Anda måltiden efter passet?

[MunsöHustla]

Hur nära ska den andra måltiden efter det man äter direkt efter träningen ligga? Har sett tex att AST rekommenderar 30-60min. När jag bulkade var det okej att dra i sig så mycket kalorier på så kort tid men nu när deffen börjar hur ska man lägga upp det?

Så här kan det se ut nu tex

15:00 mat innan passet (ca 500kcal)
15:45-16:00 Träning
17:00 100g snabba kolisar + 50g protein
18:00 ?
el
19:00 ?
en rejäl middag

[King Grub]

Någonstans runt 18:00 skulle jag lagt den. Det så kallade "näringsfönstret" efter ett hårt pass, då näringsämnena i maten går till musklerna så mycket som möjligt, sträcker sig till runt 90 minuter efter avslutat pass, så att lägga in 2 påfyllningar innan den tiden är ute låter som en god idé.

[Arwen]

Originally posted by MunsöHustla
Hur nära ska den andra måltiden efter det man äter direkt efter träningen ligga? Har sett tex att AST rekommenderar 30-60min. När jag bulkade var det okej att dra i sig så mycket kalorier på så kort tid men nu när deffen börjar hur ska man lägga upp det?

Så här kan det se ut nu tex

15:00 mat innan passet (ca 500kcal)
15:45-16:00 Träning
17:00 100g snabba kolisar + 50g protein
18:00 ?
el
19:00 ?
en rejäl middag

Verkar som en elitsatsning med tanke på passets längd, hela 15 minuter....;)

[MunsöHustla]

Originally posted by Arwen


Verkar som en elitsatsning med tanke på passets längd, hela 15 minuter....;)

Låg volym! :hbang: :hbang:

nä det är precis som i tv-tablån förstår du: STARTTIDER!

[Arwen]

Återigen har min intellektuella kapacitet visat sig vara allt för begränsad...:em: