handdator

Visa fullständig version : Gått ner 3kg kroppsvikt tappat 20kg i marklyftet på 4 veckor.

John M
2011-06-26, 20:58
Gått ner 3 kg kroppsvikt och plockat bort 700 kcal från min orginaldiet som jag hade för 4 veckor sedan.

Under den här tiden har jag sakta men säkert tappat 20 kg i marklyftet - Låter det rimligt eller är det något som har gått helt snett här?

Känner mig lika motiverad varje gång jag kör, samma typ av teknik också.

Någon som har några ideér om vad det kan vara?
Pintan
2011-06-26, 21:01
att du äter mindre såklart. att du tappat så pass mycket kan bero på dålig kost, lite protein, kolhydrater etc.
thomast
2011-06-26, 21:03
Om du påbörjade dieten under en styrkepeak är det inte omöjligt att dagsformen har dalat med tung träning och begränsad diet. Men 20 kg låter onekligen mycket.
limenka
2011-06-26, 21:03
Hur äter du? Av egen erfarenhet så förlorar jag alltid styrka vid lågprotein kost.
John M
2011-06-26, 21:33
Hur äter du? Av egen erfarenhet så förlorar jag alltid styrka vid lågprotein kost.



Ligger på runt 445gram protein/dag. Gått ner från 111 till 108 kg.
hurril
2011-06-26, 21:46
Det är en fluke och/ eller fel träning för att öka i styrka eller hålla en styrkenivå. 3kg ner från den vikten har ingen som helst inverkan på tryck eller stabilitet över en fyraveckorsperiod.
John M
2011-06-26, 22:00
Det är en fluke och/ eller fel träning för att öka i styrka eller hålla en styrkenivå. 3kg ner från den vikten har ingen som helst inverkan på tryck eller stabilitet över en fyraveckorsperiod.


Har kört samma typ av träningsprogram hela tiden.

Vad menar du med "fluke"?
Upptaget
2011-06-26, 22:05
Blir också helt vek av att deffa, väger i nuläget 89 kg och som ex fixar jag endast en 4a på 105 kg i bänken förra passet, för knappt 2 månader sedan fixade jag en 9a.. Dock brukar det komma tillbaka väldigt så fort jag börjar öka på maten igen sen..

Häver i mig protein men ack nej..
sandberg93
2011-06-26, 22:14
Har kört samma typ av träningsprogram hela tiden.

Vad menar du med "fluke"?

http://en.wikipedia.org/wiki/Fluke

en fisk?^^
dmjardell
2011-06-26, 22:49
"fluke2    [flook] Show IPA
noun
1.
an accidental advantage; stroke of good luck: He got the job by a fluke."

Fast med en omvänd innebörd.
MtotheM
2011-06-26, 23:10
Låter inte rätt. Jag har lyckats öka under deffen i marken med ca 10kg (pågått sedan mars) och har tappat 13kg. Kan dock medge att första veckorna dalade jag något under deffen men kom snabbt tillbaka.
filmjölk
2011-06-26, 23:31
Kan ju vara si som så att du blivit nojig och nervös över marklyftande och inte kan prestera för att du tror att du har tappat mycket.
zam_zap
2011-06-26, 23:34
Kan berätta hur det har legat till för min egen del.
När jag var på topp markade jag 200kg och 137,5kg i bänken vägandes 88kg.
Nu efter/under mitt dietande tar jag ca: 170kg i mark och 132,kg i bänk en BRA dag. Kroppsvikt på 80-81kg
Räknar och väger mitt käk så absolut inget konstigt därifrån.
Men övriga muskelgrupper/övningar har jag legat på samma vikter alt. kanske blivit lite starkare i vissa saker.
ARMSTARK
2011-06-27, 07:23
Jag har samma problem när jag drar ner på käket, gick ner 10 kg härom året och tappade 12-15 kg i bänken och 30 kg i knäböjen, marken minns jag inte men det var också väldigt mycket. :(

Då käkar jag ändå alltid högprotein kost.
Rusk
2011-06-27, 08:00
Äter du kolhydrater? Om inte, gör det.
John M
2011-06-27, 23:47
Äter du kolhydrater? Om inte, gör det.


Jo det gör jag. Just nu ligger jag på ca 4000 kcal/dag så det är mycket mat jag får i mig.

Kanske gör någon omedveten teknikmiss :confused:
apagul
2011-06-28, 01:56
Äter du kolhydrater? Om inte, gör det.

Lite svårt om allt går till protein/fett. *rolleyes*
John M
2011-06-29, 23:15
Kom på nu att jag har bytt stång dom senaste veckorna, körde med en mjukare stång för 4 veckor sedan, sen hade jag betydligt tunnare dragremmar än vad jag har nu.

Man kanske drar lite mer med mjukare stång?
Timme
2011-06-29, 23:58
vad är ditt pb i mark?
benacii
2011-06-30, 00:03
Lite svårt om allt går till protein/fett. *rolleyes*

dra ner lite på fettet så har du fler kalorier till kolhydrater och protein
John M
2011-06-30, 12:12
vad är ditt pb i mark?



Gjorde 4 reppare på 212,5 för ca 4 veckor sedan (mjuk stång)

Förra veckan orkade jag inte ens dra 1 rep på 205. Körde en 4-reppare på 190 då (stum stång)
Mell
2011-06-30, 12:20
Sen jag började med att räkna kalorier när jag deffar och äta kolhydrater under deff har jag aldrig tappat något i styrka vid viktnedgång. -500 dagligt kaloriunderskott is the shit.
Loke
2011-06-30, 17:15
Sen jag började med att räkna kalorier när jag deffar och äta kolhydrater under deff har jag aldrig tappat något i styrka vid viktnedgång. -500 dagligt kaloriunderskott is the shit.

Och då är frågan vilken av dessa som är den större faktorn...