

Pass1.Bröst och utsida axlar
Pass2. Rygg och baksida axlar

Det jag undrar är, vilka muskler tränar baksidan, vilka tränar framsidan och vikla tränar utsidan?

Skulle uppskatta om de olika övningarna kategoriserades.
willtjam
2011-06-30, 10:23
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html
vicarious
2011-06-30, 10:26
Väldigt förenklat:

Pressövningar och lyft framför kroppen - framsida.

Dragövningar och lyft "bakom" kroppen - baksida.

Lyft åt sidan - utsidan.
Ponitus
2011-06-30, 14:33
Pressövningar med smalare grepp - Övre pectoralis och främre deltoid.
Pressövningar med bredare grepp - Främre deltoid, mellersta deltoid.
Dragövningar - Bakre deltoid.

Så ser jag på det iaf. Skiter dock i dethär med smalt/brett grepp i pressövningar. Allt som man pressar tar i princip på bröst och axlar.
Pjotor
2011-06-30, 14:50
Skiter dock i dethär med smalt/brett grepp i pressövningar

Hädare. Nu måste du leva på enbart kreatin i en vecka så att den store Optigudens vrede mildras.
Ponitus
2011-06-30, 14:57
Hädare. Nu måste du leva på enbart kreatin i en vecka så att den store Optigudens vrede mildras.

Haha!