handdator

Visa fullständig version : någon böj guide för retard!

sandberg93
2011-06-26, 20:41
Hej, skulle vilja ha en guide som ser ut ungefär såhär

1. böj benen
2. luta överkroppen lite framåt
3.blablabla

förklara metodiskt kanske det heter? :)

tack.
mini
2011-06-26, 20:58
1. Leta upp en klubb med kompetenta lyftare/instruktörer som kan se på just din rörelse.
2. Träna.
limenka
2011-06-26, 21:08
Guide enligt Kåre (http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=88569)
ceejay
2011-06-26, 21:27
lägg en stång på ryggen
teabaga marken
ställ dig upp

sen om du har smidigheten eller inte kan ej vi veta
Ponitus
2011-06-26, 22:28
1. Ta stången på lämpligt ställe på ryggen.
2. Lyft ur den ur racket och ta ett steg bak/fram och placera fötterna i en position du trivs med.
3. Andas in, spänn magen.
4. Böj dig ner samtidigt som du trycker bak rumpan, och låter knäskålarna åka i samma riktning som du har tårna.
5. Gå ner till formen sviker, rumpan nuddar backen.
6. Pressa dig upp.
Ponitus
2011-06-26, 23:21
På punkt fem ska det vara "Gå ner till formen sviker, alternativt rumpan nuddar backen."
Har dom tagit bort så man inte kan ändra sina inlägg..?

edit: detta kunde jag ändra på. wierd.
Martinio0o
2011-06-26, 23:23
På punkt fem ska det vara "Gå ner till formen sviker, alternativt rumpan nuddar backen."
Har dom tagit bort så man inte kan ändra sina inlägg..?

edit: detta kunde jag ändra på. wierd.

Man kan ändra fram till tio minuter efter att du har postat inlägget.
Ponitus
2011-06-27, 00:09
Man kan ändra fram till tio minuter efter att du har postat inlägget.

Då är jag med. Tack.
Vinter
2011-06-27, 00:15
Be en kompis filma dig, jämför dina böj med olika med bra teknik på youtube tex, sedan försöker du justera in en bra teknik helt enkelt någon vecka.
Cazic
2011-06-27, 05:21
EliteFTS har en serie som heter "so you think you can squat" på youtube, jag tycker den är bra iaf. Dom har en "so you think you can bench" också, den hjälpte mig en hel del iaf.
sandberg93
2011-06-27, 21:12
EliteFTS har en serie som heter "so you think you can squat" på youtube, jag tycker den är bra iaf. Dom har en "so you think you can bench" också, den hjälpte mig en hel del iaf.

hjälpte inte mig så mycket som jag trodde till en början.
fotbollsnissen
2011-06-27, 21:32
lånar tråden lite: tycker ni det är någon idé att lägga något under hälarna om man har svårt att komma ner tillräckligt djupt utan att få krummad ländrygg? Eller bättre att bara köra på som vanligt med lite mindre rörelselängd och försöka strecha sig till bättre djup?
Ponitus
2011-06-27, 22:31
lånar tråden lite: tycker ni det är någon idé att lägga något under hälarna om man har svårt att komma ner tillräckligt djupt utan att få krummad ländrygg? Eller bättre att bara köra på som vanligt med lite mindre rörelselängd och försöka strecha sig till bättre djup?

kör på som vanligt och stretcha istället.