Rawsteel
2011-06-29, 14:13
Hur skulle ni ha lagt upp ett sådant upplägg? För er som inte förstår vad Ö/U står för så är det över och under.
Jag har försökt pyssla ihop ett men marklyft gör det svårt för mig, övningen tränar så mkt muskler samtidigt så den krockar konstant med andra muskelgrupper som jag vill ha lite mer fokus på.
Kör jag den på ett underkropp så får benen mindre träning och jag vet ej om erector är återhämtad nog innan underkroppspasset med volym där raka mark och böj körs.
Sen tränar ju även mark underarmarna rätt bra vilket ställer till det lite då 1 dags vila mellan mark och övre rygg inte är tillräckligt imo.
Hade tänkt ha denna frekvens ->
Dag1 - Över, S
Dag2 - Under, Vol
Dag3
Dag4 - Över, Vol
Dag5
Dag6 - Under, S
Dag7
Så jag min fråga är helt enkelt hur ni skulle ha lagt upp det? Både övningsval och volym.
Ben, bröst och rygg ska helst ha 2 övningar var under volym.
Jag har försökt pyssla ihop ett men marklyft gör det svårt för mig, övningen tränar så mkt muskler samtidigt så den krockar konstant med andra muskelgrupper som jag vill ha lite mer fokus på.
Kör jag den på ett underkropp så får benen mindre träning och jag vet ej om erector är återhämtad nog innan underkroppspasset med volym där raka mark och böj körs.
Sen tränar ju även mark underarmarna rätt bra vilket ställer till det lite då 1 dags vila mellan mark och övre rygg inte är tillräckligt imo.
Hade tänkt ha denna frekvens ->
Dag1 - Över, S
Dag2 - Under, Vol
Dag3
Dag4 - Över, Vol
Dag5
Dag6 - Under, S
Dag7
Så jag min fråga är helt enkelt hur ni skulle ha lagt upp det? Både övningsval och volym.
Ben, bröst och rygg ska helst ha 2 övningar var under volym.