Manji's 5x5 [Arkiv] - Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum

Manji

2011-06-30, 04:10

Kul med en ny journal med 5x5 som man kan följa från början:)
Vad har du för träningserfarenhet innan du började med 5x5?

Kör hårt och lycka till!

Tackar, kommer förhoppningsvis att hända en hel del, följer programmet efter punkt och pricka då jag tror på det stenhårt.

Tidigare erfarenheter är kampsport när jag var yngre. Har tränat en hel del på gym också, men har aldrig varit seriös (dålig kost, mycket supande, tränat för lite).

Men i de tre stora har jag kört 3or på:
Benböj 80kg
Marklyft 125kg
Bänkpress 60kg

Dock har jag inte tränat på alldeles för länge, bara festat på sistone i snitt 4 dagar i veckan, druckit för mycket alkohol, ätit för mycket skräpmat osv. Jag bestämde mig att det är dags för ändring och börja långsamt, lugnt och progressivt med SL. Jag har själv märkt att min teknik innan var helt kass när jag kollade upp hur de _egentligen_ bör gå till så jag över in det extra hårt just nu. Tillexempel i böjen var jag riktigt stel, har stretchat ut benen som sjutton på sistone och nu kommer man ner ännu djupare och ännu finare, samt känner hur det verkligen tar på rätt ställen nu.

PS: Skulle bara dricka 3-4 öl ikväll, blev mer än dubbla det. Sånt som händer.

Manji

2011-07-01, 17:49

Benböj 52.5kg
5x5

Militärpress 32.5kg
5x5

Marklyft 90kg
2x5
-Tycker att endast 1 set är för lite, gillar att ha en till.

Chins
4,3,3
-Helvete vad trycklös jag var.

Henke84

2011-07-01, 18:32

ska följa din progression. jag kör själv 5x5 och det är roligaste jag nånsin tränat på

apfel

2011-07-01, 18:37

blir att följas noga, lycka till och hoppas dagsform kommer upp snart! ;)

Manji

2011-07-02, 13:59

ska följa din progression. jag kör själv 5x5 och det är roligaste jag nånsin tränat på

Nice, ska ta en titt i din journal senare! Basövningar är riktigt skoj indeed!

Manji

2011-07-02, 14:01

blir att följas noga, lycka till och hoppas dagsform kommer upp snart! ;)

Blir att följa din journal när den kommer upp också, som vi snackade om i PM! Blev lite sent med dagsformbilden, men lär nog inte ta så lång mer tid tills en bild dyker upp!

Manji

2011-07-04, 20:08

Benböj 55kg
5x5

Bänkpress 47.5kg
5x5

Skivstångsrodd 45kg
5x5
-Alla stora stångar var upptagna, så körde med de "färdiga" skivstångarna som det curlas och annat med, de är så pass låga att det inte gick bra alls egentligen med formen, säkert hälften var fusk.

Dips
10,5,4

Reverse Crunches
20,15,15

Manji

2011-07-06, 21:40

Benböj 57.5kg
5x5

Militärpress 35kg
5,5,5,4,4
-FAN!!! Kunde inte pressa sista repsen i de två sista seten. Blir att äta mer mat nu och trycka upp skiten nästa gång!!!

Marklyft 95kg
2x5

Chins
4,3,3

exnm

2011-07-06, 21:56

Hur känns schemat nu då när du kört 2 veckor(?)
Börjar det bli tungt än ? :P

Manji

2011-07-07, 14:54

Hur känns schemat nu då när du kört 2 veckor(?)
Börjar det bli tungt än ? :P

Det känns bra helt allmänt, förutom militärpressen där jag inte kom förbi 5x5 igår... Nästa gång fixar jag det dock, då jävlar ska skiten upp i taket!!!

Manji

2011-07-08, 19:09

Förbannad igen.
Gymet stängde 20:00 idag tydligen, hade ingen aning så det blir att skjuta upp träningen till imorgon. Nu blir det att öla lite istället för att dränka dagens sorger.(not srs)

r1kkie

2011-07-09, 00:11

Kul med en 5x5, kör själv 5x5, detta ska följas. :)

Manji

2011-07-10, 19:01

Var bakis och hade bortamatch igår så blev ingen träning, och idag så stängde gymet tydligen 20:00 igen??! Jag måste få in tiderna i skallen för jag trodde de stängde 22:00.......

Inte tränat sen i onsdags och ätit riktigt kasst senaste dagarna. Fuck sake.

Manji

2011-07-11, 21:27

Tillbaka i gymet!

Benböj 60kg
5x5

Bänkpress 50kg
5x5

Skivstångsrodd 47.5kg
5x5
-Ska bli skönt på nästa pass, då man kan ha 15kgs kakorna som är större.

Dips
8,5,5

Reverse Crunches
20,20,20

Manji

2011-07-13, 21:24

Gick rätt okej idag trots att det dracks en massa vin igår, väldigt dålig sömn samt skapligt bakis idag.

Benböj 62.5kg
5x5
-Kändes jäkla tungt pga ovanstående anledningar.

Militärpress 35kg
5x5
-Lyckades trycka upp stångjäkeln idag! Sista reppet i sista setet var dock jäkla tungt, tog ungefär 3-4sek att pressa upp den.

Marklyft 100kg
1x5

Chins
4,3,3

PS: Tog bild på nattkäket jag lagade ihop. Märkte dock idag att mina fotografskillz inte är så tiptop i fyllan. På bilden är det 2 tortillas med en kycklingfilé i varje, rödlök, vitlökssås, sallad och tomatskivor.
http://data.fuskbugg.se/skalman02/4e1dfe6480faa_Kopia%20av%20IMAG0317.jpg

Manji

2011-07-15, 11:14

Benböj 65kg
5x5
-Vet inte om det berodde på att jag sovit riktigt kasst de senaste två nätterna, men det kändes tyngre än vanligt idag!

Bänkpress 52.5kg
5x5
-Trodde jag skulle faila i sista setet för det fjärde kändes riktigt tungt, så frågade om en kille kunde passa mig som backup. Dock klarade jag det ändå.

Skivstångsrodd 50kg
5x5
-Skönare med de större kakorna nu som sagt.

Dips
8,5,4

Reverse Crunches
20,20,20

312

2011-07-15, 11:16

Jävlar vad du dricker hörru.

Bra pass dock!

Manji

2011-07-15, 11:58

Jävlar vad du dricker hörru.

Bra pass dock!

Ja du, har faktiskt tagit det riktigt lugnt med det på sistone. Alkohol är en ganska stor del i mitt liv och det är ingenting jag vill lägga av med helt.

Ska inom kort åka på festivalen Storsjöyran följt av Rhodos ett par veckor efter, så det kommer bli rätt mycket partajande för min del.

Tack!

Manji

2011-07-17, 13:35

RÖÖÖÖÖÖV! Militärpressen stagnerad IGEN!!!

Benböj 67.5kg
5x5
-Benböjen börjar bli riktigt tunga nu. Måste ta ett par djupa andetag mot de sista repsen för att kunna leverera trycket.

Militärpress 37.5kg
5,4,3,3,3
-RÖV SOM SAGT! Jag fastnade på denna övning förr-förra gången också. Lyckades spränga gränsen på nästa, men nu är det fast igen. Vet inte vad problemet är.

Marklyft 105kg
2x5
-Easymode. Extra set för skojs skull.

Chins
4,3,3
-Verkar inte öka i antal reps på varken chins eller dips!!!

Efter träningen tog jag ett stopp på vägen, köpte en fet tröstpizza med extra kebabkött på och cyklade hem. Stången i militärpressen ska FLYGA UPP I TAKET nästa gång!!!!! :furious:

1684_

2011-07-17, 15:13

Hörru har du ingen bild på dig? Kämpa på.

apfel

2011-07-17, 16:56

Manji

2011-07-17, 18:19

Hörru har du ingen bild på dig? Kämpa på.

Tog ett par bilder men blev så onöjd med dem. Min kamera är konstig för att bilderna blir batmanmörka om man inte har en strålkastare rakt på sig. Kan lägga upp en av dem när jag är inne på min egen dator dock. Finns inget att se just nu, bara prewarnar!

Manji

2011-07-17, 18:21

tråkigt att du stagnerade igen, men militärpressen är ju den övning du kommer måste sänka volymen på först oxå så.. det är bara att kämpa på, vem vet i slutändan kanske du pressar 70x5 ändå ;)

Damn, det sporrade mig! Vem vet som sagt, den dag jag kan göra det så är jag en glad man! Har du kickat igång med din träning än?

apfel

2011-07-17, 22:31

Damn, det sporrade mig! Vem vet som sagt, den dag jag kan göra det så är jag en glad man! Har du kickat igång med din träning än?

jag tränar på för fullt, men har inte börjat med SL än. Min träningskompis vill inte börja än för han ska bort om någon vecka(vi hade tänkt börja samtidigt) och jag ska också bort och så.. aa du vet hur det kan va*gah!*
Men det blir att börja då skolan börjar igen :thumbup:

Manji

2011-07-19, 12:07

jag tränar på för fullt, men har inte börjat med SL än. Min träningskompis vill inte börja än för han ska bort om någon vecka(vi hade tänkt börja samtidigt) och jag ska också bort och så.. aa du vet hur det kan va*gah!*
Men det blir att börja då skolan börjar igen :thumbup:

Alright. Ska själv resa runt lite nu om ett par veckor så jag förstår vad du menar. Ska snart mot Östersund, därefter möjligtvis Rhodos och kanske en tripp till Karlstad. Sånt som märks!

apfel

2011-07-19, 14:49

Alright. Ska själv resa runt lite nu om ett par veckor så jag förstår vad du menar. Ska snart mot Östersund, därefter möjligtvis Rhodos och kanske en tripp till Karlstad. Sånt som märks!

sannerligen! För mig blir det trästocksfestivalen nu på torsdag :hbang:

Henke84

2011-07-19, 15:36

prenumeration :)

r1kkie

2011-07-19, 18:04

prenumeration :)

+1
Blir samma sak för min del då jag kör 5x5 också. :)

Manji

2011-07-20, 13:54

sannerligen! För mig blir det trästocksfestivalen nu på torsdag :hbang:

Åh fan, blev tillfrågad igår om jag skulle med dit faktiskt! Tackade dock nej, hoppas det blir röj där borta!

prenumeration :)
+1
Blir samma sak för min del då jag kör 5x5 också. :)

Jag håller koll på era journaler också, käre 5x5 bröder :hbang:

Manji

2011-07-20, 13:59

Benböj 70kg
5x5
-Saaaaaatan vad tungt det har blivit nu. Det är kul, men måste äta mer mat!!

Bänkpress 55kg
5x5
-Klarade det utan problem. Lyckades trycka upp stången bra, även i sista repsen.

Skivstångsrodd 52.5kg
5x5
-Har bra flow trots att det känns tungt nu, men kände att de sista repsen i de 2 sista seten kan ha varit lite halvfusk.

Dips
10,7,5

Reverse Crunches
20,20,17
-Det var OMÖJLIGT att köra de sista 3 på slutet där

*Har fixat bild förresten, men som sagt finns inget att visa. Ska bli kul för mig sen att se när det skett synbar skillnad som man kan se tillbaka på senare.

r1kkie

2011-07-20, 15:02

Nice pass. Tuffar på som X2000 i dessa övningar! Keep it up!!

Inget är omöjligt! Mage kan man mosa hur mkt som helst. :D

Klart du ska lägga upp bilderna så alla kolonissar också får se. :)

Manji

2011-07-22, 14:58

Nice pass. Tuffar på som X2000 i dessa övningar! Keep it up!!

Inget är omöjligt! Mage kan man mosa hur mkt som helst. :D

Klart du ska lägga upp bilderna så alla kolonissar också får se. :)

Det börjar bli SJUKT tungt i allting nu. Det blir inte bättre att jag åker iväg imorgon i en vecka heller, ska försöka hitta något billigt gym där borta så att jag kan hålla igång åtminstone!

Som nämnt tidigare kommer pic på min nuvarande smalfeta 70kgs kropp!
http://data.fuskbugg.se/skalman02/4e29813c385ba_Kopia%20av%20IMAG0300.jpg
Insåg precis att jag väger lika mycket som för en månad sen. Hmpf!

Manji

2011-07-22, 15:09

Benböj 72.5kg
5x5
-Saaaatan vad tungt det börjar bli. Tekniken sitter fint än dock, böjer djupt och fint. Blir några pustande andetag bland de sista repsen dock. Bara jag som tycker att det trycker på som fan i armar och axlar när man håller stången?

Militärpress 37.5kg
5,4,4,3,3
-Lyckades med 1 extra rep i tredje setet jämfört med förra veckan... FAN!!!

Marklyft 110kg
1x5
-Första gången marken kändes riktigt tung?! Antar att jag var helt mosad från de tidigare övningarna.

Chins
5,4,3

Pullups
4,3,3
-Eftersom jag klarar så få chins, så lägger jag till denna också. Åtminstone tills jag klarar upp till 5+ i sista setet.

*Bör också nämna att jag söp en del i onsdags, blev ett par glas vin och några öl. Funderar på om man bör trappa ner alkoholdrickandet ytterligare, för jag VILL TRO att jag stagnerar och att det blir tungt pga detta.

**Åker iväg imorgon till Östersund i en vecka. Ska hälsa på släktingar och glida runt på stråket. Storsjöyran kickar igång där nästa vecka. Kommer som sagt, antagligen ta det jäkla lugnt med drickandet här.

***Rhodos resan är bokad inför nästa månad. Här kommer jag supa mig redlös och medvetslös varje dag. lol

FLP

2011-07-22, 16:12

Manji

2011-07-22, 18:22

Kul Journal!

Ska även jag ner på 5x5 om någon månad eller två, så ska följa dig ett tag och se hur din utveckling går!

Nu kör jag 3 set 15 reps igenom nästan alla övningar för att bygga upp en stabil grund och allt utförs extremt strikt!

Fler 5x5 bröder på G alltså! Ska definitivt hålla koll på dig då. Jag har bara kört en månad med SL än så länge, ska bli kul att se vilka skillnader det blivit efter 12 veckor!

r1kkie

2011-07-22, 23:41

Henke84

2011-07-23, 00:21

eey Manji är det ett inverterat hakkors du har som profil? :O

Manji

2011-07-23, 10:14

Bli inte allt för "ledsen" när du stannar upp på en vikt. Stannade själv på 37,5 i millisarna, sen efter deloaden så klarade jag 42,5 kg 5x5. Så vänta å se. Det kommer.
Kämpa på!

En intressant artikel om alkohol och träning om du är intresserad:
http://axon.blogg.se/2011/april/allt-du-behover-veta-om-alkohol-och-traning.html

o jäklar! Inspirerande måste jag säga. Tack att du dela med dig!

SHIT! Trodde att det var helt okej att dricka samma dag som man tränat. Tydligen så är det helt fel. Inte så konstigt att jag känner mig vek då mina drickardagar är onsdag och fredag (tränar mån,ons,fre) lol.

Ska fan tänka på NÄR jag häller i mig alkohol från och med nu. Tack ännu en gång broder!

Manji

2011-07-23, 10:18

eey Manji är det ett inverterat hakkors du har som profil? :O

Det är en Swastika och jag har den inte som profilbild i nazistiska syften haha, men förstår att det är lätt att misstolka.

Här finns lite information om själva symbolen http://en.wikipedia.org/wiki/Swastika

Mitt internetalias är nämligen kopplat till detta specialla kors.

Manji

2011-07-23, 10:20

Ska precis bege mig iväg mot Östersund nu. Kommer antagligen vara internetlös i en vecka så inga updates på ett tag, men ska skriva ner hur passen går om jag hittar ett gym med lågt pris där borta för att sedan skriva upp det här.

CYA!

Manji

2011-07-30, 15:48

Kom tillbaks från Östersund igår kväll!
Det blev mer supande än vad jag trodde, men det var det värt. Samt att en kompis fyllde år igår så efter en 9timmars bilresa så hängde jag med ut på krogen för att fira födelsedagsbarnet. Lyckades begränsa mig till endast 2 Smirnoff ice, progress LoL

Jag sänkte vikterna för jag tyckte det var så jäkla tungt innan jag drog och eftersom jag har druckit och ätit otroligt dåligt där borta, men är snart tillbaks på samma vikter igen.

Benböj 60kg
5x5
-Tungt hahaha

Bänkpress 50kg
5x5
-Inga direkta problem, hade flowet.

Skivstångsrodd 50kg
5x5
-Halvtungt mot sista repsen

Dips
8,6,4

Reverse Crunches
20,20,20

PS: Har även bestämt mig att deffa bort lite kroppsfett inför min Rhodosresa. Känner mig lite för mjuk och chipsaktig för att glida runt på stranden just nu.

Manji

2011-08-01, 21:10

Benböj 62.5kg
5x5
-Kändes tungt idag igen, men hade flow.

Militärpress 30kg
5x5
-Tänkte skala av 5kg bara, men tror att min teknik är lite åt skogen så jag sänkte lite extra. Gick bra iallafall.

Marklyft 100kg
3x5
-Ville piska lite med marken idag.

Chins
5,4,3

Reverse Crunches
3x20
-Tror jag kommer köra denna övning på alla 3 pass i veckan istället för bara bänkpress/rodd dagen.

*Äter just nu väldigt mycket grönsaker. Fortfarande lite pasta/ris men det är små mängder. Vägde 71kg idag, vill ner ett par kilo iallafall. Kanske blir lite löpning imorgon, sånt som märks.

persson93

2011-08-01, 21:40

Kul med fler 5x5are! Började själv seriöst igår med det, nystartad journal med! Sjukt bra marklyft du lägger av, hur lång är du?

exnm

2011-08-01, 22:16

Kul med SL5x5 journal. Hur många veckor har du kört?

Vart på Rhodos ska du? Kom själv hem för en vecka sen, satan vad varmt det är där nu:P

Manji

2011-08-01, 23:38

Kul med fler 5x5are! Började själv seriöst igår med det, nystartad journal med! Sjukt bra marklyft du lägger av, hur lång är du?

5x5 CREW BRO!

Nice då ska jag ta en titt i din journal senare.
Oj, min längd glömde jag skriva i mitt första inlägg här. Jag är 180cm!

Manji

2011-08-01, 23:44

Kul med SL5x5 journal. Hur många veckor har du kört?

Vart på Rhodos ska du? Kom själv hem för en vecka sen, satan vad varmt det är där nu:P

Tror du redan varit här en gång förut!
Jag har kört sen 2011-06-25, men jag var iväg en vecka så det är strax över 3 veckor jag har tränat. Räknade ut att jag har tränat 16 pass med SL!

Har ingen aning var i Rhodos jag hamnar. Jag är aldrig intresserad av att kolla upp saker och ting i förhand, samt bokningen sköttes av hon jag åker med. Får se var jag landar helt enkelt! Däremot vet jag småsaker som att vi bor precis vid stranden, mitt i centrum och vi har bargatan 3 minuter ifrån oss :thumbup:

exnm

2011-08-02, 09:03

Manji

2011-08-02, 23:35

Va fan, det har du helt rätt i! Pinsamt:em:
Ok, najs najs. Jag började köra igår och älskar det redan:) Riktigt roliga pass blir det.

Meh, det är ju halva grejen att kolla kartor och läsa om saker att göra innan semestern! :)
Men det är Rhodos Stad iaf?
Ush för bargatan efter kl 00:00, fullt med fulla fjortisar bara och massa inkastare!

Kul, ska ta en titt i din journal senare!

Mina resor ser inte ut på det sättet alls. Jag hamnar där jag hamnar och låter allting bli helt nytt för mig. Vill inte veta innan, som med julklappar! Fick reda på idag att hotellet är precis bredvid Windy beach och Ellie beach (stavning?) och att de har goa blåbärsshottar på Resorb!

Jaså minsann, det låter ju precis som förväntat med andra ord!

Manji

2011-08-03, 22:33

Benböj 65kg
5x5
-Roaaaaaaaar tungt men skoj!

Bänkpress 52.5kg
5x5
-Känns ganska lätt, tror jag kommer öka utan problem här ett tag framöver.

Skivstångsrodd 52.5kg
5x5
-Vet inte varför, men har märkt att de första seten är de svåraste. Känns som att jag kommer in i flowet på set 4-5.

Dips
10,5,4
-Flög upp första setet, sen försvann trycket.

Reverse Crunches
3x20

persson93

2011-08-04, 09:26

Bänken kommer nog, brukar ofta stå still där rätt länge. Så är det för mig i allafall, kan stå still i nån månad sen jävlar händer det grejer :D

apfel

2011-08-04, 16:46

Manji

2011-08-06, 17:46

Bänken kommer nog, brukar ofta stå still där rätt länge. Så är det för mig i allafall, kan stå still i nån månad sen jävlar händer det grejer :D

Jag hoppas att det blir så, i alla övningar!!!!

Manji

2011-08-06, 17:48

kämpa på! än så länge har du bara stagnerat i OHP visst? :D

Det stämmer, den jäkla pressen ;P Samt satan vad tungt det är i samtliga övningar just nu!

KÄMPAS SKALL DET!!!

Manji

2011-08-06, 18:15

Glömde uppdatera dagens träning:

Benböj 67.5kg
5x5
-tungtttttttttttsomfan

Militärpress 32.5kg
5x5
-Gick helt okej

Marklyft 105kg
2x5
-Tungt men no problem

Chins
5,4,3

Pull-ups
3,3,3

Hann inte med reverse crunches idag för gymet var redan över stängningstid efter pullupsen, kom dit väldigt sent idag.

exnm

2011-08-07, 17:44

Kul, ska ta en titt i din journal senare!

Mina resor ser inte ut på det sättet alls. Jag hamnar där jag hamnar och låter allting bli helt nytt för mig. Vill inte veta innan, som med julklappar! Fick reda på idag att hotellet är precis bredvid Windy beach och Ellie beach (stavning?) och att de har goa blåbärsshottar på Resorb!

Jaså minsann, det låter ju precis som förväntat med andra ord!

Ok, låter typ som precis där jag bodde d.v.s! Windy beach är najs, inte så jävla mkt folk som på den andra.
Ok, då håller jag inne med alla mina kickass tips på ställen att gå då:) Mohaha!

Fan shot på resorb, det låter ju helt genialt!

Manji

2011-08-08, 20:28

Ok, låter typ som precis där jag bodde d.v.s! Windy beach är najs, inte så jävla mkt folk som på den andra.
Ok, då håller jag inne med alla mina kickass tips på ställen att gå då:) Mohaha!

Fan shot på resorb, det låter ju helt genialt!

Petit Palais möjligtvis? Precis, håll inne med dem. Hela nöjet är ju att fråga randoms efter sköna ställen att hänga på och träffa nytt folk ;)

Manji

2011-08-08, 20:32

Benböj 70kg
5x5
-Vet inte om jag kommer kunna öka så mycket mer längre. Känns som det är på gränsen nu.

Bänkpress 55kg
5x5
-Flow och tryck genom hela

Skivstångsrodd 55kg
5x5 (diskutabelt)
-Formen var fan inte bra på set 2,3 och 4. Som vanligt blev den sista bäst. Känns alldeles för tung och min rygg var inte helt pararell längs med golvet. Tror att en ostbåge började komma fram... :@@@@@@@

Dips
8,7,6

Reverse Crunches
3x20

*Känner mig allmänt otaggad, trycklös och oengagerad i gymet just nu. Funderar starkt på att skaffa en preworkout som förhoppningsvis kan öka motivationen lite.

exnm

2011-08-08, 21:28

Petit Palais möjligtvis? Precis, håll inne med dem. Hela nöjet är ju att fråga randoms efter sköna ställen att hänga på och träffa nytt folk ;)

Nä men typ hotellet brevid bodde jag:) Ligger riktigt bra till!

Har du deloadat (heter det så?) något än i träningen än då? Börjar närma sig i knäböjen eller?

Manji

2011-09-16, 19:03

Tillbaks efter 5 veckors konstant supande. Lol.

Hur svag som helst just nu, kört två pass denna vecka.

Pass1:
Benböj 45kg
5x5

Bänkpress 45kg
5x5

Skivstångsrodd 45kg
5x5

Dips
3x? Glömt antal

Pass2:
Benböj 50kg
5x5

Militärpress 32.5kg
5x5

Marklyft 80kg
3x5

Chins
3x? Glömt antal

Ska skynda ikapp allting jag missat. Nu jävlar i helvete, måste försöka hålla avstånd ifrån krogen på ett tag nu. Får väldigt lätt återfall så jag hamnar där.

exnm

2011-09-16, 19:31

Blev det hårt på Rhodos eller? :P

Manji

2011-09-18, 15:04

Blev det hårt på Rhodos eller? :P

Alldeles för hårt. Konstant supande hela dagarna. 50/50 Screwdrivers på hotellet och mängder av blåbärsshots på bargatan. Men resan var värd då vi stötte på riktigt sjuka människor och söta tjejer från andra länder.

Jag tror jag har kommit på knepet att sluta supa om helgerna, jag skriver helt enkelt upp mig på jobb då så att jag "begränsar" mig själv lite grann åtminstone.

Manji

2011-09-18, 15:08

Gårdagens träning

Benböj 55kg
5x5

Bänkpress 50kg
5x5

Skivstångsrodd 50kg
5x5

Dips
7,7,5

Reverse Crunches
3x20

Insåg precis nu att jag benböjer ju nästan samma vikt som bänk/rodd. Nåja, böjen kommer flyga förbi snart förhoppningsvis med raketfart.

Och ja, jag ökar med mer än bara 2.5kg nu för att jag har damp och är otålig just nu. Slänger på vikterna och trycker på i det tempo jag vill köra pga alkohol/lathets-ångest.

Väger 69kg nu också.

Manji

2011-09-20, 13:11

Gårdagens träning

Benböj 60kg
5x5

Militärpress 35kg
5x5

Marklyft 90kg
2x5

Chins
5,5,3

Manji

2011-09-24, 15:32

Gårdagens träning

Benböj 65kg
5x5

Bänkpress 55kg
5x5

Skivstångsrodd 52,5kg
5x5
-Körde först ett set på 55kg men kom inte upp till bröstet på sista repet så jag körde "bara" en 2,5kgs höjning här sen sist.

Dips
7,7,5

Körde inte mage för jag var på ett Core-pass dagen innan så hela magen var trasig.

Manji

2011-09-25, 19:06

Hade endast käkat frukost innan, gör jag inte om för jag kände mig trycklös på bara 3 ägg, grönsaker och en protteshake.

Dagens träning

Benböj 70kg
5x5

Militärpress 37.5kg
5,5,4,4,3
-Jämt denna övning som är elak mot mig. Får se hur det går nästa gång.

Marklyft 100kg
2x5

Chins
6,4,3

Manji

2011-09-27, 22:14

Dagens träning:

Benböj 72.5kg
5x5
-Blev dödstungt helt plötsligt.

Bänkpress 57.5kg
5x5
-Körde 2 rep extra på sista setet faktiskt, hade min polare som passade och pushade mig så varför inte.

Skivstångsrodd 55kg
5x5
-Nådde upp till bröstet på 3 första repsen i varje set, sen var det några centimeter ifrån på de resterande två. Hmmm... Vet ej om jag borde öka denna på nästa eller icke.

Dips
8,7,4

apfel

2011-09-28, 11:08

Manji

2011-09-30, 23:14

nådde du inte bröstet klarade du inte repetitionen, men du bestämmer ju hur du ska göra.

Var det jag misstänkte. Kör på samma vikt nästa vecka igen, thanks.

Manji

2011-09-30, 23:19

Gårdagens träning (30 september)

Benböj 75kg
5x5
-Tungt fy satan. Funderar på att äta lite mer så man pallar trycket.

Militärpress 37.5kg
5,5,5,4,3
-Liten ökning sen förra passet, totalt 2 extra reps som var omöjliga innan. Ett, två pass till så lär det sitta!

Marklyft 105kg
2x5

Chins
5,4,3
-En rep mindre än förra, var rätt mörbultad. Lustigt att jag har svårt att öka i antal repetitioner på chins och dips. Hm.

*Jag söp skallen av mig i onsdags också. Inte så bra då jag fått reda på att man inte ska göra det dagen innan, samma dag eller dagen efter man tränat. Måste säga att jag skärpt till mig ordentligt som tusan med spriten, innan onsdags var jag festfri i 2 veckor wohoo!

Manji

2011-10-02, 20:04

Dagens träning

Benböj 77.5kg
5x5
-Gaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh hhhhhh. Höll fan på att dö. Lyckades med nöd och näppe pressa upp alla reps iallafall. Men fuck sake, vill att allting ska flyga upp som en raket. Stod och tog 2-5 långa, djupa andetag mellan varje rep. Hmm, är det bara jag som är tvungen att göra så eller är det fler?

Bänkpress 60kg
5x5
-Var tungt men hade bra flow. Bad en kompis passa mig på de två sista seten. I nästsista kändes det som han hjälpte mig på sista repet, men han gjorde inte det sa han. I sista tryckte jag upp allting själv iallafall, men sista repet var rövtungt.

Skivstångsrodd 55kg (igen)
"5x5"
-Gick värre än förra gången. Kom bara till bröstet första 1-2 repsen. Var så jäkla slut kändes det som att jag inte hade energi att plöja på. Blir samma vikt nästa vecka igen.

Dips
10,6,6
-Gick förvånansvärt rätt bra här. Bästa antal reps jag haft på länge.

Reverse Crunches
3x20

*Snackar hela tiden om att jag ska äta mer, men gör aldrig det. Nu måste jag fanimej ta tag i skiten. Kommer inte att orka med vikterna om jag inte äter på mer än vad jag gör nu.

*Dagens vikt 71kg.

r1kkie

2011-10-02, 22:47

HÄrligt. Fortsätt kötta!

Manji

2011-10-05, 11:25

HÄrligt. Fortsätt kötta!

Det vet du!

Manji

2011-10-05, 11:36

Gårdagens träning

Benböj 80kg
5x5
-Insane tungt, dog mellan varje rep men det gick precis. Fan vad tungt.

Militärpress 37,5kg
5,5,5,4,5 <--wtf?
-Failade i nästsista men lyckades i sista. Klarar nog allt nästa gång.

Marklyft 110kg
1x5
-Tungt men gick bra. Greppet svek nästan på sista reppet.

Chins
6,4,3

*Åker till Stockholm ikväll och är där till söndag.
Whatsup Nacka strands Öl och Whiskyfestival!!!

prOtotype

2011-10-05, 11:43

r1kkie

2011-10-05, 18:04

Tjo! Jag kör också 5x5 och ligger runt dina nivåer. Om du upplever att du har svårt att få i dig käk så tryck en liter eller två av röd mjölk extra om dagarna. Förslagsvis efter sista måltiden så att inte nästa måltid blir lidande av extra mättnad. En liter ger 600kcal så det är ett enkelt sätt att få i sig mer energi.

Kanske man skulle prova. Får ta å blanda med oboy så går det ner lättare. :)

Manji

2011-10-25, 21:00

Tjo! Jag kör också 5x5 och ligger runt dina nivåer. Om du upplever att du har svårt att få i dig käk så tryck en liter eller två av röd mjölk extra om dagarna. Förslagsvis efter sista måltiden så att inte nästa måltid blir lidande av extra mättnad. En liter ger 600kcal så det är ett enkelt sätt att få i sig mer energi.

Tjena fan. Sent svar av mig nu. Tack för tipset, jag kommer antagligen köra mjölk i mina shakers nu. Ska kolla vad jag väger imorgon också så jag vet var jag "börjar" ännu en gång ifrån xD

Manji

2011-10-25, 21:11

Efter jag åkte och arbetade på Beer and Whiskyfestival så halkade jag in på supandet, slackandet och partajandet igen. Nu är jag tillbaks igen LoL.

Dagens träning:

Benböj 60kg
5x5

Bänkpress 50kg
5x5

Skivstångsrodd 50kg
4,4,4,4,4
-Nådde inte upp till brösthöjd på sista repsen, QQ.

Dips
9,6,3

Reverse Crunches
3x20

*Sänkte vikterna för jag har inte käkat ett jota på sistone och druckit alkohol rätt duktigt. Skulle icke klara de vikter jag var på innan festivalen.

**Min bror kanske ska börja träna också, då har man någon som pushar en att träna ännu mer de dagar man är slackmode. Bra skit.

apfel

2011-10-25, 22:11

lycka till och kul att du är tillbaka! ;)

Manji

2011-11-01, 01:54

lycka till och kul att du är tillbaka! ;)

Thanks bro! Ska spana in din journal när jag har tid ^^

Manji

2011-11-01, 01:56

Gårdagens träning (innan 00:00)

Benböj 65kg
5x5

Militärpress 32.5kg
5x5

Marklyft 90kg
2x5

Chins
5,4,3

*Hade inte tid alls att träna i helgen pga hade ett enormt prov imorse. Kommer inte kunna träna kommande helg heller för då blir det att åka till Örebro och jobba på Ladies Night.

Manji

2011-11-03, 17:44

Gårdagens träning

Benböj 70kg
5x5

Bänkpress 55kg
5x5

Skivstångsrodd 50kg
5x5

Dips
7,7,4

*Ladies Night i Örebro som gäller i helgen. Träning igen på söndag.

Manji

2011-11-10, 11:06

Förrigårs träning:

Benböj 72.5kg
5x5

Militärpress 35kg
5,5,5,5,4
-Fail på sista, röveliröv

Marklyft 95kg
1x5

Chins
6,5,4

Manji

2011-11-10, 23:17

Wtf hände idag!!!!!!!

Dagens träning

Benböj 75kg
5x5
-I got this brah

Bänkpress 57.5kg
5,5,4,3,4
-När jag inte kunde lyfta mer så hjälpte min brorsa mig så det blev 5, men jag skrev hur många jag klarade själv såklart.

Skivstångsrodd 52.5kg
2,2,2,2,1
-LOL??????? Här blev allt fucked up. De som jag skrivit upp är de som blev korrekta, alltså upp till brösthöjd. Körde fem på varje set, men de var kassa. My god.

Dips
9,4,3

Reverse Crunches
3x20

*Tror att passet sög så hårt pga att jag käkar riktigt kasst på sistone. Varit hos "tjejen" en hel del på sistone som bor i en annan stad och där blir det väldigt dåligt ätande samt en hel del rödpangsdrickande.

**Måste ta tag i min skit nu!!!!

Manji

2011-11-12, 15:51

Dagens träning

Benböj 77,5kg
5x5
-Satans tungt!!!

Militärpress 35kg
5x5
-Klarade alla denna gång

Marklyft 100kg
1x5

Chins
6,4,3

Stoltz

2011-11-12, 15:53

Kör hårt, går ju framåt det här! :thumbup:

Manji

2011-11-15, 22:24

Dagens träning

Benböj 80kg
5x5
-Sjukt insane tungt utav satan. Första 2 repsen kunde jag köra på rakt av, sedan blev det fler och fler djupa andetag mellan varje rep.

Bänkpress 57.5kg
5x5
-Klarade det denna gång!

Skivstångsrodd 52.5kg
4,4,4,3,3
-Körde 5 på alla, men bara de över nådde brösthöjd. Röv!

Dips
8,6,4

*Äta mer, äta mer, äta mer och äta mer.

Manji

2011-11-15, 22:37

Kör hårt, går ju framåt det här! :thumbup:

Jajämän, jag försöker! Tackar!

Manji

2011-11-18, 17:22

Dagens träning

Benböj 82.5kg
5x5
-Tunggggtttttttt satan i gatan. En rep i fjärde setet kan ha varit lite fusk, annars är jag rätt säker på att alla var bra skit.

Militärpress 37.5kg
5x5
-Första gången jag inte har stagnerat på denna vikt i pressen, hade flyt igenom hela seten. Skoj!

Marklyft 105kg
1x5

Chins
6,5,3

*Går på en kreatinkur just nu, har ökat från 70kg>73kg.
**Har även börjat med att köra gainer efter varje träningspass.

Manji

2011-11-21, 12:55

Gårdagens träning

Benböj 85kg
5x5
-Det gick hur bra som helst! Provade att köra snabbare rörelse. Innan har jag kört sakta ner och pressat upp, men körde snabbare som sagt.

Bänkpress 60kg
5,5,4,3,3
-Fastnade i bänken, grrrrr. Fixar det nästa gång.

Skivstångsrodd 52.5kg
4,4,5,5,5
-Nådde inte upp på de första två seten, men i de tre sista gick det bra. Har dock failat 3ggr på denna vikt och övning nu, så jag ska sänka egentligen. Men eftersom det gick på bra, så kör jag en sista gång på samma vikt nästa träning.

Dips
10,6,5

Reverse Crunches
3x20

prOtotype

2011-11-21, 13:20

Ser ut som att det börjar rulla på!
Det är en härlig känsla att öka i böjen varje pass. Jag känner igen det där att det känns överjävligt tungt ena passet, och nästa är det lättare med tyngre vikter.

Manji

2011-11-22, 22:47

Manji

2011-11-22, 22:51

Dagens träning

Benböj 87.5kg
5x5
-Har flyt i benböjen, går bra, hela övningen går mycket snabbare än förr. Senast förra veckan stod jag och pustade ut bra länge mellan repsen, nu kör jag i stort sett direkt efter varandra. Blir några andetag fortfarande mot de sista repsen, men bara några.

Militärpress 40kg
5,5,4,3,3
-Första gången jag är på denna vikt i denna övning. Gick förvånansvärt bra tycker jag! Längtar att öka repsen i denna övning till nästa pass!

Marklyft 110kg
1x5
-Kändes extremt tungt faktiskt. Antar att det var pga benböjen som mosade mig totalt.

Chins
6,5,3

Manji

2011-11-24, 20:01

Dagens träning

Benböj 90kg
5x5
-Extremt tungt, holy shit! Håller fortfarande ett hyfsat snabbt tempo. Blev en hel del andetagspaus mot sista repsen. Men fuck jag är nöjd, aldrig varit på denna vikt förut!

Bänkpress 60kg
5x5
-Nailade det utan problem denna gång, sweet!

Skivstångsrodd 50kg
5x5
-Sänkte till 50kg (2.5kgs sänkning bara) för att jag var så pass nära att klara den högre vikten innan. Kändes som att jag fick in en bättre roddrörelse idag, kommer nog att kunna höja lite grann på denna nu.

Dips
8,7,7

Reverse Crunches
3x20

*Åker iväg för att jobba nu i helgen i Örebro. Detta kommer tyvärr leda till att jag kommer att äta riktigt kasst, vid dåliga tider och antagligen dra några bärs på efterfesten. Det blir träning igen på måndag. Får se hur det går, men jag ska fan INTE slacka träning efter denna helg är över som jag brukar göra!!!

exnm

2011-11-24, 20:03

Manji

2011-11-24, 20:08

Bra böjar! Troligtvis kommer du kunna höja dig flertal snäpp innan fail. Det är det bästa med 5x5, man tycker det är eeextremt tungt, men på något jävla vänster lyckas man öka ändå!
Kör hårt

Tackar och så jäkla true! Känslan är för härlig efter man är klar med sista setet! Jag kommer antagligen att sänka efter jag kommit hem från Örebro, för jag känner att nu när det är såhär pass tungt och att jag kommer äta så pass kasst, att jag inte kommer kunna öka på det.

En sänkning till 80-85kg kommer antagligen att ske, får se hur jag gör. Som tur var är man tillbaka på samma arbetsvikt veckan efter redan och jag får lite extra teknikträning kan man säga.

Manji

2011-11-30, 20:35

Tillbaks från Örebro!

Gårdagens träning:

Benböj 80kg
5x5
-Tungt men kontrollerat. Böjde 90 sist men sänkte pga att jag åkte iväg över helgen. Hade aldrig klarat 92.5kg kände jag.

Militärpress 40kg
5,5,4,3,3
-Precis samma stats som förra gången. Men nu är jag hemma och käkar, det kommer bli andra bullar nästa pass!

Marklyft 115kg
1x5
-Satans tungt!!!!!!!

Chins
5,4,4

Manji

2011-12-01, 23:17

Dagens träning:

Benböj 82.5kg
5x5
-Tungt men med flow!

Bänkpress 62.5kg
5x5
-Riktigt bra flow igenom alla sets! Skulle bli riktigt kul att passera 70 sträcket senare!

Skivstångsrodd 52.5kg
5x5
-Gick helt okej, blev för lite vila mellan seten pga hade väldigt kort tid på mig att bli klar innan gymet stängde.

Dips
10,5,3
-Knappt någon vila alls mellan seten, var tvungen att skynda mig som sagt.

Reverse Crunches
0
-Hann inte med några =(

*Tränade med en klasskamrat idag och kom till gymet senare än vanligt. Blir att använda tiden mer effektivt nästa gång då hon antagligen kommer börja träna med oss. Vill kunna hinna med allting i den takt jag presterar bra i.

Manji

2011-12-03, 17:20

Dagens träning:

Benböj 85kg
5x5
-Gick fint som snus! Snart tillbaka på samma arbetsvikt som innan vistelsen i Örebro.

Militärpress 40kg
5x5
-Yeeeeesssssss!!!!! Nailade det!! Känns som en achievement att ha lyckats med detta.

Marklyft 120kg
1x5
-Tungt men hade flow! Bra skit!

Chins
6,4,4
-Lyckas aldrig öka i antal på dessa. Hmm...

*Kände mig riktigt nöjd i överlag efter passet! Speciellt med tanke på att jag bara hade frukost i kroppen inför träningen.

al3ks

2011-12-04, 12:24

Kul att militärpressen äntligen satt! Fint pass i övrigt också :)

Manji

2011-12-06, 22:45

Kul att militärpressen äntligen satt! Fint pass i övrigt också :)

Kändes gött som fan att man lyckades!!! Tackar!

Manji

2011-12-06, 22:51

Dagens träning:

Benböj 87.5kg
5x5
-Tungt men jag har flowet. Kommer att öka en hel del känner jag! Lustigt nog så känns böjarna sjukt tunga efter de 2 vilodagarna i schemat. Skulle nästan föredra att köra varannan dag istället för 3x/week.

Bänkpress 65kg
5x5
-Oh yeah!!! Bra flow hela vägen! På väg mot 70kg!!

Skivstångsrodd 55kg
5x5
-Gick skitbra utan problem!!

Dips
10,7,5

Reverse Crunches
3x20

*Nöjd med passet som sjutton! Gröt till frukost är teh shiet!

**Kommer lägga upp dagsformen inom kort också. Synd att fuskbugg.se lades ner, har inte kvar mina gamla bilder att jämföra med... >:@

Manji

2011-12-09, 13:15

*Fyyyyyyyyy satan vad jag var död igår. Tror jag håller på att få influensa. Hela kroppen kändes som att släpa runt på en tung säck potatis, huvudvärk och massa annat jobbigt. Gick till gymet ändå, vilket inte gick så jääkla bra.

Gårdagens träning:

Benböj 90kg
5x5
-Ett mirakel att jag klarade av detta igår. Höll på att faila i varje set dock, samt blev en del långa pauser mellan repsen. Mirakel var det...

Militärpress 42.5kg
5,5,3,3,2
-Förstod att detta skulle ske. Nästa gång så jäklar anamma ska det smälla!

Marklyft 125kg
1x5
-Ännu ett mirakel. Efter varje lyft släppte jag stången för att snabbt torka av handsvetten, blev en liten paus mellan varje rep men det spelar ingen roll. Kände också att jag hade problem med greppet runt stången. Kanske var för att jag hade en dålig dag, får se nästa gång på 130kg.

Chins
4,4,5
-Klarade en femte på sista setet, lustigt.

Manji

2011-12-10, 23:49

Lustig dag.. hmm..

Dagens träning:

Benböj 92.5kg
5x5
-Höll på att dö men klarade det med nöd och näppe. Helvete så satans tungt. Failade nästan i varje set igen. Långa pauser mellan repsen, 5-15 sekunder. Hmmmmmm.....

Bänkpress 67.5kg
5,3,4,2,3
-Klarade inte det denna vecka, och repsantalen blev ganska lustiga.

Skivstångsrodd 57.5kg
5,4,4,4,4
-Klarar det nästa vecka, no probs.

Dips
10,8,4
-Funderar på att dippa med en vikt inom kort.

Reverse Crunches
3x20

*Summa summarum, inte en så jäkla bra vecka, många stagneringar och böjen är OTROLIGT tung.

**Dagens vikt 72-74kg.

r1kkie

2011-12-12, 20:18

Ett tag sen jag titta in här. Ser ju väldigt bra ut!

Manji

2011-12-13, 22:40

Ett tag sen jag titta in här. Ser ju väldigt bra ut!

Hej igen! Blivit lite skillnad nu när min bror började träna med mig och att jag i samband med det slutade dricka en massa jädra alkohol, väldigt ofta..!

Det har aldrig varit roligare att träna än nu!!

Manji

2011-12-13, 22:45

Dagens träning:

Benböj 95kg
5x5
-Det gick... för JÄKLA BRA! Hade bra flow som sjutton igenom alla seten! Blev några andetag mellan vissa reps men det gick som smort! Funderade till och med på att sänka eller stanna på samma vikt som passet innan eftersom det var alldeles för painful och tungt... sjukt att det blir såhär! Kom mot mig 100kg!!

Militärpress 42.5kg
5,5,5,4,4
-Totalt 5 reps fler än förra gången! Jag tar det nästa gång!!

Marklyft 130kg
1x5
-Wow vad tungt..! Men det gick! Blev tvungen att ta en fem sekunders paus på sista reppet.

Chins
5,4,3

*Bra och skönt pass enligt mig, riktigt nöjd!

al3ks

2011-12-13, 22:57

Grattis till 5x5 i böjen! Kul när det går bra man blir så taggad :)

Stronghead

2011-12-13, 23:04

Bra jobbat!

Sent from my iPhone using Tapatalk

r1kkie

2011-12-13, 23:25

Hej igen! Blivit lite skillnad nu när min bror började träna med mig och att jag i samband med det slutade dricka en massa jädra alkohol, väldigt ofta..!
:thumbup:

Welcome back from the Darkside... :)

Det har aldrig varit roligare att träna än nu!!

Det blir bara bättre ju längre man kommer.

Btw, vad gjorde du i Örebro? :)

Niwah

2011-12-13, 23:51

Fan vad grymt! Snart 5x5 på 100 :thumbup:

Manji

2011-12-16, 00:56

Grattis till 5x5 i böjen! Kul när det går bra man blir så taggad :)

Tack! Håller med, jag blev taggad som en kaktus!!!

Bra jobbat!

Tack så mycket!

:thumbup:

Welcome back from the Darkside... :)

Det blir bara bättre ju längre man kommer.

Btw, vad gjorde du i Örebro? :)

Haha the darkside, håller helt med! Ska fan inte tillbaks in i den fällan!
Jag jobbade i Conventum, bland annat på Ladies Night och på en stor julfest. Brukar åka iväg på såna uppdrag då och då!

Fan vad grymt! Snart 5x5 på 100 :thumbup:

Yes tackar! Det blir 100kg nu på lördag! Då jäklar ska det smälla!!!!!

Manji

2011-12-16, 01:02

Gårdagens träning (15dec, innan 00:00)

Benböj 97.5kg
5x5
-Gick hur bra som helst ännu en gång!! Blev några andetagspauser men det flöt på ännu en gång!!!

Bänkpress 67.5kg
5,5,4,4,3
-4 reps fler än förra passet. Ska käka ordentligt så att jag tar det nästa gång. Sen då jäklar blir det 70kg!!!

Skivstångsrodd 57.5kg
5x5
-Hade riktigt bra flow, gick hur bra som helst. Stången flög upp som en raket och dundra in i bröstet på varje rep!

Dips
10,5,4
-Gymet höll på att stänga så vilade knappt mellan seten. Gick rätt okej ändå!

*Trots att det blev dåligt ätande pga festande igår (drack dock ingen alkohol) så hade jag tryck idag. 100kg benböj nu på lördag, längtar redan!

Manji

2011-12-17, 17:29

Dagens träning:

Benböj 100kg
5x5
-Såja!!! Känns sjukt att man har kommit upp till denna vikt nu i benböjen! Flöt på ännu en gång, blev några andetagspauser mellan vissa reps, men det var flow!

Militärpress 42.5kg
5x5
-Klarade det denna vecka, fan så gött!!!!! Flowet var riktigt bra!

Marklyft 135kg
3/5 reps
-Klarade endast 3 reps av 5... greppet svek helt och hållet. Tog till och med pauser mellan repsen för att det inte gick att hålla kvar stången i händerna. Wtf!!! Jag kör med mixat grepp på arbetssättet också. Får se hur det går nästa gång när jag kör på samma vikt, hmm.... tråkigt att faila på marklyften när övningarna innan flöt på så pass bra.

Chins
5,4,5

Niwah

2011-12-17, 17:42

Fan vad grymt! Grattis till tresiffrigt! Du har säkerligen mycket mer i dig :)

r1kkie

2011-12-17, 18:14

Va fan, du är ju snart starkare än mig!

Manji

2011-12-17, 18:29

Fan vad grymt! Grattis till tresiffrigt! Du har säkerligen mycket mer i dig :)

Tackar Niwah! Det känns som jag har mer att trycka upp i böjen, och med all julmat på ingång så lär det bara gå super =)

Va fan, du är ju snart starkare än mig!

Tjaa, det vet jag inte. Du har trots allt 100kg i bänken och chinnar bra med vikter bland annat, så det är en bit bakom dig än ^^

al3ks

2011-12-17, 19:41

Grattis till böjen!

Manji

2011-12-20, 22:01

Grattis till böjen!

Tackar! Det flyter på än!

Manji

2011-12-20, 22:07

Dagens träning:

Benböj 102.5kg
5x5
-Sista setet var riktigt påfrestande! Tappade hållningen i ryggen på sista repet, men jag räknar den som godkänd ändå och höjer nästa pass.

Bänkpress 67.5kg
5x5
-Nailade det denna gång! Ytterligare en 4 repsökning så det blev 5x5 totalt! 70kg nästa gång!

Skivstångsrodd 60kg
5x5
-Hade bra flow igenom hela, stången verkligen flyger upp! Kändes lite skoj att kunna slänga på 20kg's kakorna på vardera sida också!

Dips
10,8,6

Reverse Crunches
3x20

*Rätt kul också att folk börjar lägga märke till att jag böjer varje pass, så de frågar och är nyfikna på hur jag kör osv. Har hänt ofta nu på sistone att folk börjar prata om hur jag tränar!

**Jag säger hur JAG tränar nu, för min bror som jag tränar med har svikit detta schema och har börjat på någon 3split istället, trots att det gick hur bra som helst för honom... FUUUU!

Manji

2011-12-22, 22:25

Dagens träning:

Benböj 105kg
5x5
-Extremt tungt... Wow... Blev en hel del pauser mellan repsen. Tappade ryggen i sista repet på sista setet också. Det gick att böja, men det var fan på gränsen...

Militärpress 45kg
5,4,3,3,3
-Satan vilken skillnad 2.5kg extra gör. Kommer antagligen lyckas det om två pass.

Marklyft 135kg
1.....
-Lyckades göra en rep, kom upp halvvägs på andra men tappade greppet helt. Jag VET att jag kan dra upp skiten men greppet låter mig inte.

Pratade med en kille på gymet också om grepp, han sa att stångarna är riktigt kassa bland annat, att han själv hade grova problem att hålla dessa stångar och att hans grepp väldigt lätt glider. Han rekommenderade magnesium, men då får man smyga med det då gymet inte accepterar det. Kanske ska göra med remmar ändå på arbetssetet...... suck

Markade en del på 100kg med omixat grepp, för grepptränings skull. Räknade inte vad jag körde men blev mellan 2-4 reps och några set på det.

Chins
4,4,4

Pullups
3,3,4
-Börjar med denna också för att bygga lite extra armar.

Greppträning med 30kg hantlar
?x3
-Höll bara i en varsin hantel så länge jag kunde, blev inte länge för greppet var redan helt slut.

r1kkie

2011-12-23, 04:23

Själv kör jag med ett par monterningshandskar. Får sådan sjuk handsvett så utan glider jag bara. :S

Manji

2011-12-25, 16:54

Själv kör jag med ett par monterningshandskar. Får sådan sjuk handsvett så utan glider jag bara. :S

Hmm bra idé, blir dock att testa remmar för min del på nästa pass. Kanske blir handskar av något slag senare annars.

Manji

2011-12-25, 16:59

Har aldrig varit så trött, otaggad och seg som idag... resultaten blev då följande >:@

Dagens träning:

Benböj 107.5kg
5,5,3,3,2
-Kasst... Allt jag har att säga... HELVETE!!!!!!!

Bänkpress 70kg
5,5,3,3,2
-Kasst

Skivstångsrodd 62.5kg
4,3,3,3,2
-Kasst

Dips
9,6,5

Reverse Crunches
3x20

*Riktigt missnöjd med passet. Trött, sliten, seg, hann bara äta frukost, sov knappt något inatt, saknar tjejen, brorsan följde inte med och tränade idag, träningsvärk i buk och bakre lår sen marklyften senast osv.

RÖVVVVVVVVVVVVVVV ska fan aldrig bli såhär igen
Redigt förbannad just nu

r1kkie

2011-12-28, 02:25

Hmm bra idé, blir dock att testa remmar för min del på nästa pass. Kanske blir handskar av något slag senare annars.

Undviker helst handskar för att inte tappa i greppstyrka. :)

OnMyWay

2011-12-28, 08:26

Dude, langa upp några bilder så man får se hur en starkare SL 5x5'are ser ut!

r1kkie

2011-12-28, 13:56

Undviker helst handskar för att inte tappa i greppstyrka. :)

Va fan skriver jag. :P Menar ju självklart remmar. :smash:

Manji

2011-12-28, 21:51

Undviker helst handskar för att inte tappa i greppstyrka. :)

Va fan skriver jag. :P Menar ju självklart remmar. :smash:

lol ;P körde dock med remmar i gårdagens pass, hur ser dina monteringshandskar ut?

Dude, langa upp några bilder så man får se hur en starkare SL 5x5'are ser ut!

True, ska slänga upp ett par pics. Synd att mina före-bilder försvann dock.

Manji

2011-12-28, 21:57

Gårdagens träning:

Benböj 100kg
5,4,3,3,2
-Alltså... vafan. Jag sänkte pga att 107.5kg verkligen var döden och jag har käkat otroligt kasst på senare tid så jag sänkte. Men till och med på 100kg så gick det inte. Blev till och med att jag tryckte mer med ryggen för den föll framåt hela tiden... wow vad kasst. Dags att börja käka ordentligt igen, detta är ett joke.

Militärpress 45kg
5,5,4,2,3
-Klarade totalt 18/25 reps senast, denna gång 19. ha ha haaaa.

Marklyft 135kg
1x5
-Klarade det utan problem med remmar. Reppade upp på 5or på 60kg, 80kg, 100kg, 120kg(mixat grepp på denna). Dessa var utan remmar.

Chins
4,3,3

Pullups
4,3,4

*Har känt mig väldigt trött, seg och sliten på senare tid. Jag antar att det beror på att jag har ätit väldigt dåligt nu på senare tid. Ska bli ändring på det nu, blir ju nästan svagare ffs. lol.

Manji

2011-12-28, 22:00

http://img513.imageshack.us/img513/7489/kk1ce.jpg

http://img37.imageshack.us/img37/4827/37525341.jpg

Dags och gårdagsform på cirkus 75kg.

Manji

2011-12-29, 03:03

Räknade precis på lite vad jag ätit på senare tid. Sen mitt proteinpulver tog slut så har mitt proteinintag halverats. Kalorierna har sänkts ordentligt också, gick ner 1kg på ~en vecka... Hela matlusten har tappats i helhet. Åt inte mycket på julbordet heller.
Att jag inte gått upp under julveckan, att jag istället tappat lite vikt... sjukt X_X

Nu vet jag iallafall var problemet ligger.

Manji

2011-12-29, 22:25

Dagens träning:

Benböj 80kg
5x5
-Sänkte mycket mer. Jag har precis insett att jag har ett stort teknikfel som måste jobbas med. Jag tappar ryggen när jag böjer, utan att jag själv insåg det. Ska stretcha ordentligt så att jag kommer ordentligt djupt med en stabil rygg.

Bänkpress 70kg
5,4,4,4,4
-Klarar det nästa gång.

Skivstångsrodd 60kg
4,3,4,4,3
-Fan, jävlar. Den ska fan flyga upp nästa gång.

Dips
8,7,4

Reverse Crunches
3x20

1684_

2011-12-30, 19:28

stkmp3

2011-12-30, 22:52

gå ner i vikt på julen? :P det är väl snarare så att man går upp i vikt med tanke på all mat man häver i sig :Virro

Bra journal annars, kul att följa!

r1kkie

2011-12-31, 01:08

Ett par sånna här är det jag har.

http://www.ejendals.se/item_images/Web/160584_4_812.jpg

http://www.ejendals.se/1198.php#itemid=128620

Manji

2011-12-31, 01:34

hörru, du e inte ensma om att gått ner i vikt under julen. jag e lätt underviktig oxå, så för mig suger det. Men nu e det bara å kämpa på, snart nytt år :)
No bulk, no hulk (dock ej för snabb för då lär man bli en blåval)

iaf, gott nytt år å fortsätt kämpa.

Det är lätthänt för mig, jag kan klara mig på att inte äta ibland. Brukar ofta bli så när jag är ledig en längre tid för då brukar jag sova hela dagarna istället.
Du har rätt, snart nytt år. Då jäklar ska det till att skjuta upp vikterna i taket!

Gott nytt år på dig med!

gå ner i vikt på julen? :P det är väl snarare så att man går upp i vikt med tanke på all mat man häver i sig :Virro

Bra journal annars, kul att följa!

Ja, men så blev det inte för mig dessa juldagar. Matlusten försvann helt enkelt.

Ser att du också är en 5x5'are! Blir att kolla in din journal titt som tätt!

Ett par sånna här är det jag har.

http://www.ejendals.se/item_images/Web/160584_4_812.jpg

http://www.ejendals.se/1198.php#itemid=128620

Fick en bild i huvudet att du tränar med de handskarna och dessa skor xD

http://www.inlander.com/spokane/imgs/media/Blog_April/vibram.jpg

r1kkie

2011-12-31, 06:10

Fick en bild i huvudet att du tränar med de handskarna och dessa skor xD

http://www.inlander.com/spokane/imgs/media/Blog_April/vibram.jpg

Nästan. Tränar i dessa. :)

http://img04.taobaocdn.com/bao/uploaded/i4/78595159/T2doFpXghbXXXXXXXX_!!78595159.jpg_310x310.jpg

Manji

2012-01-02, 15:33

lol sexigt xD

Manji

2012-01-02, 15:47

andeem

2012-01-02, 16:50

Häng i! Snart vänder det uppåt igen.

r1kkie

2012-01-02, 22:01

lol sexigt xD

Sjukt sköna. :D

Manji

2012-01-05, 20:21

Häng i! Snart vänder det uppåt igen.

Tack, får hoppas det. Dock kom den vändningen inte idag... ;(

Sjukt sköna. :D

Haha ska fan köpa den combon med!

Manji

2012-01-05, 20:24

Dagens träning:

Benböj 85kg
5x5
-Sjukt tungt, icke god teknik... vet ej vad som händer...

Bänkpress 70kg
4,3,3,3,3
-Omg 5 reps färre än förra passet... WTF HÄNDER

Skivstångsrodd 60kg
4,3,3,3,3
-VAD HÄNDERRRRRRRRRRRRRR

Dips
10,6,4

*VAD HÄNDER! blir bara mindre och mindre reps per pass, mindre och mindre vikt... fattar fan inte... wtf.................................. fml

Knaz

2012-01-05, 20:27

Ta en vilovecka och se vad som händer efter de ? :) Kroppen kanske är sliten ?

Wilbur

2012-01-06, 14:12

Ännu ett otaggat pass som gick it skogen... SUCK

Dagens träning:

Benböj 82.5kg
5x5
-Sänkte pga teknikträning som sagt. Kör mer korrekt nu, och det är fanimej tungt ändå rofl.

Militärpress 45kg
5,3,3,3,3
-haha.. mindre antal reps än innan. 3e failen nu, sänker till 40kg nästa pass.

Marklyft 140kg
4 reps
-lol.. orka inte sista.. fu

Chins
5,3,3
-Orkar mindre antal reps också ffs lol

Pullups
4,3,3

*Fml, dags att sova

Jag ser att du startade med SL 5X5 ungefär samtidigt som mig, väger ungefär lika mycket, och lyfter ungefär lika mycket. Förutom marklyft där du sprintat förbi långa vägar. WTF, 140 kg?! Det var baske mig imponerande. Naturlig fallenhet för övningen eller? ;)

Manji

2012-01-15, 20:23

Ta en vilovecka och se vad som händer efter de ? :) Kroppen kanske är sliten ?

Japp, precis vad jag gjorde. Kroppen var sjukt sliten så jag bestämde mig för att ta en vilovecka. Spenderade hela veckan hos tjejen med alltför mycket godis och chipsätande dock, men får se hur det kommer att gå nu framöver!

Jag ser att du startade med SL 5X5 ungefär samtidigt som mig, väger ungefär lika mycket, och lyfter ungefär lika mycket. Förutom marklyft där du sprintat förbi långa vägar. WTF, 140 kg?! Det var baske mig imponerande. Naturlig fallenhet för övningen eller? ;)

Ja du, ingen aning, det gick att lyfta helt enkelt! Kommer dock att sänka lite på marken nu, och i alla andra övningar. Vilade ett tag och gör en comeback nu! Vill att styrkan ska explodera nu!!!!

Manji

2012-01-15, 20:26

Passet innan viloveckan (typ förra lördagen? 8 dagar sen)

Benböj 87.5kg
5x5
-Bättre teknik, bättre böjt.

Militärpress 40kg
5x5
-Tungt trots sänkningen kommer jag ihåg.

Marklyft 140kg
1x4
-Återigen 4 reps på denna vikt. Lyckas icke med den femte, snyft. Använde remmar på detta set bör jag även nämna.

Chins
6,3,4

Pullups
5,4,4

Manji

2012-01-15, 20:31

Vilat i cirka en vecka pga slit på kroppen. Alla övningar jag körde blev bara mindre och mindre antal reps för var träning som gick, så jag bestämde att ta det lugnt ett tag. Är tillbaka nu och sänker vikterna i alla övningar och ökar nu därifrån. Kommer att skynda långsamt, låter så fint!

Dagens träning:

Benböj 70kg
5x5
-Lätt, tänker väldigt mycket på teknik, gick inte bara till strax under pararellt utan bra lägre än så.

Bänkpress 60kg
5x5
-Gick undan. Inget mer att säga really.

Skivstångsrodd 50kg
5x5
-Flöt på. Inget mer att säga här heller.

Dips
10,7,6
-Fler än senaste passet.

*Funderade igår på att deffa lite, för jag har en liten övervikt just nu. Men jag tror jag drar ett care på det. Ska äta på tills jag åtminstone böjer 100kg med bra teknik, bänkar 80kg och markar 160kg.

Totte_S

2012-01-15, 20:41

Klokt att ta en vila och sänka. Ska bli spännande att se hur det går för dig från det här läget. :thumbup:

Manji

2012-01-15, 20:47

Klokt att ta en vila och sänka. Ska bli spännande att se hur det går för dig från det här läget. :thumbup:

Jo, kände att det verkligen behövdes. Blir att tuta och köra för fullt nu!

Just ja, kom på att jag kommer att ha praktik i 6 veckor från och med februari. Det är på en kryssningsbåt så jag vet inte hur min träning och kost kommer att se ut då. Om mina källor stämmer så ska det finnas ett personalgym ombord. Får se!

Totte_S

2012-01-15, 21:28

Finns väl många ställen att köra chins på på ett fartyg annars får du väl improvisera lite crossfit med fulla ölfat ;)

Manji

2012-01-22, 15:59

Finns väl många ställen att köra chins på på ett fartyg annars får du väl improvisera lite crossfit med fulla ölfat ;)

Låter som en plan. Får ta min praktikpolare och benböja honom i värsta fall också :>

Manji

2012-01-22, 16:02

Första gången jag tränade medans jag var hos tjejen, vaknade sent, åt lite gröt och skyndade ner till gymet. Förberedelsen inför passet var icke opti för fem öre X_X

Det passet jag snackar om ovans träning:

Benböj 72.5kg
5x5
-Var jobbigt och tungt llololol

Militärpress 40kg
5,5,5,5,4
-Fail på sista lolololo

Marklyft 110kg
1x5
-Var helt död och tyckte denna vikt var jobbig lolololol

Chins
6,5,4

Fjanteripass

Manji

2012-01-22, 16:06

Gårdagens träning:

Benböj 75kg
5x5
-Gick hur bra som helst.

Bänkpress 62.5kg
5x5
-Gick också hur bra som helst.

Skivstångsrodd 52.5kg
5x5
-Gick undan denna med, vroooom.

Dips
5,9,6
-Fem på första setet bara, fick ont i högra armbågen.

Reverse Crunches
5x20
-Höjer till 100 reps istället för 60.

*Endast frukost innan passet, käkade lite efter jag kom hem, sen drog jag ut på krogen. Drack mig tokpackad. Inte världens smartaste grej kanske men då jag inte druckit på ett bra tag tänkte jag att jag kunde unna mig en god kväll med några galningar. Engångsgrej, inge mer larv nu!

r1kkie

2012-01-22, 22:47

sen drog jag ut på krogen. Drack mig tokpackad.
:smash::smash:

Engångsgrej, inge mer larv nu!
:thumbup::thumbup:

Manji

2012-01-26, 18:58

=))))))))))))))

r1kkie

2012-01-26, 18:59

:smash:Vad är detta?! 4 dagar ingen träning...

Manji

2012-01-26, 19:02

Några dagars sen träning(glömt när):

Benböj 77.5kg
5x5
-Gick undan!

Militärpress 35kg
5x5
-Sänkte till 35, behöver bättra lite på denna, bland annat teknik.

Marklyft 140kg
1x3
-Endast tre. Stegrade med 5reps på 60kg, 80kg, 100kg, 120kg och sen 3a på 140kg. Gjorde en trea på 130kg också.

Chins
6,6,4

*Ska dra och träna snart. Böj, bänk och rodd.

Manji

2012-01-26, 19:04

:smash:Vad är detta?! 4 dagar ingen träning...

Haha, tränade en av de dagarna, samt ska träna idag xD Skulle tränat igår men träningsvärken in daz ass och korsryggen var för mycket!

exnm

2012-01-26, 20:01

Bra marklyft! Masa dig till gymmet och kötta nu då!

r1kkie

2012-01-26, 20:07

Haha, tränade en av de dagarna, samt ska träna idag xD Skulle tränat igår men träningsvärken in daz ass och korsryggen var för mycket!

Print Screen or it didnt happen! *slap*

NordKD

2012-01-26, 20:36

Vad är det som är så bra med denna 5*5 träning, och vart kan man läsa mer om det, gärna på svenska om det finns :)

exnm

2012-01-26, 20:44

Vad är det som är så bra med denna 5*5 träning, och vart kan man läsa mer om det, gärna på svenska om det finns :)

Här kan du läsa om SL5x5
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071

Personligen så ökade jag riktigt mycket i styrka under 3 månader jag körde, riktigt trevligt program.

Manji

2012-01-26, 23:22

Bra marklyft! Masa dig till gymmet och kötta nu då!

Tackar! Har fastnat på 140kg helt, ska försöka spränga igenom den gränsen på 2 träningsförsök till!! Gjorde det och nu är jag tillbaks!

Print Screen or it didnt happen! *slap*

Print screena vad? xD

Vad är det som är så bra med denna 5*5 träning, och vart kan man läsa mer om det, gärna på svenska om det finns :)

Exnm's svar under är allt du behöver!

Här kan du läsa om SL5x5
http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071

Personligen så ökade jag riktigt mycket i styrka under 3 månader jag körde, riktigt trevligt program.

:thumbup:
Riktigt bra ökningar gjorde du också!
Jag jojo-tränar så jäkla dant, hamnar i olika perioder av fokus och ren slack. Därför jag studsar tillbaka på låga vikter hela tiden, så creds till att du lyckades pusha dig igenom de 3 månaderna!

Manji

2012-01-26, 23:27

Dagens träning:

Benböj 80kg
5x5
-Wowwwwwww wtf! Blev tungt från ingenstans. Konstigt. Blev en del andetag på de sista repsen.

Bänkpress 65kg
5x5
-Detta var också satana tungt, men klarade det. Kanske för att jag sov kasst inatt helt enkelt?

Skivstångsrodd 55kg
5x5
-Hade lite bättre flow i denna än övningarna innan.

Dips
8,8,5
-Första gången på ett hyfsat tag jag inte klarade 10 på första setet, HM!

Reverse Crunches
4x20
-Hann inte med sista setet (skulle göra 100reps totalt) för att gymet var efter stängningsdags redan, men pump i magen fick man.

r1kkie

2012-01-27, 00:41

Print screena vad? xD

Skriver du inte uppe har det aldrig hänt. :cool:

Manji

2012-01-29, 14:34

Skriver du inte uppe har det aldrig hänt. :cool:

Ah, jag kanske var lite otydlig men det var detta pass jag syftade på :P http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=5561458&postcount=172

Manji

2012-01-29, 14:38

Gårdagens träning:

Benböj 82.5kg
5x5
-Schweintungtttttt lol.

Militärpress 37.5kg
5x5
-Tunga mot sista repsen lolllllll

Marklyft
60kg - 5 reps
80kg - 5 reps
100kg - 5 reps
120kg - 5 reps (bytte till mixat grepp här)
140kg - 2 reps X_X (med remmar också lol, bara sjunker i reps här)
120kg - 5 reps (mixat grepp igen)

Chins
6,4,1(LOL)

Pullups
4,3,3

*Jag äter SJUKT dåligt ännu en gång. Slutade med att äta godis och annat, resulterade i att jag sjönk 2kg+ kroppsvikt. Struntar i hur min kropp kommer se ut nu framöver, jag ska käka mig stark.

INGE MER LARV!
MER MAT!

Manji

2012-02-01, 00:04

"Gårdagens träning:" (innan 00:00)

Benböj 85kg
5x5
-Det gick, men behövs mer mat om jag ska fortsätta upp nu. Böjsen är d33p dock!

Bänkpress 67.5kg
5/5/4/4/4
-MER MAT!!!

Skivstångsrodd 57.5kg
5/5/4/4/4
-MER MAT!!!

Dips
9,7,6

Reverse Crunches
4x25
-Börjat köra 100reps på denna nu för tiden.

Manji

2012-02-04, 19:34

Dagens träning:

Benböj 87.5kg
5x5
-Tungt men lätt, sweet!

Militärpress
5/5/5/5/4
-FUUUU! Efter tredje setet så snackade jag med en polare jag inte sett på månader, så vi pratade i 10-15min ungefär, antar att det är därför det failade på sista. Kände mig kall och stel=@

Marklyft
60kg - 5 reps
80kg - 5 reps
100kg - 5 reps
120kg - 5 reps (mixat grepp)
140kg - 3 reps (remmar)
120kg - 5 reps (mixat grepp)

-En rep mer på 140kg än förra passet. Var halvvägs på 4e men det gick fan inte. Nästa gång!

Pullups
5,4,4

r1kkie

2012-02-18, 18:39

Where are you? :S

Manji

2012-03-01, 23:37

Where are you? :S

Har haft väldigt mycket grejer att göra irl nu på sistone. Jag är på praktik just nu så jag reser iväg och jobbar varannan vecka, snack med tjejen om att flytta till Stockholm, träffa kompisar på den tid man är ledig, samt krökat en hel del X_X

Tränat lite titt som tätt, men det är ingen progress på gång alls just nu. Sköter träning och kost riktigt kasst atm.

Liten update kommer strax!

Manji

2012-03-01, 23:40

Småtränat och ätit kasst på senare tid som sagt.

Tar endast upp senaste passet, vilket var idag:

Benböj 80kg
3x5
-Bestämde att köra bara 3 set på 5 reps. Var tungt och gick undan.

Bänkpress 60kg
5x5
-PWO'n Jacked kickade tydligen igång så jag körde 5 set ändå lol. Hade lust att gå tillbaks till böjen men bara de 3 seten mosade på rätt ordentligt.

Skivstångsrodd 50kg
5x5
-Gick på bra, no problemas.

Dips
8,7,5

Reverse Crunches
3x20

Inge larvtänk med 3 sets bara framöver lul.

Manji

2012-03-02, 00:17

Cirka 5 månaders skillnad. Resultatet hit kunde har varit ännu bättre om jag inte hade slackat så hårt, men sånt som händer. Blir att skärpa sig framöver, som jag jämt säger.

September 2011
http://desmond.imageshack.us/Himg69/scaled.php?server=69&filename=20110906061955.jpg&res=medium

Februari 2012
http://desmond.imageshack.us/Himg841/scaled.php?server=841&filename=20120222194150.jpg&res=medium

Manji

2012-03-27, 22:27

Hurr durr slackar som sjutton.. var fan är min efterbild ovan btw? Nåja:

Dagens träning:

Benböj 75kg
5x5
-Tungt ROFL

Militärpress 37.5kg
5x5
-Tungt ROFL

Marklyft 115kg
2x5
-Gick ok

Chins
6,4,4

Säger hela tiden att jag ska ta tag i träningen, kosten och sluta konsumera alkohol.. blir ändå ingen ändring så nu säger jag att jag ska göra så gott som jag kan istället, FNYS /EMO