handdator

Visa fullständig version : The Coleman Way?

Doxster
2011-06-21, 19:16
Läste på flashback idag om någon träningsmetod som tydligen Mr Ronnie 'Enorm' Coleman kör. Tydligen lägger han all fokus på TUT under sina övningar, och därför ser dom ut som "halva" övningar.

Så i knäböj går han inte ens ner så att låren är parallellt med golvet, och han går inte upp så långt att knäna låser (bästa förklaringen jag kan ge utan att länka till flashback tråden).

Min fråga är då, är det verkligen så effektivt som många vill påskina? Tappar man inte mycket av styrketräningen på det? Coleman skiter väl förvisso i styrkan, han är ju bara ute efter stora muskler.

Mitt mål är 90kg synliga muskler, cirka 11-12kg som jag saknar med andra ord. Men jag tränar inte enbart för att få muskler, vill ha styrkan också. Min fråga är egentligen, är detta sättet något för mig? Missförstå mig inte, jag söker alltid kontakt med musklerna som jag är ute efter att träna, men jag kör kompletta repetitioner.

Mvh
andnel
2011-06-21, 20:02
Ursäkta att jag inkräktar tråden. Men vad står förkortningen TUT för?
Doxster
2011-06-21, 20:04
Ursäkta att jag inkräktar tråden. Men vad står förkortningen TUT för?

Time under tension.
CharlieBB
2011-06-21, 20:04
PMa flashback tråden, vänligen ;).
Pjotor
2011-06-21, 20:05
Ursäkta att jag inkräktar tråden. Men vad står förkortningen TUT för?

Time Under Tension, eller på svenska anspänningstid. Avser den tid som muskeln hålls spänd i en rörelse.

En del anser att hög TUT är eftersträvansvärt för att bygga maximalt med muskelmassa, men storleken av effekten är omdiskuterad.
Doxster
2011-06-21, 20:13
PMa flashback tråden, vänligen ;).

Will do, när flashback fungerar igen.

Time Under Tension, eller på svenska anspänningstid. Avser den tid som muskeln hålls spänd i en rörelse.

En del anser att hög TUT är eftersträvansvärt för att bygga maximalt med muskelmassa, men storleken av effekten är omdiskuterad.

Finns det någon form av forskning gjort på detta eller är allt egna erfarenheter?
z_bumbi
2011-06-21, 20:16
Leta upp någon lång tråd där användaren RobbanColeman skriver så hittar du nog det mesta om den sk metoden. Det känns ganska onödigt att köra om den valsen i flera trådar än vad det redan görs.
Anders The Peak
2011-06-21, 20:22
Läste på flashback idag om någon träningsmetod som tydligen Mr Ronnie 'Enorm' Coleman kör. Tydligen lägger han all fokus på TUT under sina övningar, och därför ser dom ut som "halva" övningar.

Så i knäböj går han inte ens ner så att låren är parallellt med golvet, och han går inte upp så långt att knäna låser (bästa förklaringen jag kan ge utan att länka till flashback tråden).

Min fråga är då, är det verkligen så effektivt som många vill påskina? Tappar man inte mycket av styrketräningen på det? Coleman skiter väl förvisso i styrkan, han är ju bara ute efter stora muskler.

Mitt mål är 90kg synliga muskler, cirka 11-12kg som jag saknar med andra ord. Men jag tränar inte enbart för att få muskler, vill ha styrkan också. Min fråga är egentligen, är detta sättet något för mig? Missförstå mig inte, jag söker alltid kontakt med musklerna som jag är ute efter att träna, men jag kör kompletta repetitioner.

Mvh

Instruktioner från en annan sida av det här. (http://www.simplyshredded.com/time-under-tension-the-scientifically-engineered-set-timing-technique-2.html)