Luddee
2011-06-30, 08:04
Mål/Bakgrund
Mitt mål är att deltaga i Fitness Five (2013) innan jag fyllt 30, så jag har ca 2 år på mig. Kommer köra igång med Jim Wendlers 531 för att komma upp i rätt vikter till att börja med.
Jag har varit på gym sen 2004 med blandad aktivitet, sista året så pass seriöst att jag börjat kunna se i spegeln att det hänt saker. Har kört ganska tungt 4splitt med 10-12 set / muskelgrupp och ca 6-8 rep / sett. Lyckats tappa 7 kg sen jul, vilket var mitt mål till sommaren.
Ålder: 27
Längd: 181
Vikt: 78
1RM - 2011-06-30
Alla RM vikter är reducerade med 10% enl. 531-programmet.
Military press: 35kg - (delmål: 5x40)
Bench press (smith): 60kg - (delmål: 5x80)
Squat: 95kg - (delmål - 5x120)
Deadlift: 85 - (delmål - 5x100)
Delmål för militär och mark är ganska diffusa i dagsläget...får återkomma om några veckor.
Mitt mål är att deltaga i Fitness Five (2013) innan jag fyllt 30, så jag har ca 2 år på mig. Kommer köra igång med Jim Wendlers 531 för att komma upp i rätt vikter till att börja med.
Jag har varit på gym sen 2004 med blandad aktivitet, sista året så pass seriöst att jag börjat kunna se i spegeln att det hänt saker. Har kört ganska tungt 4splitt med 10-12 set / muskelgrupp och ca 6-8 rep / sett. Lyckats tappa 7 kg sen jul, vilket var mitt mål till sommaren.
Ålder: 27
Längd: 181
Vikt: 78
1RM - 2011-06-30
Alla RM vikter är reducerade med 10% enl. 531-programmet.
Military press: 35kg - (delmål: 5x40)
Bench press (smith): 60kg - (delmål: 5x80)
Squat: 95kg - (delmål - 5x120)
Deadlift: 85 - (delmål - 5x100)
Delmål för militär och mark är ganska diffusa i dagsläget...får återkomma om några veckor.